POLICÍA BOLIVIANA

TCNL. DEAP. MAX HUMBERTO CERRUTO ESCOBAR

MY. RONALD ROBIN CASTRO DORADO
TEMA N° 6
EMOCIONES Y SALUD

6.1. Emociones
Definición: “Emoción” tiene su origen en el latín, viene
de la palabra emovere que significa remover, agitar o
excitar.

AFECTO es el término que se utiliza para describir el tono

hedónico o valencia de un estado emocional, es decir, su
cualidad positiva agradable o negativa desagradable y
su intensidad, que puede ser alta o baja.

Los ESTADOS DE ÁNIMO, a diferencia de las emociones,

no tienen especificidad, tienen carácter global y no
tienen un objeto específico. En cambio las emociones
son intencionales, se dirigen hacia algún objeto o
hecho, que puede ser externo o interno, que las
provoca. Es decir, son reacciones específicas a
acontecimientos particulares.
TEMA N° 6
EMOCIONES Y SALUD

El TEMPERAMENTO estaría formado por el conjunto de

rasgos o diferencias individuales características,
estables durante largos períodos tiempo, en relación a
las maneras en las que las personas experimentan y
expresan sus emociones.

El concepto de SENTIMIENTO se utiliza para explicar las

propensiones o inclinaciones que tienen las personas
para responder de manera emocional bien delante de
objetos particular o delante de cierto tipo de
circunstancias. A solo, por ejemplo, expresiones como
“odio a los gatos” o “me gusta el fútbol”
TEMA N° 6
EMOCIONES Y SALUD
6.2. Estrés
Según Hans Selye: “El estrés es una
respuesta no específica del organismo
ante cualquier demanda que se le
imponga”. Dicha respuesta puede ser
de tipo psicológica (mental) o
fisiológica (física/orgánica). La
demanda se refiere a la causa del estrés
(el estresor). Según la literatura
científica, el estrés implica cualquier
factor que actúe internamente o
externamente al cual se hace difícil
adaptar y que induce un aumento en el
esfuerzo por parte de la persona para
mantener un estado de equilibrio dentro
de él mismo y con su ambiente externo.
Tipos de Estrés

Eustrés (estrés positivo)

Representa aquel estrés donde
el individuo interacciona con su
estresor pero mantiene su mente
abierta y creativa, y prepara al
cuerpo y mente para una función
óptima. En este estado de estrés,
el individuo deriva placer, alegría,
bienestar y equilibrio;
experiencias agradables y
satisfacientes. La persona con
estrés positivo se caracteriza por
ser creativo y motivado, es lo que
lo mantiene viviendo y trabajando.
Tipos de Estrés

Distrés (estrés negativo)

Según Hans Selye, representa
aquel “Estrés perjudicante o
desagradable”. Este tipo de estrés
produce una sobrecarga de
trabajo no asimilable, la cual
eventualmente desencadena un
desequilibrio fisiológico y
sicológico que termina en una
reducción en la productividad del
individuo, la aparición de
enfermedades sicosomáticas y en
un envejecimiento acelerado.
Inter-Relaciones entre el Estrés Negativo y
el Positivo
Un mismo estrés puede ser positivo para
unos y negativo para otros, como lo puede ser
la promoción profesional. Esto implica que cada
persona responde de diferente manera ante los
estresantes. Un estrés en principio positivo
puede convertirse en nocivo por mor de su
intensidad. Por ejemplo, la crisis cardíaca del
afortunado jugador de quinielas o de lotería.
FASES

La Fase de Alarma
(Reacción de lucha o
Fuga)
Es la respuesta
fisiológica aguda
(temporera) inicial
del organismo ante
una amenaza.
FASES

La Fase de
Resistencia
(Adaptación)
El organismo trata de
adaptarse al estrés
continuo que lo
afecta. Esta es una
etapa de reparación
como resultado del
deterioro ocurrido en
la primera etapa.
 FASES

Síntomas y signos físicos:

• Frecuentes dolores de cabeza.
• Tensión y dolor en los músculos (cuello,
espalda y pecho).
• Molestias en el pecho.
• Fatiga frecuente.
• Elevada temperatura corporal
(manifestada como una fiebre).
• Desórdenes estomacales (indigestión,
diarrea).
• Insomnio y pesadillas.
• Sequedad en la boca y garganta.
 FASES

Síntomas mentales:
• “Tics” nerviosos (morder las uñas o
un lápiz, halar o torcer un mechón de
cabello, tocarse repetidamente la cara,
cabello o bigote, rascarse la cabeza).
• Irritabilidad y dificultad para reír.
• Ansias de comer algo.
• Dificultad para concentrarse y para
recordar datos.
• Complejos, fobias y miedos, y
sensación de fracaso.
 FASES

La Fase de Fatiga o
Desgaste (Deterioro)
Ante la incapacidad de
afrontar la tensión
(estresor) por más tiempo,
ocurre un desbalance
homeostático (equilibrio
interno) y fisiológico en el
cuerpo, el organismo
colapsa y cede ante la
enfermedad.
6.3. Control de las emociones:

La Ira
Cuando unas personas
se enojan, tienden a
gritar, a patear las
cosas y a tirar objetos;
todos aquellos que se
encuentran a su
alrededor se dan cuenta
inmediatamente que
está enojada.
6.3. Control de las emociones:

