ALIMENTACION

SALUDABLE
MATERIA: EDUCACION NUTRICIA
ASESOR: LIC. YESICA HERNÁNDEZ COSAIN
ALUMNA: GRACE VALERIA MENDEZ RUIZ
¿QUE ES LA ALIMENTACION
SALUDABLE?
• La alimentación es el proceso por lo que los humanos y otros
seres vivos consumen alimentos, así obtenemos lo nutrientes
necesarios para sobrevivir y realizar las actividades del día a día
• Si queremos crecer fuertes y sanos además de tener energía para
todo el día debemos alimentarnos de manera saludable
• Una alimentación saludable tiene que ser …

Alimentos que Cantidad necesaria

contengan todos los de cada nutriente
nutrientes
¿Que pasa en nuestro cuerpo cuando se hace
la digestión?

• Los nutrientes de los alimentos

son absorbidos en nuestro
intestino y desde ahí se
distribuyen a todo nuestro cuerpo
a través de nuestro sistema
circulatorio
Los Nutrientes de los alimentos
• Podemos agrupar los alimentos de muchas formas, por ejemplo:
¿Que son los hidratos de carbono?
• Son nutrientes que aportan
energía al cuerpo para que
podamos movernos como jugar,
hacer ejercicio incluso para que
nuestro cuerpo se mantenga vivo

¡¡¡PERO NO TODOS SON IGUAL DE

SANOS!!!
Comidas en los hay hidratos de carbono
Grasas o lípidos
• Son nutrientes que nos aportan
energía y ayudan en la absorción de
vitaminas, por eso son
fundamentales para nuestros cuerpo
• Existen grasas que si se consumen en
exceso pueden perjudicar nuestra
salud

UNA DIETA SALUDABLE NO NECESITA

UNA GRAN CANTIDAD DE GRASAS
Platos con grasa
Proteínas
• Son nutrientes que nos ayudan a formar los tejidos de nuestro
cuerpo, como por ejemplo nuestros músculos y los huesos
• Las proteínas transportan
vitaminas y refuerzan
nuestro sistema inmune
Tipos de proteínas
Porque son importantes para nuestro
cuerpo…
• Nos ayudan a crecer y mantenernos sanos

Recuerda combinarlas para

llevar una dieta equilibrada
ya que cada uno nos aporta
diferentes nutrientes y
minerales
Platillos en los que las podemos encontrar…

Origen Origen
animal vegetal
Vitaminas y sales minerales
• Son nutrientes que necesitamos en pequeñas cantidades, nos ayudan
a estar sanos y a que nuestro cuerpo pueda funcionar bien
• Las VITAMINAS se representan con LETRAS
Para conseguir las vitaminas que el cuerpo necesita
debemos tomar al menos 5 PIEZAS DE FRUTA Y
VERDURA AL DIA

FRUTAS VERDUR
AS

TIENEN GRAN CANTIDAD DE

VITAMINAS
¿Donde se encuentran los minerales?
• Las vitaminas y minerales nos ayudan a
que nuestro cuerpo pueda cumplir con las
funciones que necesitamos para vivir

• Es importante consumirlos para tener una

dieta completa y equilibrada
Comidas en las que están…
AGUA
• El agua es muy importante para mantenernos
hidratados
• Es el componente mas abundante de los seres vivos

• SABIAS QUE??
• Tu cuerpo esta formado por gran parte de agua

• Es esencial beber abundante agua durante todo el

día y mas cuando hacemos ejercicio o hace mucho
calor
Consejos para llevar una alimentación
saludable …
Comer alimentos variados que te aporten todos los nutrientes que
necesitas para tu crecimiento
Hacer al menos 4 comidas diarias de una cantidad adecuada
Bebe abundante agua para mantenerte hidratado
Haz ejercicio para fortalecer el cuerpo y aprovechar la energía de los
alimentos que comiste
Porque es bueno llevar una vida saludable…
• Puedes prevenir enfermedades en el momento cuando crezcas
• Para crecer sano y fuerte