GUIA EDUCATIVA

TEMA: Meriendas saludables en el recreo

GRUPO OBJETIVO: Niños de 3ro de primaria
OBJETIVO GENERAL: Orientar sobre la importancia de las Meriendas Saludables.
FACILITADOR: Ximena Huarachi Arellano
LUGAR: Unidad Educativa Esteban Arce
Fecha Objetivo de Contenido Metodología Recursos y Evaluación
y hora aprendizaje materiales

Miércole Al finalizar la actividad • Que es de Exposición verbal • Documento Al finalizar la

s 31 de los niños serán capaces merienda con ayuda de PowerPoint- exposición se
agosto de: saludable material visual. Diapositiva procederá a la
9:00 • Identificar la • Recomendación (exposición en resolución de
am a importancia de las de Meriendas data) dudas que surjan.
11:30 meriendas saludables. • Díptico
am saludables • Importancia de (obtenido de
• Seleccionar de meriendas materiales de
manera adecuada saludables trabajo-
las meriendas • Composición de Classroom)
• Enumerar la meriendas
composición de una saludables
merienda saludable • Consecuencias de
• Reconocer la las meriendas no
importancia de una saludables
merienda no
saludable
 UNIVERSIDAD MAYOR DE SAN SIMON
FACULTAD DE MEDICINA DR. AURELIO MELEAN
CARRERA DE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA

CENTRO DE SALUD UNIVERSITARIO “NUEVA GANTE”

“Meriendas saludables
en el recreo”
Elaborado por: Ximena Huarachi Arellano

COCHABAMBA-BOLIVIA
 ¿QUÉ ES ?

Una merienda saludable, es un
Mejora el
IMPORTANCIA tiempo de comida compuesta
por cereales, lácteos y/o fruta
rendimiento
académico por
DE LAS aporta
beneficios:
los siguientes
que esta lleno
de nutrientes
MERIENDAS
SALUDABLES

Ayuda a
Prevención de mantener los
obesidad niveles de
infantil azúcar en la
sangre
 UNA MERIENDA IDEAL ESTA
COMPUESTA POR

COMPOSICIÓN DE
UNA MERIENDA LACTEOS CEREALES
FRUTAS
IDEAL

FRUTOS
GRASAS
SECOS FIBRA
MERIENDAS NO
SALUDABLES
CONSECUENCIAS
DE LAS
MERIENDAS NO DETERIORIO DE BAJO RENDIMIENTO
PROBLEMAS
DIGESTIVOS
SALUDABLES MEMORIA DEPORTIVO

INSOMNIO OBESIDAD Y
DESNUTRICIÓN
 LUNES MARTES
2 HUEVOS Y EMPAREDADO DE
UNA JAMON MAS
MANDARINA
OPCIONES DE REFRESCO DE
MOCONCHINCHI
MERIENDAS

MIERCOLES JUEVES VIERNES

PASANCAYA YOGURT CON PALITOS DE
MAS UNA MANZANA TARWI O
PORCION DE AMARANTOY
PAPAYA UN PLATANO
 ¿CUAL ELIJO?

SEMAFORO
SALUDABLE
SEMAFORO
SALUDABL
E
 TENGAMOS UN
RECREO SALUDABLE
 GUIA EDUCATIVA
TEMA: Alimentación saludable para escolares
GRUPO OBJETIVO: escolares de 5to y 6to de la unidad educativa Humberto Portocarrero
OBJETIVO GENERAL: Orientar sobre la alimentación saludable a los estudiantes.
FACILITADOR: Ximena Huarachi Arellano

Fecha Objetivo de Contenido Metodología Recursos y Evaluación

y hora aprendizaje materiales

Viernes Al finalizar la actividad • Definición de Exposición verbal • Rotafolio Al finalizar la

07 de los estudiantes serán alimentación con ayuda de • Díptico exposición se
octubre capaces de: saludable material visual. (obtenido de procederá a la
9:00  Reconocer la • Importancia materiales de resolución de
am a importancia de una • Nutrientes trabajo- dudas que surjan.
11:30 alimentación esenciales classroom)
am saludable (macronutrientes)
 Seleccionar de • Beneficios de la
manera adecuada alimentación
los alimentos. saludable.
 Identificar los
beneficios de los • Consecuencias de
macronutientes la mala
alimentación.

• Recreo, merienda
saludable.

• Recomendaciones
generales.
 UNIVERSIDAD MAYOR DE SAN SIMON
FACULTAD DE MEDICINA DR. AURELIO MELEAN
CARRERA LICENCIATURA EN NUTRICIÓN Y
DIETÉTICA

ALIMENTACION SALUDABLE
PARA ESCOLARES
CENTRO DE SALUD UNIVERSITARIO “NUEVA GANTE”
Elaborado por: Ximena Huarachi Arellano
COCHABAMBA-BOLIVIA
 Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de
alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para
mantenerte sana, sentirte bien y tener energía.

