EDICIÓN

NUESTRAS ACTIVIDADES # 4

Acompañando a los graduandos promoción 2019

en entrega de banderas (1)
Actividades de bienestar institucional

Sabiduría
Que hay que ser mas unidos Emprendimiento
Unión

Valorar Esfuerzo
a compartir en familia
Tolerancia Trabajo en equipo
Cambio Crecimiento personal
Actividades de orientacion vocacional Compartir Afrontamiento de crisis

Lucha
Aprendiendo resiliencia Valorar la familia Desafío Rencer Resilencia
Controlar el duelo
Unión familiar A querer
Cuidado

Adaptación Resilencia Relaciones

Conocimiento Convivencia
Aburrimiento
Que un viscio puede volver

Cuidarse
Empatía
Cómo un juego Supervivencia
Desempleo
Igualdad

Cariño
Aprendiendo señas colombianas Miedo

Desafio
Manejar el duelo

Depresión
Capacitandonos con invitados especailes
Unión familiar

AmorCooperar

Familia
Vivir
Unión
A decir las cosas La aceptación
Problematica Crisis

Ximena
Compartir mas en familia
Que debemos cuidarnos
Gestion de emociones
Aprendizaje Cambios Un nuevo comienzo

Fortaleza
Paciencia
Conversando de salud mental con estudiantes
Convivencia de crecimiento personal Responsabilidad Valorar la familia etc
Cuidarnos entre familia
Ver todo como paralizado Solidaridad
TABLA DE CONTENIDO
Editorial LA PANDEMIA,
oportunidades y lecciones ....................................................................... 5

La pandemia y su efecto en la salud mental de

niños, niñas y adolescentes ..................................................................... 8

¿Cómo cuidar nuestra salud mental

en el regreso a las aulas? .......................................................................... 14

La familia nuestro mayor tesoro ............................................................. 19

Colegio Jorge Eliécer Gaitán, I.E.D.
La resiliencia…una lección primordial
Proyecto Relaciones Humanas Saludables (ReHuSa)
de la pandemia .......................................................................................... 23
Área de Orientación Escolar
Una pandemia en familia ........................................................................ 26 Bogotá
2021
Un millennial en pandemia .................................................................... 27
ISSN: 2665-2722
Lo que se llevó y me trajo mi pandemia ................................................ 30

Pandemia: historia familiar que transforma ......................................... 33

Rectora: Amarelis Lucía Jiménez Jiménez
Pandemia: Angustias y retos ................................................................... 34 Revista liderada por:
Adriana López Agudo
En los zapatos de un adolescente… Diana Constanza Ramírez Hidalgo
Carta a los duelos en el aislamiento ....................................................... 36
Nancy Cuartas García
Isla de La Esperanza ................................................................................. 39 Janeth del Carmen Beltrán Espitia,
Adolfo Fuentes Zambrano
Entornos protectores y aprendizaje........................................................ 40 María Genoveva Mendivelso Ojeda

Así vivimos la pandemia desde el

aula hospitalaria ........................................................................................ 43 Los escritos son responsabilidad de los autores
Diseño y diagramación: Publicaciones AbAKO
Pasatiempos ............................................................................................... 45 Revista: No. 4

