Departamento de Bienestar social

¿QUÉ SON LAS EMOCIONES?

Las emociones son mecanismos

que nos ayudan a reaccionar con
rapidez ante acontecimientos
inesperados que funcionan de
manera automática.
 Las emociones se pueden reconocer en la cara de las personas que la están viviendo.

Son estados afectivos pasajeros.

Son estados afectivos pasajeros.

Todas las emociones son válidas. No existen emociones buenas o malas. Las
emociones son energía y la única energía que es negativa es la energía estancada. Por
esta razón, es necesario expresar las emociones negativas retenidas que pueden
desencadenar problemas mayores.

Todas las emociones son válidas. No existen emociones buenas o malas. Las
emociones son energía y la única energía que es negativa es la energía estancada. Por
esta razón, es necesario expresar las emociones negativas retenidas que pueden
desencadenar problemas mayores.
 ¿CUALES SON LAS EMOCIONES BÁSICAS?

MIEDO SORPRESA AVERSIÓN

Sobresalto, asombro,
Anticipación de una amenaza
desconcierto. Es muy
o peligro (real o imaginario) Disgusto o asco hacia aquello
transitoria y nos permite una
que produce ansiedad, que tenemos delante.
aproximación cognitiva para
incertidumbre, inseguridad.
saber qué está ocurriendo.
 IRA ALEGRIA TRISTEZA

Rabia, enojo que aparece Sensación de bienestar y de

Pena, soledad, pesimismo
cuando las cosas no salen seguridad que sentimos
ante la pérdida de algo
como queremos o nos cuando conseguimos algún
importante o cuando nos han
sentimos amenazados por deseo o vemos cumplida
decepcionado.
algo o alguien. alguna ilusión.
 MANEJO DE LAS EMOCIONES

Existen técnicas que nos ayudan a

controlar nuestra emociones, son
técnicas necesarias para controlar y
responder adecuadamente ante
diversas situaciones en las cuales
podremos actuar y expresar
nuestras emociones.
 NOMBRA LA EMOCIÓN O EL
SENTIMIENTO
¿Qué emoción estás
experimentando? Por ejemplo,
¿estás triste, estresado, enojado,
ansioso, alegre, decepcionado,
emocionado o avergonzado?
ACEPTA LO QUE SIENTES
A muchas personas les preocupa
que sentir sus emociones las
intensifique. Así que las evaden con
la esperanza de que simplemente
se vayan.
EXPRESA TU EMOCIÓN O
SENTIMIENTO
Expresar una emoción es la única
forma de liberarla. Por ejemplo,
puedes expresarlas al escribir sobre
ellas, al hablar con alguien en
quien confíes, al relajarte o al
hacer ejercicio.
ELIGE UNA FORMA SALUDABLE DE
CUIDARTE
¿Qué necesitas ahora mismo para
cuidarte? Por ejemplo, es posible
que necesites un abrazo, una
siesta, una caminata, un baño o
simplemente apoyo.