UNIDAD EDUCATIVA

“RODRIGUEZ ALBORNOZ”
GUIA DE CONTENCIÓN EMOCIONAL
 La contención emocional para estudiantes está planificada para 15 minutos de la última hora de
clase, sin embargo el docente está en libertad de aplicar la misma en el momento que sea requerido
por los estudiantes de acuerdo a las circunstancias presentadas.
• Para este tiempo de contención emocional se sugieren tres momentos importantes:
La contención emocional para estudiantes está planificada para 15 minutos de la última hora de
clase, sin embargo el docente está en libertad de aplicar la misma en el momento que sea requerido
por los estudiantes de acuerdo a las circunstancias presentadas.
• Para este tiempo de contención emocional se sugieren tres momentos importantes:

Dialogo o
Relajación
Catarsis

Proyección o
Esparcimiento
PRIMERO MOMENTO: desconectar TERCER MOMENTO: La escucha
al estudiante de las actividades atenta y empática es un factor
académicas realizadas durante la trascendental al realizar contención
jornada para lo cual los expertos emocional es este el momento
sugieren las siguientes técnicas donde la persona puede dejar salir
con ejercicios de relajación y/o sus emociones para que estas no se
respiración. conviertan en una carga que
desencadene en una situación
emocional
SEGUNDO MOMENTO: realizar una
actividad de esparcimiento de acuerdo a
la edad de nuestros estudiantes es
importante en este momento poder
incluir de manera directa la participación
de los mismos, es decir establecer
estrategias para que cada uno de ellos
planifique y lidere con sus compañeros
esta actividad.
 GRUPO UNO
NIÑOS DE 5 A 7 AÑOS
ESTRATEGIA/ DESCRIPCIÓN RECURSOS TIEMPO Ejemplo
TÉCNICA SUGERIDO  
1) Respiración Se tumbaban sobre unas colchonetas o lo que tengan a disposición en sus hogares con un a) Talento humano 2 a 3 minutos  
guiada. peluche o almohada en sus vientres. b) Colchoneta o lo que
Debían tomar aire durante 3 segundos y ver cómo su peluche favorito se elevaba. se tenga a
Después inhalaban profundamente y vuelve a empezar. disposición.  
c) Peluche

NIÑOS DE 8 A 11 AÑOS
1) Respiración Sentaremos a los niños en una silla indicándoles que deben tener la espalda recta. Deben a) Talento Humano 2 a 3 minutos
guiada. poner sus manitas en el abdomen y centrarse en las órdenes que vamos a darles. b) Silla
A continuación, deberán coger aire en profundidad por la nariz durante 4 segundos. Podemos
contar el tiempo por ellos notando a su vez cómo se hinchan sus vientres.
Después, deben dejar ir ese aire mientras hacen el sonido de la serpiente. Debe ser un siseo  
sonoro que durará todo lo que ellos puedan.

ADOLESCENTES Y JÓVENES DE 12 AÑOS EN ADELANTE

1) Respiración Debemos sentarnos y cerrar los ojos para empezar a visualizar situaciones o lugares que nos a) Talento humano 2 a 3 minutos
guiada. transmitan calma. Estas técnicas nos servirán para alejarnos mentalmente de los factores b) Silla
estresantes  
Una vez visualizado aquello que nos transmite calma (una playa relajante, un bosque, un
lago...) debemos mantener los ojos cerrados. Lentamente, podemos adentrarnos en esos
sentimientos y emociones.
Para finalizar el ejercicio, debemos abrir los ojos lentamente y mantener la respiración  
calmada. Podemos llegar a observar cómo se mantiene el sentimiento de calma y el estrés se
ha disipado en cierto grado.
 GRUPO DOS
1) Rueda de opciones para Técnica de Disciplina Positiva que consiste en crear a) Talento humano 10 minutos
el control de la ira junto al niño una rueda con opciones de cosas que él b) Cartulina
puede hacer para calmarse cuando se siente enojado c) Marcadores
frustrado. Esta rueda en forma de pastel se dibuja d) Lápiz
sobre una cartulina y en lo que sería cada «rebanada» e) Colores
o «porción» se dibuja o pega una imagen de las
opciones que el niño haya mencionado: Por ejemplo:
tomarme unos minutos a solas, expresar con palabras
cómo se siente, dibujar, contar hasta diez, saltar, etc.
Las opciones deben ser acciones válidas y que
respeten la integridad del niño y sus familiares.

