PRINCIPIOS

BÁSICOS DE
MOVIMIENTO

Prof. Franklin Moruchi Ovando

 INTRODUCCIÓN
 Uno de los objetivos de la Educación Física es planificar
y llevar acabo actividades que le permitan satisfacer al
alumno sus propias necesidades de movimiento, previa
valoración del estado de sus capacidades físicas y
habilidades motrices, tanto básicas como específicas.
PRINCIPIOS BASICOS DE
MOVIMIENTO
 Los principios que rigen el movimiento humano derivan
de los principios de la locomoción generales.
Estos principios, enunciados por el Dr. Václav Vöjta
(RIP) establecen que cada especie animal tiene su
propia forma de locomoción, siendo la bipedestación la
correspondiente al hombre.
 Todas las formas de locomoción que aparecen durante
el primer año de vida, no se entrenan, no se enseñan, no
son producto del aprendizaje, sino que aparece por un
deseo o necesidad de comunicarse con el entorno y
explorarlo.
 PARTICULARIDADES DE LA
EVOLUCION
 La evolución es que el niño comienza a levantar la cabeza para establecer
contacto con el entorno, posteriormente va levantando el tronco y los
brazos, comienza a sentarse, hasta que se acaba poniendo de pie.
Durante los gateos, siempre hay una mano apoyada, de manera que se
establece como punto de apoyo, y la otra mano avanza en el paso. Esto
sucede cuando en la marcha, siempre hay un pie apoyado y otro dando el
paso. Este patrón progresa desde los miembros superiores hasta los
inferiores.
 Es un mecanismo innato que está impreso genéticamente en el sistema
nervioso central, para ser usado desde el nacimiento.
 ACCIONES
ANTIGRAVITATORIAS
 El cuerpo humano es un ser bípedo, lo que implica que tiene que mantener una
postura erguida y ser capaz de separar su cuerpo del suelo, abandonando la
posición cuadrúpeda.
 Los sistemas que permiten la posición bípeda son:
 - Sistema Oto-Vestibular: localizado en el oído interno. Durante los tres
primeros meses de vida, se produce la conexión de los núcleos nerviosos que
inervan los músculos motores oculares, lo que permite el mantenimiento de la
postura de la cabeza por la información vestibular y propioceptiva
 MUSCULATORAS
ANTIGAVITATOTIAS .
 El Ser Humano
presenta una
abundante cantidad
de musculatura.
Según la postura que
esté manteniendo, o
el movimiento que
esté realizando,
necesitará
mantenerse contra
los efectos de la
gravedad mediante
la acción de una
serie de músculos.
 REPTACIÓN
 Cuando el niño comienza a reptar, está
utilizando la musculatura antigravitatoria que
utilizan los reptiles, con incidencia en
musculatura para vertebral, extensores de
brazos y piernas.
 Los movimientos de los miembros son de
flexión débil, extensión marcada y rotación
hacia delante, que permite lanzar las
extremidades hacia delante para poder avanzar,
ya que no puede el animal levantar su cuerpo
para permitir que pasen por debajo del cuerpo.
 GATEO
 Cuando el niño logra el
gateo, pone en marcha la
musculatura propia de
los mamíferos
cuadrúpedos, incidiendo
el desarrollo sobre la
musculatura flexora de
los miembros, que ahora
se tienen que levantar
del suelo para permitir el
avance al dar un paso.
 CAMINAR
 Con el logro de la
bipedestación se activa
la musculatura
antigravitatoria por
excelencia en los
humanos: Gemelos,
Isquiotibiales y
Cuádriceps Femoral,
Psoas Ilíaco, Glúteos,
Abdominales,
Paravertebrales,
musculatura fásica y
tónica del cuello y
cabeza.
 CONCEPTO DE MOVIMIENTO
 Es la característica esencial de toda la vida
animal y el medio por el cual el organismo d e
movimientos del ambiente en que vive y se
desarrolla
 El movimiento esta compuesto por un sistema
de palancas, que proporciona al cuerpo humano
la forma de conseguir una amplia variedad de
movimientos y resistencia en lo que constituye
el armazón óseo rígido
 Todo movimiento esta clasificado y
determinado por capacidades motrices
 DEFINICION
 Las capacidades físicas
básicas, también llamadas
cualidades físicas básicas,
podemos definirlas como
las predisposiciones o
caracteres (posibilidades,
características que el
individuo posee) innatos en
el individuo, susceptibles de
medida y mejora , que
permiten el movimiento y el
tono postural.
 CLASIFICACIÓN
Dentro de las capacidades y cualidades físicas básicas
Podemos hacer la siguiente clasificación:

 CAPACIDADES MOTRICES:
Resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.

