DIA 1.

EL PODER DE LA VIBRACIÓN

Elijo elevar mi frecuencia vibratoria

Esta es tu intención del día, deberás tenerla a la vista repetirla como te plazca, ya que
cuando hacemos esto, nuestro cerebro actúa los neurotransmisores necesarios para
generar un estado de poder y bienestar. Hazla tuya

ACTIVIDAD DEL DIA:

Durante el día, cuando ocurra cualquier situación que te incomodes hacer lo siguiente:

1. Respirar 6 inhalaciones en tiempos de 6, es decir inhalas en seis tiempos y

exhalas en 6 tiempos.
2. Buscar tu pulso con los dedos medio e índice de la mano izquierda
3. Continuar respirando
4. Sentirlo
5. Y decir desde tu corazón: Gracias, Gracias, Gracias.

Si en el día todo pasó bonito y no hubo nada que te perturbara entonces aun así lo
harás 6 veces al día.

¿COMO TE SENTISTE?

Un poco mejor y más relajado, me ayudó mucho a tranquilizarme y sentirme

bien, sabiendo que después de todo, al final todo estará bien

DIA 2. EL PODER DE TU PENSAR

Me encanta pensar a mi favor

Esta es la intención del día de hoy: “ME ENCANTA PENSAR A MI FAVOR”. Recuerda
la indicación de mantenerla a la vista y repetirla durante todo el día.

ACTIVIDAD DEL DIA:

1. Durante el día vas a observar tus pensamientos sin importar su naturaleza

2. Cuando observes alguno que sea recurrente, te vas a preguntar: ¿que necesito
en relación con este pensamiento?
3. Teniendo la respuesta mental de lo que necesitas ahora solo vas a observar tu
cuerpo y su respuesta física.
4. Vas a respirar con 6 tiempos y vas a exhalar en 6 tiempos y de manera interna
dirás: si, así es.

Esto lo harás en cualquier momento del día que hagas conciencia de que estas
teniendo un pensamiento que no se siente bien, puedes apoyarte escribiendo esos
pensamientos.

¿COMO TE SENTISTES?

Más que nada, reflexioné mucho sobre dicho pensamiento, y sentí que con trabajo y
esfuerzo puedo lograr superarlo y encontrar una mejor versión de mí, y cuando
respiré, me sentí aliviado y confiando en que todo iba a ir bien

DIA 3. EL PODER DE TU SENTIR

Genero solo lo que se siente bien

La intención del día es “Genero solo lo que se siente bien”. Cuando hablo de “sentir”
significa que deliberadamente as a elegir las emociones que te beneficien, tú decides.

ACTIVIDAD DEL DIA:

1.- Deliberadamente vas a elegir una emoción que te encante, puede ser: ternura,
alegría, gozo, plenitud, paz, serenidad, dulzura, asertividad, tranquilidad, amor,
gratitud, compasión, a lo mejor otra, en fin la que te encante.

2. Vas a buscar en el internet un símbolo que lo represente y lo pondrás de protector

de pantalla solo el día de hoy.

3. Vas a personificar todo el día esa emoción, hoy tú eres, por ejemplo “serenidad”, y
si fueras serenidad, ¿cómo te sentirías? Y si fueras serenidad ¿cómo tratarías a los
demás? Y si fueras serenidad ¿cómo pensarías?

HOY ERES LA EMOCIÓN QUE TE ENCANTA, DIVIERTETE

4. Date cuenta cómo se siente ser esa emoción

Fue una actividad que disfruté mucho, ya que esa imagen que tuve conmigo durante
el día representaba algo que me trae muchos recuerdos y momentos bonitos y
agradables, por lo que fue una grata experiencia que me hizo sentir muy bien

DIA 4. EL PODER DE TU ACTUAR

Amo y disfruto mi osadía

Intención del día: “Amo y disfruto mi osadía”. Ser osado es horrar la valentía de poner
en acción.

