INSTITUTO TECNOLÓGICO DE

Carrera:
LERMA Grupo:
G2A
ING. EN GESTION EMPRESARIAL

Unidad 4-. Manejo del

TEMA:
Estres
PROFESO:
Humberto Cervera Abarca

UNIDAD DE APRENDIZAJE:
Habilidades Directivas
INTEGRANTES: 
Nieto Caballero Monica Nicte-Ha
4.4 Acciones para el manejo del
estrés.

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 Concepto del Estrés
Los factores que pueden producir el
estrés se conocen como estresores 
Este concepto proviene del término Si tenemos cuidado en la
inglés stress y está asociado al planificación de nuestra vida y
estado que se produce a partir de eliminamos ciertos hábitos
hechos que generan agobio o podemos eliminar gran parte
angustia. Cuando un sujeto recibe de las causas que nos
demandas que le resultan provocan estrés en nuestro día
excesivas, comenzará a sentir a día.
ansiedad y a experimentar diversos
síntomas.

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 7 PAUTAS DE COMO ELIMINAR EL
ESTRÉS.
IDENTIFICAR LOS FACTORES ESTRESANTES: este es el paso más importante de todo conocer los
factores del estrés es el primer paso para combatirlo.

 TARDE: llegar tarde siempre nos estresa, busca la manera

de salir con tiempo y de llegar holgadamente a los sitios.

 MULTITAREA: tener múltiples tareas que al mismo tiempo

podría parecer productivo, pero en realidad retrasa. Nos
tenemos que centrar en una tarea y completarla.

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 7 PAUTAS DE COMO ELIMINAR EL
ESTRÉS.

  REDUZCA LA VELOCIDAD: aprende a bajar el ritmo. Disfruta de tu

comida, disfruta de la gente a tu alrededor, disfruta de la naturaleza.

 RELAJARSE DURANTE EL DIA: es importante tomar mini pausas

durante su jornada laboral. Detener lo que estas haciendo, levantarse,
caminar, beber un poco de agua, ir fuera y apreciar el aire fresco.

 EJERCICIO: ayuda a aliviar la acumulación del estrés, que le da cierta

tranquilidad para contemplar y relajarse.

 COMER SANO: evita comidas altas en grasas.

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Gracias