Nuestras Actividades................................................................................ 46
Está prohibida la venta o reproducción
Editorial
LA PANDEMIA,
oportunidades y
lecciones
La situación a la que nos vimos
avocados los seres humanos a raíz
de la pandemia, tiene muchísimas
aristas, situaciones complejas
e irremediables que pusieron a
prueba la capacidad de afrontar
la incertidumbre, el encierro, el
alejarnos de nuestras actividades
cotidianas y de nuestros seres
queridos y amigos, que no conviven
con nosotros. Hace más de dos
siglos que la humanidad no vivía
una situación de tanta magnitud,
en lo social, en lo económico, en lo
ambiental y con tanta repercusión
en lo emocional, como lo es una
pandemia.
Evidentemente, esta situación le
impuso grandes retos a nuestra salud
física y mental, es claro que la situación
comenzó a mejorar y confiamos
en que saldremos fortalecidos. Nos
quedan grandes lecciones: En primer
lugar, hemos aprendido a desarrollar
nuestra capacidad de adaptación, la
cual es una herramienta importante
no sólo para la vida académica, sino
también para la vida cotidiana. Tanto
nuestros maestros, que ofrecieron
su mayor esfuerzo para acercar la
educación, en la medida de lo posible
a sus estudiantes y para las familias,
especialmente nuestros niños, niñas y
jóvenes, que respondieron con altura
desde sus propias circunstancias.
Un nuevo reto que impuso la no
presencialidad, con las múltiples
estrategias utilizadas y las
diversas modalidades requeridas,
que muestra que maestros y
estudiantes, en su mayoría
han mejorado sus habilidades
comunicativas, especialmente a
través de plataformas digitales. En
el mundo actual, esta habilidad es
trascendental y muy seguramente el
impulso de la pandemia permitirá
que se convierta en algo cotidiano
en los siguientes años.
Sin embargo, todos estos
aprendizajes han ocurrido no sólo
1
con relación al mundo académico,
sino que también han permitido
que la sociedad se cuestione temas
muy importantes. Estos no sólo
En Familia
Edición No 4
han sido tiempos de una pandemia
sino también del desarrollo de
consciencia social en varios
sectores de la población. Ha sido
un año de cuestionamiento sobre
la forma como está organizado
nuestro Estado y los derechos y
deberes impuestos por un régimen
democrático. Muy seguramente las
discusiones desarrolladas desde
lo social tendrán eco y permitirán
el desarrollo de unas mejores
condiciones de vida para todos.
Adicionalmente, la pandemia ha
ayudado al desarrollo del cuidado
colectivo y nos ha exhortado a los
ciudadanos a preocuparnos por los
demás. Es posible, que, en nuestra
comunidad educativa, algunos de
nosotros tengan un ser querido que
sea especialmente vulnerable ante
el COVID19 y, en consecuencia,
nos haya tocado desarrollar
acciones (a veces con un alto grado
de sacrificio) para protegerlo. Esa
consciencia colectiva traerá sus
frutos, no sólo para nuestros seres
queridos, sino para el desarrollo de
una sociedad, en la que el otro, es
importante.
Cabe resaltar que aún con toda
la presión que una pandemia
supone, los desarrollos científicos
han sido impresionantes. Desde el
comportamiento de la pandemia en
distintos países, utilizando ciencia
2
de datos, hasta el potencial desarrollo
de vacunas desde la medicina, han
marcado estos tiempos con altos
En Familia
Edición No 4
estándares científicos. Es cierto que
a todos nos gustaría que todo fuera
más rápido, pero, si lo vemos en
perspectiva lo ha sido. Por ejemplo,
si una vacuna tardaba 10 años
en entrar al mercado, al parecer,
esta situación va a cambiar con la
pandemia, en donde en menos
de un año se logró la elaboración,
aprobación, distribución y
aplicación de millones de vacunas
a nivel mundial en una carrera
por disminuir los efectos de una
situación trágica. Con seguridad
estos adelantos desde lo social y lo
científico empezaron en un aula de
clases. Todo científico fue, en sus
orígenes, un estudiante lleno de
expectativas y curiosidad, como
muy seguramente lo son nuestros
estudiantes Gaitanistas.
Definitivamente, la pandemia está
siendo una situación que nos marcó,
pero a pesar de los momentos
vividos, para algunos más complejo
que para otros, también, ha sido y
es una oportunidad de ser fuertes,
de crecer como seres humanos, de “Pandemia: Lecciones de vida”, es
mostrar más consciencia de nuestra fuente de inspiración, de creación
vulnerabilidad, de la importancia y de valiosos aportes, que ayudaran
de interactuar de forma asertiva a toda la comunidad educativa a
con las personas de nos rodean, gestionar las vivencias de estos
de cuidar nuestra salud física y difíciles tiempos, preservando la
mental y sobre todo de disfrutar las salud mental, haciendo un retorno
posibilidades que nos ofrece la vida a las aulas con calidez y calidad
en el día a día humana. Los invito a leer cada una
Presentamos con orgullo la Revista de las líneas y a crecer con ellas.
EN FAMILIA… UN ESPACIO
DE CRECIMIENTO Y AMOR,
liderada por el área de Orientación,
desde su Proyecto Relaciones
Humanas Saludables (ReHuSa),
esta cuarta edición titulada:
Amarelis Lucia Jiménez Jiménez
Rectora
Colegio Jorge Eliecer Gaitán

Edición No 4
En Familia
3
LA PANDEMIA Y SU EFECTO EN LA SALUD MENTAL
DE NIÑOS, NIÑAS Y ADOLESCENTES
Johana Díaz Mateus
Residente del tercer año de Psiquiatría
Facultad de Medicina FUCS

