ANTICIPACIÓN

INTELIGENCIA
emocional
tu valor puesto en acción

Ernesto Tinoco
Elaborado por: Diseño
y concepto:
®

TRAINING
 RICHARD A. ANDERSEN
California Institute of Technology (Caltech)

No son nuestros sentidos los que nos

informan para que reaccionemos
de manera inmediata ante un estímulo,
sino que es nuestro cerebro el que se
anticipa para que nuestras extremidades
puedan actuar en tiempo y forma.

INTELIGENCIA
emocional
tu valor puesto en acción
 LA ANTICIPACIÓN
Otra de las emociones primarias que no está
en nuestra lista de las principales y que sin
embargo resulta vital es La Anticipación.
Sin ella sería imposible
El desarrollo perceptual de la persona

Buscamos maneras con las que poder

hacer frente no sólo a lo que existe fuera,
sino también a los posibles conflictos
emocionales que tienen lugar en nuestro interior.

Necesitamos PREVER
lo que puede ocurrir ya que de lo contrario
nos sentiremos indefensos y sin control.

INTELIGENCIA
emocional
tu valor puesto en acción
 Las personas tenemos un modo de interpretar
la realidad que nos rodea, la cual condiciona
nuestra forma de actuar. A esta manera de
actuarla podemos denominar:

MOLDES MENTALES

Existen varios tipos de moldes mentales

ANTICIPACIÓN CONSTRUCTIVA
Se reflexiona y se analizan en las condiciones,
las ventajas e inconvenientes de cada situación,
pero con el talante de enfrentarse a ella
y de encontrar soluciones de manera
confiada y operativa.
INTELIGENCIA
emocional
tu valor puesto en acción
 LA ANTICIPACIÓN AVERSIVA

Es un pensamiento crítico que anticipa

lo negativo que puede llegara ocurrir.

Miedo
NOS Tristeza
PUEDE Preocupación
GENERAR Ansiedad

EJEMPLOS:
“Y si me presento y suspendo el examen”
“Y si le declaro mi amor y me rechaza”
“y si le pido un favor y me dice que no”…

Como se ve, son personas que se castigan

así mismas, que se ponen etiquetas limitantes,
personas tendentes a tener un bajo
autoconcepto y a sentirse agobiadas.
INTELIGENCIA
emocional
tu valor puesto en acción
 Supone quitar importancia a lo que va
a ocurrir para no implicarse.

NOS Apatía
PUEDE Desinterés
GENERAR Tristeza

EJEMPLOS:
¿Para que voy ahí, sin al final tengo que volver?”
“¿Para que me esfuerzo si los resultados
siempre son igual?”
“ Para que enamorase si todo terminan
separándose?”

INTELIGENCIA
emocional
tu valor puesto en acción
 FORMAS DE FRENAR
LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS

Estas otras "herramientas" te ayudan a desactivar

los pensamientos negativos, que pueden llegar
a debilitarte y enfermarte:
MÁS CONTACTO SOCIAL
Sentirse acompañado reduce los niveles de ansiedad.

EXPRESA TUS EMOCIONES

Cuando hablamos de cómo nos sentimos,
la intensidad de la emoción se reduce.

VIVE MÁS EL PRESENTE

Es lo que los entendidos llaman mindfulness
y permite tomar distancia.
INTELIGENCIA
emocional
tu valor puesto en acción
 ANTICIPARTE (BIEN) TIENE VENTAJAS

Mirar hacia el futuro y anticiparnos a lo que va a pasar es beneficioso:

Ayuda a afrontar posibles dificultades.

Tener conciencia de nosotros mismos.
Ayuda a prepararnos ante situaciones
adversas venideras.

Pensar en el futuro te ayuda

a manejar mejor los cambios
Permite planificar acciones y conseguir objetivos.
Te cuidas pensando en la salud del futuro.

INTELIGENCIA
emocional
tu valor puesto en acción
 CUÁNDO ES UN PROBLEMA

Cuando no proporciona las ventajas que hemos mencionado

cuando nos generen emociones incómodas o negativas.

¿Siempre piensas que todo va a ir mal?

Es normal que surjan preocupaciones
por problemas que nunca llegan a suceder
o pensar en lo peor.

Pero piénsalo...
¿han llegado a cumplirse tus malos "augurios"?
¿Te has preocupado en exceso
por cosas que nunca han llegado a ocurrir?

¿Sientes ansiedad al pensar en el futuro?

La ansiedad y el estrés aparecen cuando

percibimos una posible situación como
negativa y nos vemos sin recursos
para afrontarla.

INTELIGENCIA
emocional
tu valor puesto en acción