“¿Sentir o no

sentir”
Inteligencia emocional

PROGRAMA DE TUTORIA
“La ansiedad en el corazón del hombre lo
deprime, más la buena palabra lo alegra.”

Proverbios 12:25
Luego de ver el video pensar en la importancia de las emociones
 ¿Qué son las
emociones?
Las emociones son mecanismos que nos ayudan a
reaccionar con rapidez ante acontecimientos inesperados
que funcionan de manera automática.
Emociones Básicas

01 02 03
Miedo Aversión Sorpresa
Nos ayuda a orientarnos, a saber
El miedo es necesario ya que nos Nos produce rechazo y solemos
sirve para apartarnos de un qué hacer, ante una situación
alejarnos.
peligro y actuar con precaución. nueva.
 Emociones Básicas

04 05 06
Ira Alegría Tristeza
La función de la tristeza es la
Nos induce hacia la reproducción de pedir ayuda. Nos motiva
Es adaptativo cuando impulsa a hacer algo (deseamos reproducir aquel suceso que nos hacia una nueva reintegración
para resolver un problema o cambiar una hace sentir bien). personal.
situación difícil. Puede conllevar riesgos
de inadaptación cuando se expresa de
manera inadecuada.
¿Por qué son importante las emociones?

• Porque nos ayudan a identificar: el sentir

interno
• Nos permiten entender nuestras necesidades,
deseos y muchas de nuestras conductas
• Facilita nuestra adaptación al medio ambiente y
nos ayuda actuar adecuadamente.
• No existen emociones malas, simplemente las
emociones, son emociones y están para sentirlas
como tal.
 ¿Qué significa
validar e invalidar
emociones?
Validar emociones
★ Es la practica de aceptación profunda de
★ Prestar atención, escuchar al otro, sin
las emociones, sin juzgar, sin aconsejar, ni
juzgar sus emociones intentar cambiar nada en ese momento

★ Aceptar con mente abierta la

experiencia emocional de la otra
persona

★ Identificar emociones
del otro y dar una ★ Ofrecerle compañía
respuesta empática.
Invalidar emociones
★ Es decirle a la otra persona que lo ★ No tenemos que estar de acuerdo para
que está sintiendo es incorrecto validar, ni pensar que nosotros
reaccionaríamos igual, solo es aceptar lo
que la otra persona está sintiendo.
★ Si alguien nos dice: “No te preocupes”,
“No es nada”, está tratando de ayudar, de ★ No aceptar la experiencia emocional
calmar, de aliviar. del otro
★ Sus intenciones son buenas pero puede
ocasionar que pensemos que lo que
estamos sintiendo está mal o
equivocado.
EXPRESAR EMOCIONES. Si
compartimos lo que sentimos nos
sentiremos mejor.
★ “Estoy molesto, porque hoy…”, “Tengo miedo que…”
★ Hablar y comentar cómo nos sentimos en determinados
momentos.
Técnicas para el
control de
emociones
EJERCICIOS DE
RESPIRACIÓN Y
RELAJACIÓN PARA
EL CONTROL DE ★ x
LA IRA
¿CÓMO
REACCIONA EL
CUERPO ANTE LA
IRA?
ESTOY MUY ALTERADO

ESTOY PERTURBADO

ESTOY CALMADO
PASOS PARA LA TÉCNICA DEL
SEMÁFORO
Luz roja.
1.ALTO, tranquilízate y piensa antes de actuar.

Luz amarilla.
2. PIENSA soluciones o alternativas y sus consecuencias.

Luz Verde.
3. ADELANTE y pon en práctica la mejor situación.
Gracias