RESUMEN
La pandemia por COVID 19, se ha asociado a múltiples eventos estresores y
sus consecuencias a nivel físico, psicológico y m ental en niños y adolescentes,
quienes suelen ser más susceptibles por tener un cerebro en formación. A
continuación, se pretende brindar información útil para comprender la
situación psicosocial que está afectando a esta población y las recomendaciones
para mitigar y prevenir problemas en salud mental a corto y largo plazo.
INTRODUCCIÓN inesperado en la vida cotidiana y
En marzo de 2020 fue declarada las relaciones sociales1.
la pandemia por COVID 19 Los niños y adolescentes se vieron
por la Organización Mundial afectados por el cierre de las
de Salud, desde entonces ha instituciones educativas pasando de
infectado a más de 185 millones 1  World Health Organization (WHO) WHO cha-
de personas y ha causado cuatro racterizes COVID-19 as a pandemic. Available from.

4
millones de muertes en todo el 2020.  Consultado 28 de septiembre de 2021 https://
www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavi-
mundo, ocasionando un cambio rus-2019/events-as-they-happen

En Familia
Edición No 4
una educación presencial a una de
tipo virtual, surgiendo limitación
para entablar relaciones sociales y
aumento del estrés y ansiedad por
modificación de la vida diaria por las
medidas para evitar la propagación
del virus como el distanciamiento
social. En Colombia un estudio del
Dane, realizado en junio de 2021,
revelo que 41,2% de los encuestados
entre 10 y 24 años ha sufrido
de preocupación o nerviosismo
durante la pandemia. 2
De igual manera, una investigación
publicada en agosto de 2021 en la revista
JAMA Pediatrics, evidencia que los
síntomas de ansiedad y depresión en
niños y adolescentes en todo el mundo
se han duplicado durante la pandemia
en comparación con el periodo previo
a su aparición; por lo que durante el
primer año uno de cada cuatro jóvenes
en todo el mundo experimento síntomas
de depresión mientras que uno de cada
cinco jóvenes experimento síntomas de
ansiedad.3
Además, datos obtenidos del Centro
para el Control y Prevención de
Enfermedades en Estados Unidos,
mostró un incremento de las visitas
al departamento de emergencias por
consultas relacionadas con salud
2  Los más jóvenes y su salud mental en medio del
confinamiento. Tomado de https://www.larepublica.co/
economia/los-mas-jovenes-y-su-salud-mental-en-me-
dio-del-confinamiento-por-la-pandemia-3228478
3  Racine N, McArthur BA, Cooke JE, Eirich R, Zhu J,
Madigan S. Global Prevalence of Depressive and Anxie-
ty Symptoms in Children and Adolescents During CO-
VID-19:  A Meta-analysis.  JAMA Pediatr.  Published
online August 09, 2021. 
mental desde marzo hasta octubre
de 2020, por niños y adolescentes,
posiblemente debido a ansiedad
precipitada por diferentes factores
estresantes y dificultad de acceso a
los servicios de salud mental en la
comunidad.4
PANORAMA DURANTE LA
PANDEMIA
Los niños pertenecen a una de
las poblaciones más vulnerables
durante la pandemia por su
compresión limitada de la
situación y los efectos a corto y
largo plazo. Tienen dificultad
para expresar sus emociones y
poseen reducidas estrategias de
afrontamiento, que dependen de las
experiencias previas, edad o nivel
socioeconómico; del mismo modo
los adolescentes atraviesan por un
periodo donde las interacciones
sociales son importantes para
determinar su independencia e
identidad social, en consecuencia,
el aislamiento podría tener
repercusiones negativas sobre su
salud física y mental, en particular
sobre el desarrollo del cerebro social
y los procesos de neuroplasticidad
involucrados que le permiten
comprender a los demás.
El mayor aislamiento social, el estrés
de los padres y los cuidadores por los
problemas económicos y labores,
el maltrato infantil, la disfunción
5
4  Imran N, Zeshan M, Pervaiz Z. Mental health consi-
derations for children & adolescents in COVID-19 Pan-
demic. Pak J Med Sci. 2020;36(COVID19-S4):S67-S72.
En Familia
Edición No 4
familiar, la violencia doméstica,
la modificación de las actividades
académicas y sociales habituales,
la introducción a la virtualidad, la
limitación en el acceso a la atención
en salud y la exacerbación de
diferentes enfermedades médicas