El enojo:
Por su lado, es una
emoción y no conduce
necesariamente a la
agresión. Por lo tanto,
una persona puede
enojarse sin llegar a
actuar de manera
agresiva.
6.3. Control de las emociones:

La agresión:
Es una conducta
dirigida a causar daño a
otra persona o una
propiedad. Esta
conducta puede incluir
abuso verbal, amenazas
o acciones violentas.
6.3. Control de las emociones:

La hostilidad:
Un término relacionado
con el enojo y la
agresión es la
hostilidad. La hostilidad
comprende una
compleja colección de
actitudes y juicios que
suscitan conductas
agresivas.
Lo bueno, el malo y lo feo de la Ira

Ira Válida:
La ira es una emoción saludable
perfectamente normal y significa un
aviso de que algo está agrediendo
nuestra integridad y que requiere
ser solventado. Sin embargo,
cuando ante uno o varios estímulos
no podemos controlarla ira, esta
puede convertirse en una
reacción destructiva para la
persona que la padece y para los
demás.
Lo bueno, el malo y lo feo de la Ira

Ira Adaptativa:
La ira es adaptativa cuando
nos impulsa a lograr metas o a
realizar acciones socialmente
aceptables, ha realizado
reclamos de manera asertiva o
cuando nos ayuda a hacer
respetar nuestros derechos de
manera socialmente
aceptable.
Lo bueno, el malo y lo feo de la Ira

La Ira como un problema:

Cuando es demasiado
frecuente
Cuando es demasiado intensa
Cuando dura demasiado
Cuando conduce a la agresión
Cuando desorganiza su
trabajo o dificulta sus
relaciones.
 Tipos de Ira, algunas Situaciones:

Válida: Una emoción saludable perfectamente normal y

significa un aviso de que algo está agrediendo nuestra
integridad.

Adaptativa: El señor Prudencio, tiene una cita con un

compañero de trabajo; esta es la segunda oportunidad
que tiene la cita, la primera el compañero nunca
llegó. El señor Prudencio, acude a la cita a la hora
pactada, espera por una hora y el compañero vuelve a
fallar. El Sr. Prudencio se siente molesto, con ira; y esto
le da la motivación para llamar a su amigo y decirle
firmemente que se siente mal porque le han hecho
perder el tiempo, pues él tenía también otras cosas
importantes que hacer.
Tipos de Ira, algunas Situaciones:

Ira como problema: El señor Fosforito, se levantó

temprano para salir a trabajar, y cuando su
esposa le sirve el desayuno, ésta se olvida de
ponerle la servilleta, ante lo cual el señor
Fosforito, se molesta, grita a su esposa y se
retira enfurecido. Sale a la calle con dirección a
su trabajo y como el micro se encontraba lleno,
se molesta, sube al micro y avanza empujando a
las personas sin pedir permiso. Llega al trabajo
y como no encuentra a la secretaria en su lugar,
se molesta y cuando ella aparece se burla de ella
e insinúa que es una floja.
 Tipos de Ira, algunas Situaciones:

Señales del Enojo

Señales Fisiológicas. Se relacionan con la manera en la
que el cuerpo reacciona al enojo. Por ejemplo:
aceleramiento del ritmo cardiaco, sensación de opresión
al pecho, sensación de acaloramiento y enrojecimiento.

Señales Conductuales. Se relacionan con las conductas

que se exhiben cuando una persona se siente enojada.
Por ejemplo: apretar los puños, pasearse nerviosamente
en un mismo lugar, cerrar las puertas con fuerza, patear
objetos, alzar la voz, etc.
 Tipos de Ira, algunas Situaciones:

Señales emocionales. Se relacionan con otros

sentimientos que pueden ocurrir de manera simultánea
con su enojo. Por ejemplo, usted se puede sentir
enojado cuando es abandonado, asustado, ignorado,
culpable, impaciente, celoso, etc

Señales Cognitivas. Se relacionan con pensamientos

que surgen como respuesta a situaciones que les
provocan enojo. Poe ejemplo: interpretar los
comentarios de un amigo como una crítica, o que las
acciones de otros están dirigidas a rebajarlos,
humillarlos, etc.
 Creencias Erróneas sobre el Enojo

Elenojo es hereditario:
Una creencia errónea y
común acerca del enojo
es creer que es una
reacción que se hereda y
no se puede cambiar.
“Como mi viejo era así
por eso yo también soy
dinamita, explosivo”.
6.4. Técnicas de Control Emocional

Tiempo Fuera
El tiempo fuera, tiempo fuera
de reforzamiento positivo o
time out, es una técnica
psicológica de modificación
del comportamiento, que
busca eliminar conductas
indeseables;
6.4. Técnicas de Control Emocional

Relajación y Respiración
Relajación muscular progresiva de
Jacobson; es una técnica de tratamiento
del control de la activación desarrollada
por el fisioterapeuta Edmund Jacobson
en los primeros años 1920. Jacobson
argumentaba que ya que la tensión
muscular acompaña a la ansiedad, el
estrés; y uno puede reducir esto
aprendiendo a relajar la tensión
muscular.
GRACIAS……