2) Tiempo fuera positivo Esta es otra herramienta de Disciplina Positiva. a) Talento humano, 10 minutos
Consiste en crear un lugar especial dentro de la casa, al b) Hojas
que el niño/a pueda recurrir para calmarse y volver a su c) Libros
centro (estado emocional equilibrado) cuando se d) Hojas
sienta alterado o fuera de control. Este lugar debe ser e) Colores
escogido y decorado en conjunto con el niño/a y debe  
contener elementos que lo inviten a relajarse y a sentir
paz.
 GRUPO TRES
3) El semáforo Es una técnica efectiva para autorregular en los niños a) Talento humano 10 minutos
comportamientos impulsivos, arranques de ira o agresión y consiste en b) Cartulina
entrenar al pequeño para que cuando sienta que está por caer en estos c) Marcadores
comportamientos «actúe» como lo hace un semáforo. d) Lápiz
ROJO para DETENERSE; es decir, quedarse quieto tal cual lo hacen los e) Colores 
coches en la ciudad. AMARILLO para PENSAR lo que está sucediendo y  
detectar posibles SOLUCIONES y VERDE para ACTUAR llevando a la  
práctica alguna de esas opciones. Para que el niño/a comprenda bien  
esta técnica, es recomendable estimularlo creando una simple gráfica  
con él/ella y colocarla donde pueda verla. Esta gráfica que contiene el  
dibujo de un semáforo y unas sencillas instrucciones ayudará al  
pequeño a recordar cómo funciona.  
Estas son algunas frases:  
—Luz Roja: ALTO, tranquilízate y piensa antes de actuar.   
—Luz Amarilla: PIENSA soluciones o alternativas y sus consecuencias.  
—Luz Verde: ADELANTE y pon en práctica la mejor solución.
4) Tocar agua Esta herramienta holística logra que los niños más sensoriales se A) Talento humano 3 minutos
calmen al estar en contacto con elementos de la naturaleza. Se puede B) Un contenedor
solicitar un contenedor con agua que le permita sumergir las manos los C) Agua
niños que tienen esta sensibilidad, cada vez que se enfade, o
simplemente para relajarse durante los minutos de contención
emocional una vez tenga sus manos en el agua los estudiantes deberán
describir sus sensaciones ante el cambio de elemento y dejar fluir sus
emociones.
 GRUPO CUATRO
5) Escuchar mantras Seguro que alguna vez has oído la frase «la música A) Talento humano 3 minutos
calma». Esto hace referencia al poder tranquilizador B) Música de mantra
que la música ejerce sobre la mente de las personas al  
activar ciertas áreas de nuestro cerebro que nos
brindan calma y relax. Así que a los niños le gusta
escuchar música, cuando se sienta estresado, puedes
ponerle un mantra o música relajante, o por qué no,
también estimulante para ayudarlos a volver a su
centro de control emocional, se recomienda cuando
ya no existirá más actividades y los estudiantes
puedan dejar a clase con un estado de ánimo óptimo.

6)  Soplar burbujas Está técnica es para lograr la calma a través del control a) Talento humano 3 minutos
de la respiración. Consiste en imaginar que se hacen b) Sorbete
burbujas, para lo cual es necesario controlar la c) Vaso
respiración soplando suavemente para que las burbujas d) Agua
se formen. El adulto puede acompañar al niño
respirando calmadamente con él para demostrarle
cómo se hace.
Otra variante es soplar burbujas en un vaso con agua
con la ayuda de un sorbete.
 GRUPO CINCO
7) Meditación del globo Aquí enseñas al niño a sentir su abdomen como un a) Talento humano 3 minutos
globo se procede a inflar y desinfla al respirar. En b) Un globo
cada inhalación su vientre se inflará y en cada  
exhalación se desinflará. Esta consciencia corporal
unida a la respiración le proporcionará calma
mental.

8) Ofrecer un abrazo y El amor y el contacto afectuoso producen a) Talento humano 2 minutos

contención oxitócica, una hormona que regula las emociones    
estresantes y proporciona bienestar. Es bueno
recibir abrazos y cariño, sobre todo de quienes
queremos para esta técnica se debe asegurar que
los niños estén en casa con algún familiar que les
brinde ese abrazo reparador.
 GRUPO SEIS
9) Fabricar una bolita Esta técnica tan conocida en el mundo adulto, a) Talento humano 5 minutos
antiestrés perfectamente la podemos poner en práctica con los b) globo grueso
niños y más si los ayudamos a construir sus propias c) alpiste o arroz
«pelotas antiestrés». Es muy sencillo y divertido. Solo d) marcadores colores
tienes que conseguir un Ten en cuenta que el tamaño
de la pelotita debe ser el adecuado para que quepa en
la palma de la mano. Y como siempre, si quieren llevar
las técnicas a un nivel más de atracción, pueden
pintarle caritas y ¡hasta ponerle un nombre!