 CAPACIDADES PERSEPTIVO MOTRICES:

Coordinación y equilibrio.

 CAPACIDADES RESULTANTES:
Agilidad.
 RESISTENCIA

 Definimos resistencia
como la capacidad de
realizar un esfuerzo de
mayor o menor
intensidad durante el
mayor tiempo posible.
TIPOS DE RESISTENCIA
 Resistencia aeróbica. (la
energía para la
contracción muscular se
obtiene mediante la
utilización del oxígeno).
Carrera de 10.000 m

 -Resistencia anaeróbica.
(sin o con poca
utilización de oxígeno).
Carrera de 50 m
BENEFICIOS DEL
ENTRENAMIENTO DE LA
RESISTENCIA.
 Aumento del volumen cardíaco,
permitiendo al corazón recibir más sangre y
como consecuencia aumentar la cantidad de
sangre que expulsa en cada contracción.
Mediante el desarrollo de la resistencia
anaeróbica aumentamos el grosor de la pared
del corazón y mediante la aeróbica
aumentamos el tamaño del corazón: aumento
del tamaño de las aurículas y ventrículos.
-Incide
 FUERZA
 Fuerza es la capacidad de
vencer una resistencia
exterior mediante un
esfuerzo muscular.
También lo podemos
definir como la capacidad
de ejercer tensión contra
una resistencia. Esta
capacidad hace referencia
al músculo y por tanto
dependerá
fundamentalmente de las
características del mismo.
 TIPOS DE FUERZA
 ESTÁTICA : Es aquella en la
que manteniendo la resistencia
no existe modificación en la
longitud del músculo.
levantamiento de peso.

 DINÁMICA: Aquella en la
que al desplazar o vencer la
resistencia, el músculo sufre un
desplazamiento. Esta fuerza
dinámica puede ser, a su vez,
lenta (máxima), rápida o
explosiva (fuerza-velocidad),
fuerza resistencia.
lanzamiento de balones
medicinales.
INDICACIONES DE ENTRENA
MIENTO DE FUERZA
 No trabajar con peso
con alumnos
menores de los 14
años
 Dosificar el trabajo
en un tiempo de 3
meses como mínimo
(músculos grades en
primera instancia
seguido por
músculos pequeños)
 VELOCIDAD

 Es la capacidad de
realizar uno o
varios movimientos
en el menor tiempo
posible con un
consumo mínimo
de oxigeno y con
poca acumulación
de asido láctico en
el músculo
 TIPOS DE VELOCIDAD
 VELOCIDAD DE REACCIÓN .
Es la capacidad de efectuar una respuesta motriz
a un estímulo en el menor tiempo posible.
Carreras por parejas de unos 20 metros.

 VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO. Es la
capacidad de recorrer una distancia en el
menor tiempo posible.
Carrera de 100 m lisos.
 FLEXIBILIDAD
 Podemos entender la
flexibilidad como la
capacidad de extensión
máxima de un
movimiento en una
articulación
determinada.
 A diferencia de las
demás capacidades
físicas, esta capacidad
se va perdiendo desde
que se nace.
 TIPOS DE FLEXIBILIDAD
 FLEXIBILIDAD ESTÁTICA
Está referida al grado de
flexibilidad alcanzado con
movimientos lentos y
realizados con ayuda.
.

 FLEXIBILIDAD DINÁMICA
Conseguida sin ayuda, es la
implicada en la mayoría de
movimientos propios de
cualquier deporte o actividad
física.
 CONCLUSIONES

 Es importante que el alumno conozca

cuáles son sus capacidades de cara a
evaluar su propia condición física y
planificar actividades que permitan
mejorarla así como las condiciones de
calidad de vida y salud.
GRACIAS