y psiquiátricas, son los factores
estresantes identificados hasta
el momento que han alterado la
salud mental tanto de los niños
y adolescentes como los padres y
cuidadores durante la pandemia,
manifestándose en los primeros a
través de síntomas afectivos como
ansiedad y depresión, problemas
de atención y/o de la conducta,
disminución del rendimiento
académico y aislamiento, así
como mayor impulsividad en
los adolescentes.5 También, se
han descrito síntomas de estrés
postraumático, trastornos del
sueño, trastornos de la conducta
alimentaria, consumo de sustancias
psicoactivas y suicidio.6
Los niños más pequeños han
manifestado irritabilidad,
agresividad, dificultades para
participar en el juego y mayor apego
a sus familias por miedo al contagio y
pérdida de sus seres queridos. Se han
descrito comportamientos regresivos
5  Singh S, Roy D, Sinha K, Parveen S, Sharma G, Joshi
G. Impact of COVID-19 and lockdown on mental heal-
th of children and adolescents: A narrative review with
6
recommendations. Psychiatry Res. 2020;293:113429.
6  Singh S, Roy D, Sinha K, Parveen S, Sharma G, Joshi
G. Impact of COVID-19 and lockdown on mental heal-
th of children and adolescents: A narrative review with
recommendations. Psychiatry Res. 2020;293:113429
En Familia
Edición No 4
como succionar el dedo pulgar, no
avisar para ir al baño, no vestirse o
alimentarse y cambios en el patrón de
sueño como insomnio y pesadillas. La
interrupción de las clases y el cambio
de rutina originaron aburrimiento y
desmotivación para participar en las
actividades académicas, también la
falta de actividad física incrementó
los niveles de ansiedad y depresión en
esta población. Los niños mayores y
los adolescentes han experimentado
frustración por no poder asistir a
diferentes actividades académicas,
deportivas, fiestas de cumpleaños y
visitas familiares.
No obstante, una buena relación
entre padres e hijos ha demostrado
que puede disminuir el riesgo de
presentar síntomas asociados con
diferentes trastornos psiquiátricos
como la depresión, el estrés
postraumático y los sentimientos
de soledad durante un evento de
adversidad como la pandemia, pero
ocurre todo lo contrario si el padre
le trasmite su ansiedad y angustia a
sus hijos.
Aunque algunas familias han
tenido dificultades para acceder a
internet o contar con dispositivos
electrónicos por escasos recursos
económicos, otros niños y
adolescentes han incrementado el
uso y navegación sin supervisión
por las redes sociales, llegando
a tener problemas de adicción,
síntomas depresivos y mayor riesgo
de convertirse en víctimas de abuso
sexual o acoso al acceder a sitios con
contenido para personas adultas.
Por otra parte, han aparecido
“desafíos” en redes sociales y
sitios Web, que pueden conducir a
autolesiones y conducta suicida en
algunos individuos.7 Sin embargo,
el uso apropiado de las tecnologías
digitales y las redes sociales por
parte de los adolescentes podría
aminorar algunos de los efectos
negativos del distanciamiento
físico.
En lo referente, a los niños y
adolescentes en cuarentena
por sospecha o diagnóstico de
COVID 19 o de uno de los padres
o de ambos enfermos por esta
condición están en mayor riesgo de
desarrollar trastornos de ansiedad,
estrés agudo, trastorno de estrés
postraumático y trastornos
de adaptación, debido a los
sentimientos de tristeza, ansiedad,
miedo a su propia muerte o la de sus
progenitores. 4,6 Asimismo los niños
que no han tenido la posibilidad de
despedirse de sus seres queridos son
más vulnerables para desarrollar
cualquiera de las condiciones
mentales anteriormente descritas.
Además, los niños con trastornos
psiquiátricos previos, se han
visto afectados por las medidas
restrictivas generadas por el
7  Los más jóvenes y su salud mental en medio del
confinamiento. Tomado de https://www.larepublica.co/
economia/los-mas-jovenes-y-su-salud-mental-en-me-
dio-del-confinamiento-por-la-pandemia-3228478
aislamiento social. Se ha descrito
aumento de la frecuencia de
las obsesiones y compulsiones
relacionadas con la contaminación
y limpieza en niños y adolescentes
con trastorno obsesivo compulsivo
y empeoramiento de las alteraciones
conductuales en individuos con
trastorno del espectro autista por
cambio en las rutinas diarias y