10) redacción y narración libre Se les solicita que elaboren y narren un cuento utilizando a) Talento humano 10 minutos
títeres, creando b) Fomix
ellos sus personajes y situaciones libremente. c) Palos de helado
a) La historia debe tener un principio y un final. d) Tijeras
b) Terminando su cuento, todos se juntan en un gran e) Goma
círculo para narrar sus f) marcadores
cuentos.
c) Al final el docente pide que libremente narren su
historia.
d) Se hace la retroalimentación preguntándoles:
e) ¿Qué es lo que más les llamó la atención?
f) ¿Qué es lo que más les agrada y lo que menos les agrada
del cuento?
g) ¿Con cuál de los personajes se han identificado?
h) ¿Qué historia les pareció más interesante?
i) ¿Crees que tiene que ver o se asemeja con tu realidad?
j) Luego, como actividad libre, se le pide al participante
complementar su
historia con un dibujo.
 GRUPO SIETE
11) DIRIJO MI DE PIE O RECOSTADO a) Talento humano 10 minutos
CUERPO Comenzamos con la relajación muscular progresiva, b) Cualquier espacio físico
tensando parte por accesible en
parte nuestro cuerpo. Condiciones
Empezamos por nuestros pies, los tensamos haciendo favorables
presión por un momento contando hasta 5, luego soltamos,  
relajándolos. Lo hacemos por tres veces seguidas, luego
pasamos a nuestras piernas de la misma
manera y así sucesivamente tensamos, relajamos nuestro
estómago, pecho, brazos, manos, hombros y cuello, luego
pasamos a la cara, los ojos, nariz, boca y frente.

12) Tú La herramienta más eficaz para modelar el autocontrol a) Talento humano 5 minutos
en tus estudiantes. Más allá de cualquier técnica que  
pongamos en práctica para ayudarlos a calmarse, la
forma más efectiva y eficiente de lograrlo es a través del
propio ejercicio y autocontrol emocional. Las personas
tenemos en nuestro cerebro un mecanismo de imitación
para el aprendizaje conocido como «neuronas espejo».
Estas neuronas tienen la función de imitar el
comportamiento de las personas que están a nuestro
alrededor con la finalidad de aprender de ese entorno.
De esta manera, si tú eres un ejemplo de conducta, si
ante el estrés tú como padre eres capaz de no perder el
control y lograr hacer algo efectivo para calmarte, ten
por seguro que estarás dando el mensaje más poderoso
y le estarás obsequiando una habilidad para la vida
 GRUPO OCHO
1) TÉCNICA DE Esta técnica consiste en que los estudiantes proyectan a) Talento humano 5 minutos
TRANSFEREN contenidos de su inconsciente y revive vínculos afectivos del pasado. b) Hoja
CIA Para esta técnica se le pide al estudiante elabore un dibujo acerca de cómo se siente en ese momento c) Lápiz
  (dibujo libre de su persona, un personaje ficticio, a través de un Emoji, etc.) d) Colores

1) TÉCNICA DE En esta técnica se establece un diálogo abierto con los estudiantes a través de preguntas iniciales a) Talento humano 5 minutos
DIALOGO como ¿Cómo te sientes en este momento? ¿Qué fue lo mejor de este día? ¿Qué fue lo peor de este día? b) Materiales
DIRECTO ¿Qué necesitas para sentirte mejor? tecnológicos
Para esta técnica también se puede emplear diferentes aplicaciones en línea como: mentimeter, c) Ficha de
kahoot, classtime, entre otros, derivación (
Si al realizar estas técnicas el docente observa algo inusual que está afectando de manera significativa https://forms.gl
al estudiante es importante derivar de manera inmediata al departamento respectivo (DECE, e/vJ1JESoCaBc
8LCfMA
INSPECCION o PASTORAL) para realizar el acompañamiento y seguimiento del mismo. )
Para finalizar este espacio de contención emocional es importante brindar el apoyo espiritual a través
de una oración corta que recoja esa necesidad que hemos encontrado y la eleve a un encuentro de
confianza y entrega a nuestro Padre del Cielo y a su Santa Madre

1) TÉCNICA DE La comunicación asertiva es un estilo de comunicación con un inmenso impacto tanto en las relaciones a) talento 5 minutos
DIALOGO emocionales, como en las relaciones profesionales y laborales, a continuación, presentamos seis humano
ASERTIVO características fundamentales para tener una comunicación asertiva efectiva:
1. Cuando miramos a nuestro interlocutor estamos mostrando interés y, esta actitud aumenta
sustancialmente la confianza y cercanía.
2. Tener una postura corporal abierta, ya que nuestra comunicación no verbal demuestra interés y
sinceridad.
3. Observar nuestros gestos y aprender a controlarlos, ya que los gestos adecuados nos ayudan a dar
énfasis a los mensajes que deseamos reforzar.
4. Fijarnos en nuestros niveles de voz, ya que al modularla de una manera adecuada somos más
convincentes.
5. Analizar cuánto tiempo escuchamos y cuánto tiempo somos escuchados para aumentar la
receptividad y el impacto.
6. Identificar cuánto, cómo, cuándo y dónde intervenimos, además observar la calidad de nuestras
intervenciones en las conversaciones.
 
Experiencias positivas