QUE SIGNIFICA TENER Diferencias entre una
ALIMENTACIÓN SALUDABLE?
Es la que nos aporta los nutrientes y la
energía que necesitamos para mantenernos
sanos. Por eso, es importante elegir
alimentos variados, frescos y naturales
como:
 Frutas y verduras: aportan fibra,
vitaminas y minerales.
 Carnes y huevos: son fuente de hierro y
proteínas.
 Leche, yogur y quesos: son ricos en
calcio y proteínas.
 Legumbres, cereales, papas y
pastas: tienen fibra, vitaminas y
proteínas.
 Aceites, frutas secas y
semillas: brindan grasas esenciales y
vitaminas.
¿El consumo de grasas
alimentación saludable y
una alimentación
balanceada
La alimentación saludable, como
indica su nombre debe contener
nutrientes que nos ayuden a mantener
nuestro organismo saludable siendo
balanceada, variada, armónica
colorida. Una alimentación
balanceada implica consumir todos los
grupos de alimentos, según nuestro
peso, edad y condiciones físicas. Esta es
una de las respuestas al cómo lograr el
peso ideal.
es saludable?
Aunque mucho se dice sobre el
consumo de grasas, colocándolas
muchas veces como mayor contribuidor
en la ganancia de peso; lo cierto es que
el cuerpo humano necesita consumir
grasas que sean saludables, ya que
estas forman parte de los 7 grupos de
y alimentos que el cuerpo necesita.
Algunas grasas saludables son:
 La que se obtiene al consumir palta.
 La grasa de las aceitunas.
 Las grasas presentes en los frutos
secos.
 Las grasas de los alimentos lácteos
que, según algunos estudios permite
reducir el colesterol malo.
Qué es la pirámide RECUERDA!
alimenticia?
 Tomar 8 vasos de agua
Se conoce como la pirámide segura por día. No esperes
alimenticia, pirámide nutricional, a tener sed para hidratarte.
pirámide alimentaria u otros
 La leche materna es el
nombres similares, a un modelo
mejor alimento para tu bebé.
gráfico de cuáles son los
 Siempre es mejor
alimentos que debemos consumir
un alimento fresco que uno
diariamente y en qué proporciones
ultraprocesado.
para mantenernos saludables.
 Es importante evitar el
exceso de sal, azúcar y
grasas.
ALIMENTACION
SALUDABLE

Enfermería II - 8
2023