TECNICA DE LOS 21

DIAS
1. ¿Qué habito te
gustaría cambiar?
En mis hábitos diarios me gustaría mejorar mi frustración ante
problemas que ocurren a menudo en mi vida diaria.
APLICANDO DE
TECNICA DE LOS 21
DIAS
- Con la técnica de los 21 días,
lograremos crear un buen habito.
-Detallaremos los pasos a seguir
separándolos por días, estos serian en
total 21.
-Además del texto, añadiremos
imágenes demostrativas de las
acciones a realizar por día.
Dia 1
En el primer día me enfocare en
buscar información de como mejorar
mi frustración y que actividades debo
empezar a realizar para mejorar, mas
que nada será un día de investigación.
Dia 2 Dia 3
En el día anterior encontré una rutina El día de hoy empezare a hacer
diaria en la cual podre mejorar mis ejercicios por 2 horas diarias 3 veces
hábitos los cuales son: por semana, empezando por hacer
sentadillas
-Leer un libro
-Hacer ejercicios
-Practicar yoga
-Buena alimentacion
Los cuales me organizare para
realizarlos efectivamente
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Dia 4 Dia 5 Dia 6

El día de hoy empezare a leer el libro El día de hoy toca hacer la 2 rutina de Parte de la rutina de ejercicios y yoga,
¨COMO SUPERAR LA ejercicios en el cual toca hacer esta misma vendrá acompañada de
FRUSTRACION¨ , el cual es una guía flexiones y le agregare unos ejercicios una buena alimentación basada en
para superar estos momentos de yoga. consumo de fibra y cereales.
Dia 7
El día de hoy empezare a trotar por el
vecindario para poder quitarme un
poco del estrés laboral
Dia 8
En el libro que empecé a leer encontré
técnicas para mejorar mi frustración
lo cual me ha dado una mejor
tranquilidad a nivel emocional
Dia 9
Desde que empecé con la rutina de
ejercicios me siento mas liviana y
menos estresada, el día de hoy toca
hacer abdominales, lo cual me da
mucha emoción.
Dia 10
Termine adolorida después de los
abdominales del día de ayer sin
embargo practicare yoga el día de hoy
lo cual me ayudara a relajarme tanto
física y mentalmente
Dia 11
El día de hoy hare una caminata para
poder reorganizar mis pensamientos e
ideas los cual me da mucha confianza
en mi misma.
Dia 12
Sinceramente me siento muy feliz
faltan 9 días para acabar esta técnica
de los 21 días que no pensé que
podría lograrlo.
Me siento muy bien emocionalmente
y aprendí a manejar mis momentos de
frustración.
Dia 13
El día me siento preparada para hacer
un nuevo ejercicio el cual son las
planchas y jamás lo había hecho no
tengo la menor idea de como me ira
pero espero que bien.
Dia 14
Creo que no fue idea emocionarme
mucho ayer, siento mis brazos
adoloridos.
Siempre con actitud positiva iniciare
mi rutina de yoga el cual me ayudara
a relajar mucho los músculos.
Dia 15
El día de hoy me levante con ganas de
tener un día fit en el cual comeré
puros cereales y tomare mucha agua
para refrescar mi cuerpo.
También el día de hoy toca hacer
flexiones para mantener mi cuerpo
relajado.
Dia 16
Ya termine de leer mi libro y de
verdad me siento mucho mejor
conmigo misma tanto
emocionalmente y físicamente.
Este día será para relajarse y sentirse
mejor conmigo misma.
Dia 17
Hoy me siento mas tranquila, espere
mucho este día ya que hare algo
nuevo ya que empezare a manejar en
mi bicicleta que hace mucho que no la
usaba que emoción en verdad.
Dia 18
Me encuentro a 4 días de acabar esta
técnica y la verdad es mucha emoción
y felicidad, con tan solo pensar de los
resultados que me dará mi emoción es
muy alta.
Dia 19
Hoy decidí irme al parque Kennedy,
ya que tiene una vista muy bonita y
caminare por los alrededores.
Iniciare los estiramientos para evitar
algún calambre.
Dia 20
No puedo creer que este en el día 20,
siento que el tiempo transcurrió muy
rápido.
Ya había olvidado lo bien que se
siente salir a pasear, ya que por la
pandemia lo había dejado de lado.
Dia 21
Hoy llegue al ultimo día de este reto
grandioso que me propuse lograr,
siento una gran satisfacción y alegría.
Me acostumbre tanto a la rutina que
no pienso dejarla, hoy haremos
abdominales de la misma forma que
todas las semanas, pero mañana
continuaremos con el ciclismo.
Nada me puede detener.
Experiencia propia de la
técnica de los 21 días
Gracias a esta técnica pude mejorar mi vida, tengo una mejor rutina,
pude controlar mis problemas y me siento tanto emocional y
físicamente mas estable antes de realizarla y no dejare de realizarla
ya que me siento muy feliz.
MUCHAS GRACIAS