EL MANEJO DE LAS EMOCIONES

QUE SON LAS EMOCIONES: Son estados

emocionales o reacciones que todos
experimentamos ante diversas situaciones:
alegría, tristeza, miedo, ira…. un mal manejo de
estas emociones puede acarrear un bloqueo o
incluso la enfermedad.
COMO SE EXPERIMENTAN LAS EMOCIONES

Cada individuo experimenta una emoción de

forma particular, dependiendo de sus
experiencias anteriores, aprendizaje, carácter y
de la situación concretas.
QUE PRODUCEN LAS EMOCIONES?
Las emociones producen reacciones fisiológicas
y comportamentales las cuales son innatas y
otras pueden adquirirse.
La experiencia juega un papel fundamental en la
vivencia de cada emoción, las emociones suelen
ser pasajeras. Los seres humanos gracias al
lenguaje, usamos símbolos, signos y significados
para expresarlas.
 QUE INVOLUCRAN LAS EMOCIONES?

Las emociones involucran un

conjunto de pensamientos, actitudes
y creencias sobre el mundo, que
utilizamos para valorar una situación
concreta y, por tanto, influyen en el
modo en el que se percibe dicha
situación.
CATEGORÍAS BÁSICAS DE LAS EMOCIONES

• Miedo: Anticipación de una amenaza o peligro

que produce ansiedad, incertidumbre,
inseguridad.
• Sorpresa: Sobresalto, asombro, desconcierto.
Es muy transitoria. Puede dar una
aproximación cognitiva para saber qué pasa.
CATEGORÍAS BÁSICAS DE LAS EMOCIONES

• Asco o aversión: Disgusto, asco, solemos

alejarnos del objeto que nos produce
aversión.
• Ira: Rabia, enojo, resentimiento, furia,
irritabilidad.
CATEGORÍAS BÁSICAS DE LAS EMOCIONES

• Alegría: Diversión, euforia, gratificación,

contentos, da una sensación de bienestar, de
seguridad.
• Tristeza: Pena, soledad, pesimismo.
 FUNCIONES DE LAS EMOCIONES
• Miedo: Tendemos hacia la
protección.
• Sorpresa: Ayuda a orientarnos frente
a la nueva situación.
• Asco o aversión: Nos produce
rechazo hacia aquello que tenemos
delante.
 FUNCIONES DE LAS EMOCIONES
• Ira: Nos induce hacia la destrucción.
• Alegría: Nos induce hacia la
reproducción (deseamos reproducir
aquel suceso que nos hace sentir
bien).
• Tristeza: Nos motiva hacia una nueva
reintegración personal.
 COMPONENTES DE LAS EMOCIONES
• Componentes conductuales: Son la manera en
que éstas se muestran externamente. Basados en
el aprendizaje familiar y cultural de cada grupo:
• Expresiones faciales.
• Acciones y gestos.
• Distancia entre personas.
• Componentes no lingüísticos de la expresión
verbal (comunicación no verbal).
 COMPONENTES DE LAS EMOCIONES

• Componentes fisiológicos e involuntarios:

Son iguales para todos:
• Temblor.
• Sonrojarse
• Sudoración
• Respiración agitada
• Dilatación pupilar
• Aumento del ritmo cardíaco
QUE PASA CUANDO LAS EMOCIONES NO SE
CONTROLAN?

Cuando las emociones no se controlan la

persona se: se enferma, le da ansiedad, le da
depresión.
 COMO CONTROLAR TUS EMOCIONES

El sufrimiento viene provocado muchas

veces por la valoración negativa que
hacemos de las emociones, pues intentar
luchar contra ellas no es una decisión
acertada. Es mucho más saludable
entenderlas, conocerlas, saber que están
ahí y aceptarlas como parte de nuestra
existencia y nuestra experiencia.
 COMO CONTROLAR TUS EMOCIONES
• Entender nuestras emociones: Es reflexionar sobre
lo que sientes y por qué reaccionas de cierta manera
en algunas situaciones.
• Práctica la escucha activa: Escucha la versión del
otro y trata de ponerte en su lugar y entender sus
razones.
• Haz ejercicio físico: El ejercicio físico es una buena
forma de aliviar el estrés y liberar tensiones que
pueden provocarnos situaciones frustrantes y tensas.
 COMO CONTROLAR TUS EMOCIONES
• No te tomes mal las críticas: Aprende a aceptar
las críticas porque pueden hacer que pierdas el
control y des rienda suelta a tu ira.
• Trabaja la autoaceptación: acéptate a ti mismo
tal y como eres.
• Adopta una actitud optimista: Debes tener una
actitud positiva frente a la vida, lo que te hará
más resistente y menos propenso a tener
conflictos interpersonales
 COMO CONTROLAR TUS EMOCIONES
• Retírate en el momento adecuado: Cuando el
ambiente se torne conflictivo retírate.
• No reacciones de inmediato: Cuando el
conflicto está a flor de piel y en tu interior hay
una fuerza que te impulsa a dar un paso al
frente sin importarle las consecuencias de ese
momento (aunque después puedas
arrepentirte). Ten un poco de paciencia, respira
profundo y no reacciones y menos con ira.
GRACIAS