ACTIVIDAD DEL DIA:

1. Elige algo que has procastinado

2. Pregúntate:
⮚ ¿Esta acción que no he hecho me da o me quita energía? Anótalo

⮚ ¿Esta acción que he dejado para luego me hace feliz?

⮚ ¿Esta acción es para mí más alto bien?

⮚ ¿Hacer esta acción me pone en riesgo?

3. Observa tus respuestas y ve a sentir tu cuerpo y entonces hazla. Si no la puedes
hacer por qué implica una logística que no te lo permite, haz algo que encamine
esa acción.

¿COMO TE SENTISTES?

Me di cuenta que suelo procrastinar mucho y dejar cosas para el último momento,
pero últimamente he estado queriendo cambiar eso y enfocarme más en terminar las
cosas a tiempo

DIA 5. EL PODER DE PERTENECER

Tomo el lugar que me corresponde

Intención del día “Tomo el lugar que me corresponde”. Todos pertenecemos y
tenemos un lugar.

ACTIVIDAD DEL DIA:

1. Vas a elegir un cajón desordenado para ordenar.

2. Vas a elegir un artículo que este dentro del cajón y que te haga muy muy feliz.
3. Lo vas a limpiar y a poner en su lugar
4. Vas a arreglar todo el cajón cuando lo estés haciendo dirás para ti: estoy
ordenando mi vida, mi sistema y tomando mi lugar, siempre respirando.
5. Recuerda ir observando tus sensaciones físicas al hacer el ejercicio

¿COMO TE SENTISTES?

Un poco mejor, ya que ese artículo es uno con mucho significado para mi y
usualmente suelo relacionar objetos con recuerdos, y al hacerlo y decirlo sentí
como si todo empezaba a ir mejor y que realmente todo estaría bien

DIA 6. EL PODER DE TU CUERPO

Amo y gozo cuidar mi cuerpo
 Intención del día: Amo y gozo cuidar mi cuerpo.

ACTIVIDAD DEL DIA:

1. Cuando desayunes, comas y cenes, as a preguntarte, ¿este alimento es para
mí más alto bien? Y date cuenta de tu sensación física. Y luego decide si lo
comes o no
2. Vas a hacer 6 pausas al día con una serie de respiración en 6 inhalaciones y
6 exhalaciones conscientes de como entra el aire en cada una.
3. Vas a tomar agua pero al vaso donde la sirvas le as a escribir la palabra:
Gratitud por fuera con un plumón o etiqueta.
4. Vas a frotar tus manos una con la otra y vas a observar como al hacerlo
generas una reacción.
5. Vas a escribir 10 cosas que te encantan de todo tu cuerpo:
Mi cabello, mis ojos, mis manos, mis piernas, mi barba, mis pestañas, mis cejas, mi
sonrisa, mi estatura y mi físico

DIA 7. EL PODER DE TU EXPRESION

Es un hecho que expreso gratitud
ACTIVIDAD DEL DIA:

1. Reconoce 3 virtudes y observa el impacto que tienen en tu vida y en la de

otros.
2. Reconoce 3 de tus mayores logros.
3. Reconoce 3 de los desafíos que has superado a lo largo de tu vida y como
te sentistes en aquel momento.
4. Escribe 18 cosas que agradeces en este momento en tu vida

Mis amigos, mi pareja, tener una mejor relación con mi familia, estar
sanando en muchos aspectos, encontrar más motivaciones y gustos, ser
más responsable y comprometido, disfrutar más de la vida, alegrarme por
los pequeños momentos, sentir que voy en un buen camino, por la música
que es lo que más amo y siempre me hace sentir bien, por seguir
aprovechando la oportunidad de estudiar y no haberme dado por vencido,
por seguir haciendo lo que me gusta, que mis mascotas sigan conmigo,
tener salud y todos mis apreciados, conocer personas nuevas, por las
grandiosas maestras que fueron asignadas, por poder reconciliarme con
los demás, haberme deshecho de personas que ya no quería ni me hacían
bien en mi vida, y, por seguir esforzándome diariamente