retrasos en la atención médica, por
otro parte, el confinamiento ha sido
considerado por algunos estudios
como un factor protector para
niños y adolescentes con trastornos
psiquiátricos cuando se encuentran
en compañía de sus familias.
INTERVENCIONES
SUGERIDAS PARA PROMOVER
LA SALUD MENTAL
Recomendaciones generales
Es importante tranquilizar a los
niños y adolescentes, reconociendo
su angustia, tristeza y frustración,
escuchando con empatía sus
preocupaciones y respondiendo a
cada una de sus preguntas con el
fin de educarlos sobre la situación
actual de acuerdo al nivel de
desarrollo y edad, como estrategia
de resiliencia.
Es esencial mantener las medidas
de higiene, el aislamiento social,
horarios y rutinas diarias que
incluyen tiempo para comer en
7
familia, tener una alimentación
saludable, horarios para dormir,
asistencia a actividades académicas
En Familia
Edición No 4
virtuales o presenciales, limitación
del tiempo frente al uso de pantallas
y ocio, para disminuir el riesgo de
sobrepeso, obesidad, sedentarismo,
bajo rendimiento académico,
problemas de salud mental y física,
ofreciéndoles de esta manera
seguridad y protección.
Recomendaciones específicas para
los padres:
Niños:
◆◆ Compartir tiempo de calidad de
10 a 15 minutos por medio de
juegos, música o baile.
◆◆ Dar muestras de afecto por
medio de abrazos y caricias.
◆◆ Utilizar lenguaje sencillo para
explicar el distanciamiento
social (ej. no podemos jugar con
otros niños para mantenernos
saludables, las personas usan
máscaras cuando no se sienten
bien, todos nos podemos
enfermar en cualquier momento,
pero mamá o papá estarán para
cuidarlos).
◆◆ La higiene del sueño incluye
cepillarse los dientes, bañarse
o lavarse la cara, leer un libro u
orar.
Adolescentes:
◆◆ Permitir que realicen actividad
física y tengan tiempo al aire libre
8
todos los días.
◆◆ Mantener un horario de sueño
y vigilia constante. En caso de
En Familia
Edición No 4
siestas durante el día no deberán
durar más de 30 minutos para
evitar alteraciones en el patrón
de sueño durante la noche.
Además, se deberá restringir el
uso de dispositivos electrónicos
o luz brillante dos horas antes
de ir a dormir, promoviendo la
exposición de luz solar durante
el día. Destinar un lugar con
escritorio para estudio y utilizar
la cama únicamente para dormir,
con un ambiente alrededor
ordenado y relajado. Asimismo,
evitar o disminuir la ingesta de
café antes de ir a dormir.
◆◆ Monitorear el tiempo de pantalla,
sitios de navegación y redes
sociales que visitan en Internet
para evitar su uso excesivo.
◆◆ Dar ejemplo acerca de cómo
manejar las emociones, el estrés
y resolver los problemas con sus
hijos.
◆◆ Dejar que asuman algunas
responsabilidades en el
hogar como cocinar, limpiar,
administrar dinero, organizar su
habitación, aprender primeros
auxilios.
◆◆ Incentivar la comunicación con
sus compañeros para expresar
sus sentimientos y problemas
comunes.
◆◆ Brindar confianza y ayuda si
los adolescentes manifiestan
pensamientos o planes de
suicidio, evitando estigmatizarlos
por medio de palabras o frases
punitivas, ofensivas e imprudentes
como “Irresponsable”, “cobarde”
“está llamando la atención”. Si
se presenta conducta suicida
es importante consultar
inmediatamente al servicio de
urgencias para recibir atención
profesional.
Los niños y adolescentes pueden
recibir atención psiquiátrica y
psicológica en los servicios de
urgencias o consulta externa y
continuar seguimiento ambulatorio
de forma presencial o virtual, la
psicoterapia ayuda a reducir el estrés
y las conductas de afrontamiento
desadaptativas.
Edición No 4
En Familia
9
 ¿CÓMO CUIDAR NUESTRA SALUD MENTAL EN EL
REGRESO A LAS AULAS?
María José Sarmiento Suárez.
Médica Psiquiatra
Antropología de la salud y el desarrollo comunitario
Psicoterapeuta / Consultora y Docente Universitaria
Si algo nos ha mostrado la pandemia,
es el valor insustituible que tienen
las y los docentes en la sociedad; así
como el valor de los padres, madres
y cuidadores en casa, ellos sin lugar
a dudas fueron columnas principales
para salir avante en esta pandemia.
El estrés y la ansiedad, que viven casi
a diario, se vieron disparados durante
la pandemia al tratar de garantizar
la continuidad de la educación
mientras las instituciones educativas
