SERVICIO NACIONAL DE ADIESTRAMIENTO EN TRABAJO INDUSTRIAL

PLAN DE TRABAJO
DEL ESTUDIANTE
 TRABAJO FINAL DEL CURSO

1. INFORMACIÓN GENERAL

Apellidos y Nombres: Medina Suárez José Manuel ID: 001524281

Dirección Zonal/CFP: Ventanilla-Callao
Carrera: Electricidad Industrial Semestre: 1er
Curso/ Mód. Formativo Desarrollo Personal Y Taller de Liderazgo
Tema del Trabajo: El estrés

2. PLANIFICACIÓN DEL TRABAJO

N
ACTIVIDADES/ ENTREGABLES CRONOGRAMA/ FECHA DE ENTREGA
°
1 Información General X
2 Planificación del trabajo X
3 Preguntas Guía X
Hoja de respuestas a las
4 X
preguntas Guía
5 Hoja de Planificación X
6 Dibujo X
7 Lista de recursos X

3. PREGUNTAS GUIA
Durante la investigación de estudio, debes obtener las respuestas a las siguientes interrogantes:

Nº PREGUNTAS

1
¿Qué significa para ti el título ‘’Cerrando círculos’’?

2 ¿En dos momentos menciona las palabras ‘’Salud Mental’’, ¿a qué se refiere y cuál es su
importancia vital?
3
Indica 4 enseñanzas que te brinda la presente lectura.
4
Analizando tu vida actual, ¿Qué círculos piensas que aún no has cerrado?

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 TRABAJO FINAL DEL CURSO

HOJA DE RESPUESTAS A LAS PREGUNTAS GUÍA

1. ¿Qué significa para ti el título ‘’Cerrando círculos’’?

Dejar atrás u olvidar etapas que entorpecen y hacen daño a uno mismo en el transcurso de su vida o
también dejar en el pasado momentos de la vida que ya han terminado para poder avanzar.
Cerrar círculos se podría definir como ponernos en paz con el pasado inmediato, para seguir adelante
sin que lo vivido nos afecte, ni invada nuestro presente.

2. ¿En dos momentos menciona las palabras ‘’Salud Mental’’, ¿a qué se refiere y cuál es su
importancia vital?

La salud mental es el estado de equilibrio entre una persona y su entorno socio-cultural que lo rodea.
Esta es muy importante ya que tiene un impacto directo en nuestra forma de pensar, sentir y actuar.
Determina cómo respondemos ante el estrés, cómo nos relacionamos con los demás y como tomamos
nuestras decisiones, es por eso que el cuidado de la salud mental es de suma importancia.

3. Indica 4 enseñanzas que te brinda la presente lectura.

-Dejar atrás lo que nos hace daño.

-El cerrar círculos nos permite vivir el presente sin dejar que el pasado perturbe nuestra tranquilidad.
-A no quedarnos estancados en un solo punto.
-El cerrar etapas es un proceso que nos hace darnos cuenta de que todo es apego, necesidad o
costumbre.

4. Analizando tu vida actual, ¿Qué círculos piensas que aún no has cerrado?

- El lidiar con el estrés que llevo acumulando dentro de mi.

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 TRABAJO FINAL DEL CURSO

HOJA DE PLANIFICACIÓN

PROCESO DE EJECUCIÓN: EL ESTRES

SEGURIDAD / MEDIO AMBIENTE /
OPERACIONES / PASOS /SUBPASOS NORMAS -ESTANDARES

CAUSAS:

- Factores económicos: El dinero es necesario para vivir,

así que si no se tienen suficientes ingresos, puede ser
un gran quebradero de cabeza.

- Relaciones personales: Todos

necesitamos sociabilizar, y cuando las cosas no salen
bien con las personas de nuestro alrededor, es normal
que nos afecte.

-No decir nunca “no”. Grave error que puede traerte

consecuencias. Aprender a decir “no” es mucho más
importante de lo que algunos creen.

-Desorden y confusión: Sentirse confundido es un

sentimiento que todas las personas viven alguna vez, e
incluso tener “desordenada” la cabeza es más común de
lo que creemos. Lo que ocurre es que pocas personas lo
comparten.

CONSECUENCIAS:

-Problemas de Salud mental

-Enfermedades cardiovasculares

-Trastornos de alimentación

-Problemas de la piel y cabello

SOLUCION:

Pasos:

1-Realizarme un chequeo medico:

De esta manera puedo determinar mis niveles de

azúcar, hemoglobina, grasa etc.

2-Hacer Actividad Fisica:

El ejercicio regular puede levantar mi estado de ánimo y

servir como una distracción de las preocupaciones, el
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 TRABAJO FINAL DEL CURSO
cual me permite romper el ciclo de pensamientos
negativos que alimentan el estrés.

3-Aprender a relajarme:

Las técnicas de relajación como el yoga, la meditación y

la respiración profunda activan una respuesta de
relajación del cuerpo, provocando un estado de sosiego
contrario al estrés. Cuando se practica regularmente,
estas actividades conducen a una reducción en los
niveles de estrés, un impulso en los sentimientos de
alegría y serenidad. También propician el aumento de la
capacidad de mantener la calma y controlar la presión.

4-Comer saludable:

Los alimentos que se deben de empezar a comer por un

período de 2 o 3 frutas al día , lo cual eleva los niveles
de energía y poco a poco contribuye con mi estado de
ánimo junto con el ejercicio

La Psicoterapia. – consiste en enseñar nuevas formas

de pensar y comportarse, y también ayuda a entender y
resolver relaciones personales problemáticas.

Unas recomendaciones para afrontar el estrés son:

1. Reconozca las cosas que no puede

cambiar.
2. Evite las situaciones estresantes
3. Haga ejercicio
4. Cambie su perspectiva
5. Haga algo que disfrute

INSTRUCCIONES: debes ser lo más explícito posible. Los gráficos ayudan a transmitir
mejor las ideas. No olvides los aspectos de calidad, medio ambiente y SHI.

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 TRABAJO FINAL DEL CURSO

DIBUJO / ESQUEMA/ DIAGRAMA

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 TRABAJO FINAL DEL CURSO

LISTA DE RECURSOS

INSTRUCCIONES: completa la lista de recursos necesarios para la ejecución del trabajo.

1. EQUIPOS
Computador
Celular

3. HERRAMIENTAS
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5. INSUMOS
Lapiceros
Cuaderno