¿Que es NUTRIENTES
ESENCIALES SON:
una
alimentación
saludable?
proteínas,
hidratos de
carbono, lípidos,
vitaminas,
minerales y agua.
Nutrientes Consuma diariamente una alimentación variada, que incluya
alimentos de todos los grupos, aumentando la cantidad de
esenciales verduras y frutas

LIPIDOS
PROTEINAS CARBOHIDRATOS
GRASAS BUENAS

Nuestro organismo Las grasas ayudan al Los carbohidratos son

necesita proteínas cuerpo de un niño a la principal fuente de
de los alimentos que crezca como energía del cuerpo.
que ingerimos debería crecer. Las Existen dos tipos
para fortalecer y grasas aportan principales
mantener los combustible al cuerpo y de carbohidratos: los
huesos, los lo ayudan a absorber azúcares y los
músculos y la piel. algunas vitaminas. almidones.
 VITAMINAS Y MINERALES

Las vitaminas y
El agua ayuda a mantener la
los minerales son sustancias
temperatura de tu cuerpo
que se encuentran en los
normal. Además
alimentos que comemos. Tu
necesitas agua para digerir
cuerpo las
los alimentos y para eliminar
necesita para funcionar
los productos de desecho.
correctamente y para crecer y
mantenerse sano.
 MANTIENE LA
PIEL, LOS
DIENTES Y
OJOS Apoya el
SALUDABLES desarrollo del
cerebro

APOYA A
LOS
La Buena MUSCULOS Apoya el
crecimiento

alimentación AYUDA A
LOGRAR
saludable

MANTENER UN
BENEFICIOS PESO
SALUDABLE
Estimula la
inmunidad

FORTALECE
LOS HUESOS Ayuda el
sistema
digestivo a
funcionar
 bajo rendimiento
académico,
disminución en la
atención,
distracción
escolar
La mala
alimentación
consecuencias

BAJO RENDIMIENTO DETERIORIO DE PROBLEMAS

DEPORTIVO MEMORIA DIGESTIVOS
RECREO

MI
MERIENDA
 LUNES MARTES
2 HUEVOS Y EMPAREDADO DE
UNA JAMON MAS
MANDARINA
OPCIONES DE REFRESCO DE
MOCONCHINCHI
MERIENDAS

MIERCOLES JUEVES VIERNES

PASANCAYA YOGURT CON PALITOS DE
MAS UNA MANZANA TARWI O
PORCION DE AMARANTOY
PAPAYA UN PLATANO
 COME FRUTAS Y VERDURAS TODOS LOS DIAS

RECOMEN TOMA ABUNDANTE

AGUA Y JUGOS
NATURALES
REDUCE EL CONSUMO DE
FRITURAS Y GRASAS
REDUCE EL CONSUMO
DE GOLOSINAS

DACIONES
 GUIA EDUCATIVA
TEMA: Importancia del desayuno
GRUPO OBJETIVO: Personal del C.S.U. Nueva Gante
OBJETIVO GENERAL: Orientar sobre la importancia del desayuno.
FACILITADOR: Ximena Huarachi Arellano
LUGAR: Centro de Salud Universitario Nueva Gante
Fecha Objetivo de Contenido Metodología Recursos y Evaluación
y hora aprendizaje materiales

Viernes Al finalizar la actividad • Concepto de Exposición verbal • Documento Al finalizar la

21 de los niños serán capaces desayuno. con ayuda de PowerPoint- exposición se
octubre de: • Beneficios del material visual. Diapositiva procederá a la
8:30 • Identificar la desayuno. (exposición en resolución de
am a importancia del • Consecuencias de data) dudas que surjan.
9:00 am desayuno. no desayunar, o
• Seleccionar de mal desayuno.
manera adecuada • Horario y cantidad
los alimentos para de los alimentos.
tener un bueno y • Alimentos que
completo desayuno constituyen un
• Reconocer los buen desayuno.
beneficios de un
completo e ideal
desayuno.
 UNIVERSIDAD MAYOR DE SAN SIMON
FACULTAD DE MEDICINA DR. AURELIO MELEAN
CARRERA DE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA

CENTRO DE SALUD UNIVERSITARIO “NUEVA GANTE”

“IMPORTANCIA DEL
DESAYUNO”
Elaborado por: Ximena Huarachi Arellano

COCHABAMBA-BOLIVIA
 ¿Por qué el desayuno es una de las
comidas mas importante del día?
Es la primera comida y pone el cuerpo en marcha
para el resto del día

¿QUE ES EL
DESAYUNO?

Quienes desayunan
ingieren mas
micronutrientes
 Provee CONTROL
vitaminas, DEL PESO
minerales CORPORAL

Provee fibra
ALIMENTACION
que apoya al MAS
BENEFICIOS transito
intestinal
SALUDABLE

DEL
Aporta Ayuda a
DESAYUNO liquidos para realizar
iniciar la nuestras
hidratacion actividades
del dia cotidianas
Disminuye la
ansiedad de Establecer
comer habitos de
durante el alimentacion
día convenientes
  Rompe el ayuno

 Provee energia
para el cerebro
BENEFICIOS DEL  Mayor
DESAYUNO concentracion

 Provee energia
para los musculos
 Aporta macronutrientes:
 Menor cansancio
esto ayuda a reponer los
niveles de glucosa =
energia
 Alto  Acumulacion
en forma de
contenido grasa
de calorias

 Calorias
Alto
extras que
contenido de
el cuerpo
NO DESAYUNAR O carbohidratos
y grasas
no va a
utilizar
MAL DESAYUNO

Bajo aporte  Falta de

de fibra,
micro
vitaminas y
nutrientes
minerales
  Ofrecer mas
oportunidades para
obtener nutrientes
esenciales

HORARIO Y
CANTIDAD DE
LAS COMIDAS

 Establecer
 Reducir antojos  Controlar el mejores
apetito patrones de
alimentacion
  PLATO DEL BUEN COMER

¿Qué
ALIMENTOS
CONSTITUYEN
EL DESAYUNO
IDONEO?
 Poner la
alarma por lo
CONSEJOS menos 10
minutos antes
PARA TOMAR
EL
Incluir frutas,
DESAYUNO verduras, Dieta correcta
leche y
cereales o pan
Integridad: ser completa.
Cantidad: ser suficiente.
Equilibrio: ser
Variar los equilibrada.
alimentos de tus Seguridad: ser inocua.
desayunos, trata Accesibilidad: ser
de no repetir económica.
para no aburrirte Atracción sensorial: ser
agradable y variada.