INSTITUTO DE EDUCACIÓN SUPERIOR TECNOLÓGICO PÚBLICO “RIO SANTA”

CARRERA PROFESIONAL ENFERMERÍA TÉCNICA

U. D : A. AL USUARIO CON FISIOTERAPIA Y
REHABILITACIÓN

ESTIRAMIENTOS ANALÍTICOS

SEMANA
09

SESIÓN
18
DOCENTE: LIC.
MARILYN
MORENO S.
 Aplicación y Beneficios de las Técnicas de
Estiramientos y Masaje.
Podemos decir que la aplicación de las Técnicas del
estiramientos y el Masaje en la practica deportiva
tiene como objetivo ;
Recuperar la flexibilidad articular y la plasticidad
muscular, desintoxicación y drenaje de sustancias
toxicas del cuerpo humano, limitado por
alteraciones o lesiones, debido a un trauma
directo o semi- directo.
La combinación con la terapia manual del Masaje y
después de la aplicación misma producirá una
gran batería de beneficios.
¿ Para que, estiramos ?
 ¿ Para que, estiramos ?
• Como lógica nunca comenzaríamos una actividad fisica,
sin antes realizar un precalentamiento.
• Esto quiere decir; Preparar nuestro organismo para ser
sometido a una exigencia o demanda, con una intensidad
variable, ejemplo; Habitualmente vemos en la naturaleza
misma, animales como perros y Gatos, que luego de estar
acostados, se levantan y estiran, para así lograr
despertar músculos y articulaciones.
• No obstante los estiramientos, espontáneos no resultan
suficientes para mejorar nuestra condición fisica.
• Por esto que, debemos de realizar estiramientos
específicos que, entregaran beneficios integrativos.
 ¿ Para que, estiramos ?
I. La toma de conciencia corporal que se
manifiesta en el trabajo previo que
realizaremos antes de toda actividad fisica
nos hará mas sensitivos de las zonas o
áreas que se encuentran mas limitadas en
movilidad.
II. De esta manera los estiramientos( por medio
de mecanismos propioceptivos) nos
permitirán memorizar y recordar las partes
del cuerpo que intervienen en el esquema
Postural, actitud en el buen balance del
mismo.
III. Otro beneficio del estiramiento será la
relajación, el cual permitirá una mejor
amplitud articular dentro de los rangos
mecánicos permisibles siempre respetándose
las formas articulares , además de los
ligamentos del grado de elasticidad de los
músculos.
 ¿ Para que, estiramos ?
I. Favorecerá una mayor gestual. La
motricidad, se realizara de forma mas
fina, exactos, fluidos.
II. Mas armoniosos y elegantes,
aplicables en las actividades
diarias, como en las deportivas.
III. Balance en el trabajo de la potenciación
muscular, tanto en la relajación de un
grupo muscular como la contracción
del antagonista.
IV. Balance en la tonalidad se reequilibra
el tono muscular por medio de la
contracción muscular. De esta forma
el estiramiento armonizan esta
actividad tónica.
 ¿ Para que, estiramos ?

I. Favorece la circulación
sanguínea, linfática,
favoreciendo la entrada de
sangre arterial, regulando de
esta forma la actividad de los
capilares presentes en las
fibras musculares y
facilitando la salida sangre
venosa y linfa retiren los
desechos metabólicos del
músculos y los
subproductos metabólicos
que, favorecen la fatiga
muscular.
 ¿ Para que, estiramos ?
• Previene la aparición de
lesiones en los tejidos
blandos, ya que al
estimular la temperatura
del músculos, fascias,
ligamentos y capsulas
articulares .
• Activar y armonizar la
tonalidad postural y
coordinación, los
estiramientos favorecen las
prevenciones de lesiones
Miofasciales, tendinosas, y
ligamentosas.
 ¿ Para que, estiramos ?
• .
• Previene la degeneración
funcional que aparece con la
edad los estiramientos evitan
la inmovilización de las
estructuras de tejidos
blandos, los bloqueos
articulares, la solicitación del
sistema nervioso( reflejo del
estiramiento reflejo
miotático).
• Las diferentes técnicas de
estiramientos permitirá
mejoras
las características del tejido
conectivo
 ¿ Para que, estiramos ?
• Resulta primordial en
el calentamiento y la
recuperación
funcional del
deportista.
• Los estiramientos
permiten lograr la
máxima amplitud
muscular , elevar la
concentración y
atención, incrementa
además la flexibilidad
miofascial y
tendinosa.
 ¿ Para que, estiramos ?
• Incrementa la temperatura
y circulación del musculo,
aumenta la respuesta
nerviosa , reflejos y la
capacidad de trabajo ante
los ejercicios.
• En la fase de
recuperación funcional
de una lesión
devuelve la longitud
normal de un musculo,
evitando lesiones ( al
mejorar las
circulación de retorno)
 ¿ Para que, estiramos ?

a) Aumenta la flexibilidad de
los músculos
especialmente
tendones ,fascias,
ligamentos, capsulas
articulares produciendo un
buen balance de las
estructuras.
b) Mejora la coordinación del
sistema neuromuscular
Favoreciendo el movimiento
mas libre.
 ¿ Para que, estiramos ?

a) Se adapte el sistema
musculoesquelético a las
demandas y exigencias de
las actividades de la vida
cotidiana.
b) Mejore el fluido
circulatorio sanguíneo
de los músculos con
facilitación de las
circulaciones de
retorno venoso y
linfática.
 ¿ Para que, estiramos ?

1. Mejora la movilidad
torácica y la capacidad
respiratoria.
2. Reduce la tensión muscular
y producir relajación.
3. Facilita la preparación
para un exigencia ,
esfuerzo deportivo o
laboral.
4. Facilita la
recuperación post-
esfuerzo.
 ¿ Para que,
5.- Reducir el riesgo estiramos ?
de lesiones
deportivas
fundamentalmente
tendinosos y
musculares.
6.- Readaptación del
sistema
neuromuscular tras
lesiones
 ¿ Para que,
estiramos ?
7. Desarrollar la
autoconciencia
corporal para un
mejor
conocimiento del
propio cuerpo.
8. Reducir la fatiga
y la sensación de
pesadez
proporcionando
una sensación
de energía y
TIPOS DE ESTIRAMIENTOS
TIPOS DE ESTIRAMIENTOS