¿QUÉ SON LAS EMOCIONES?

Las emociones son reacciones que todos experimentamos: alegría, tristeza, miedo, ira… Son
conocidas por todos nosotros, pero no por ello dejan de tener complejidad. Aunque todos hemos
sentido la ansiedad o el nerviosismo, no todos somos conscientes de que un mal manejo de estas
emociones puede acarrear un bloqueo o incluso la enfermedad.

Estas son algunas de las situaciones y reacciones fácilmente identificables que se producen
habitualmente en los seres humanos:

 Temor a perder la vida o amenaza de un resultado negativo. Reaccionamos luchando,

huyendo, manteniendo la situación de alerta o paralizándonos.

 Confrontación de intereses con nuestros semejantes. Reaccionamos con ira o enojo.

 Pérdida de un ser querido. Reaccionamos con tristeza y empatizamos con las personas
que nos apoyan.

 Celebración de un éxito o enamoramiento. Reaccionamos con exaltación.

 Esfuerzo ante un desafío. Reaccionamos con satisfacción y alegría.

 Ante personas que necesitan nuestra ayuda. Reaccionamos de manera rápida y altruista
aún a riesgo de nuestra seguridad.

En todos los casos estas reacciones nos ayudan a afrontar mejor esas situaciones.

Para explicar más profundamente los cambios que experimentamos, vamos a centrarnos en el
miedo que por ejemplo sentimos ante una situación de peligro en la que puede estar en juego
nuestra propia vida.

A nivel cognitivo, es decir, en lo que concierte a nuestra capacidad de comprensión, juicio,

memorización y razonamiento, el miedo puede hacernos perder la capacidad de controlar nuestra
conducta haciendo que reaccionemos de manera similar a otras especies menos evolucionadas
como los reptiles. Es decir, reaccionaremos tratando de decidir si tenemos más posibilidades de
sobrevivir luchando, huyendo o quedándonos paralizados.

En lo que se refiere al nivel fisiológico y dependiendo de la conducta que vayamos a desarrollar

ante la situación, se activarán una serie de respuestas procedentes de diferentes sistemas: tensión
muscular, presión arterial, ritmo respiratorio, temperatura periférica, sequedad en la boca etc. que
nos prepararán de diferente manera según la respuesta.

A nivel subjetivo, es decir, dependiendo totalmente del individuo, experimentaremos una serie de
sensaciones físicas, intensas, desagradables y descontroladas que junto con los cambios
cognitivos y algunos pensamientos sobre el peligro y sus consecuencias harán que tengamos una
experiencia de terror única e imborrable.

EMOCIONES

Según la R.A.E. las emociones son: “alteraciones del ánimo intensas y pasajeras, agradables o
penosas que van acompañadas de cierta conmoción somática”. “Interés, generalmente expectante,
con que se participa en algo que está ocurriendo”.
Las emociones mueven nuestra vida, son el motor, nos producen felicidad, alegría, tristeza… Todo
aquello que nos hace ser personas.

Los diferentes tipos de emociones influyen en alto grado en como enfrentamos todo aquello que
nos vamos encontrando a lo largo del camino, aprender a gestionarlas nos será de gran utilidad
para crecer como seres humanos.

Tipos de emociones

Conocer los diferentes tipos de emociones, como nos pueden afectar, qué podemos hacer para
gestionarlas, es muy importante pues, como ya hemos dicho, las emociones podríamos decir que
son la vida misma y si no aprendemos a gestionarlas algunas de ellas pueden causarnos mucho
daño y angustia.

Existen emociones positivas y emociones negativas, todas ellas forman parte de nosotros y con
ellas convivimos a diario, vamos a conocer algunas de estas emociones:

 Enojo: estar enojado es ver sólo una cara de la situación, la capacidad de razonar se
desvanece y toda lógica propia o ajena pierde validez.

 Ira: la psicología de la ira consiste en querer algo y que alguien impida el conseguirlo. Esa
energía frustrada se convierte en ira contra la persona que ha destruido la posibilidad de
realizar ese deseo.

 Amor: el amor está presente en nuestras vidas de muchas formas diferentes pues existen
muchas clases de amor, suele ser una emoción que nos da felicidad aunque en ocasiones
también nos puede hacer desgraciados.

 Alegría: las personas alegres suelen tener una vida más feliz pues también son optimistas
y ven la copa siempre medio llena.

 Celos: la principal causa de los celos es una gran falta de autoestima, y esto le lleva al
celoso, a no terminar de creerse del todo los sentimientos del otro. Así, viven con el temor
a que aparezca una tercera persona y, a ser engañados o abandonados.

 Envidia: una definición de la envidia es el sentimiento de tristeza por el bien ajeno. Según
este significado, la envidia es la principal fuente de resentimiento.

DIFERENCIA ENTRE SENTIMIENTO Y EMOCIÓN

Tal y como hemos visto, tanto las emociones como los sentimientos tienen que ver con algo
irracional que tiene que ver con la manera subjetiva con la que experimentamos una situación.
Ninguno de los dos fenómenos puede ser traducido en forma de palabras de manera fiel y sin
dejarnos muchos matices en el tintero, y es la otra persona la que, haciendo un esfuerzo de
empatía, debe construir en su mente y a partir de sus propias experiencias cómo nos debemos
sentir.

Sin embargo, la diferencia fundamental entre la emoción y los sentimientos es que la primera es
totalmente básica, primitiva y unidireccional (en el sentido de que es algo que aparece
automáticamente al presentarse un estímulo) mientras que el sentimiento incluye la capacidad de
pensar y reflexionar de manera consciente sobre lo que se siente y, por tanto, tiene que ver con la
capacidad de pensar en términos abstractos y simbólicos.

Las obras de arte, por ejemplo, son la caracterización clásica de los sentimientos, porque son
sublimaciones abstractas de las emociones. En un poema no hay solo emociones, sino que
necesariamente debe haber también sentimiento, algo que permita expresar de manera simbólica
lo que se siente.