Alimentación

saludable: ¡La clave

para una vida plena y
saludable!
¿Por qué es importante
una alimentación
saludable?
• Una alimentación saludable es
importante porque nos proporciona
los nutrientes que necesitamos para
mantener nuestro cuerpo en
óptimas condiciones.
• Además, una alimentación
saludable nos ayuda a prevenir
enfermedades y a mantener un
peso saludable.
Saltarse comidas te ayuda a perder peso.

¡Falso! Saltarse comidas puede hacer que te sientas más hambriento y, a largo plazo, puede ralentizar tu
metabolismo. Es mejor consumir comidas equilibradas y regulares para mantener tu cuerpo en óptimas
condiciones.

Saltarse el desayuno te ayuda a perder peso.

¡Falso! Saltarse el desayuno puede hacer que te sientas más hambriento y menos capaz de concentrarte durante
el día. Es mejor elegir un desayuno saludable y equilibrado para ayudar a mantener tu cuerpo en óptimas
condiciones.
¿Qué es una
alimentación
saludable?
• Una alimentación saludable consiste en
consumir una variedad de alimentos en
porciones adecuadas y equilibradas.
• Esto incluye frutas, verduras, granos
integrales, proteínas magras y grasas
saludables.
Frutas y verduras
• Las frutas y verduras son una
excelente fuente de vitaminas,
minerales y fibra.
• Se recomienda consumir al menos 5
porciones al día.
 Granos integrales
• Los granos integrales
son ricos en fibra y
nutrientes.
• Se recomienda que al
menos la mitad de los
granos que
consumimos sean
integrales, como el
arroz integral, el pan
integral y la avena.
Proteínas magras
Las proteínas magras, como el
pollo, el pescado y los frijoles, son
importantes para el crecimiento y
reparación de los tejidos del
cuerpo.

Se recomienda consumir al menos 2

porciones al día
Grasas saludables
• Las grasas saludables, como las que
se encuentran en el aceite de oliva,
los frutos secos y el pescado graso,
son importantes para mantener un
corazón saludable.
• Se recomienda consumir en
porciones moderadas.
• Para llevar una alimentación
saludable, es importante
planificar las comidas con
anticipación, leer las etiquetas
de los alimentos y limitar el
consumo de alimentos
procesados y altos en azúcares y
grasas saturadas.
¿Cómo llevar una
alimentación balanceada?
 • En resumen, una alimentación
saludable es importante para tener
una vida saludable.
• Consumir una variedad de
alimentos en porciones adecuadas
y equilibradas nos proporciona los
Conclusión nutrientes que necesitamos para
mantener nuestro cuerpo en
óptimas condiciones y prevenir
enfermedades.
• ¡Así que a comer bien y vivir
mejor!