estaban cerradas, brindándole apoyo
socioemocional a sus estudiantes e
hijos y adaptándose rápidamente al
10 En Familia
Edición No 4
aprendizaje remoto y a las nuevas
herramientas digitales. Todo esto
mientras cada uno enfrentaba
numerosos estresores a nivel
personal y familiar en un ambiente
generalizado de incertidumbre,
frustración, miedo e inseguridad.
Combinación infalible para el
Síndrome de Agotamiento o Burnout.
Por esto, hoy es más importante
que nunca, el cuidado de la salud
mental de los y las docente y de
toda la comunidad educativa en
general. Tarea que si bien comienza
con el compromiso de cada uno
de ellos, debe contar con el apoyo
de las instituciones educativas, las
secretarías de educación y el sistema
de salud.
Este es un momento de desafíos,
pero también una oportunidad para
priorizar nuestra salud mental, tantas
veces olvidada, y para abordar las
necesidades insatisfechas que se han
multiplicado con la pandemia. Aquí
diez recomendaciones sobre cómo
podemos hacerlo.
1. Reserve tiempo para relajarse.
Reconozca sus propias necesidades
como algo fundamental para cuidar a
otros. Descanse, tome “vacaciones” o
un tiempo libre intermitente durante
el día. Piense en aquellas actividades
que lo ayudan a distraerse, a mejorar
su estado de ánimo y a superar el estrés,
por ejemplo, jugar con sus hijos, salir
a caminar, hablar con sus amigos,
cuidar sus plantas, leer un libro,
cocinar una nueva receta, entre otros.
Programe un espacio en su día para
realizar estas actividades y relajarse.
Considere que estas actividades son
tan importantes como sus horas de
trabajo, de maternidad o paternidad,
que lo ayudaran a sentirse lleno de
energía.
2. Planifique con anticipación.
Utilice una agenda o un cuaderno
donde pueda planificar su semana.
Haga una lista de todas sus tareas y
actividades para el día o la semana.
Esto le ayudará a planificar mejor su
tiempo y aliviará el estrés de tener
demasiadas cosas no planificadas que
hacer. Recuerde establecer pequeñas
metas, priorice las tareas y tome los
descansos necesarios.
3. Establezca límites. Asegúrese de
establecer límites para tener tiempo
para usted, estar con la familia o
disfrutar de lo que le gusta hacer.
Establezca una ventana de tiempo
antes de acostarse que sea “libre de
tecnología” donde no revise correos
electrónicos, mensajes, ni redes
sociales. Si siente que los demás
no están respetando los límites,
sostenga una conversación amable y
respetuosa con ellos, exponiéndoles
la importancia sobre la protección
de la salud mental y cree rutinas de
apoyo de todos los miembros de la
familia en casa. Invite a la familia
a establecer sus propios límites en
tareas y trabajos en casa y monitorice
los suyos.
4. Ajuste sus expectativas. El regreso
a las aulas después de un largo
periodo de cuarenta, cierres escolares
y nuevas disposiciones en términos
de bioseguridad, implica un periodo
de adaptación para todos, por tanto
mantenga la perspectiva. Tenga en
cuenta que durante este periodo
de transición solo podrá controlar
ciertos aspectos o circunstancias en el
salón de clases. Identifique aquellos
sobre los que no tiene control y haga
lo mejor que pueda, con los recursos
que tiene a su disposición. Haga
aceptación radical de la situación y
no se engache tratando de cambiar
algo que no puede cambiar. Recuerde
que cada uno está haciendo todo lo
posible para adaptarse al cambio.
5. Adquiera nuevas habilidades y
aprecie las que ya tiene. Adquirir
y dominar nuevas habilidades le
ayudará en el camino profesional,
y familiar, le proporcionará una
mayor confianza y comodidad en el
trabajo o en apoyo a los hijos. Si lo
11
considera puede inscribirse en cursos
en línea, talleres virtuales, seminarios
web o ver videos para mejorar sus
En Familia
Edición No 4
 habilidades digitales y adaptarse a
métodos de enseñanza alternativos.
Recuerde apreciar las habilidades que
ya posee y busque potencializarlas.
6. Sea amable con usted mismo. Si
se siente abrumado, comparta sus
sentimientos con un compañero,
un amigo o un familiar. Aprenda a
compartir y afrontar la frustración,
a discutir sobre los sentimientos de
pérdida y a abordar los sentimientos
de culpa, inutilidad y desesperanza.
Procure tener conversaciones con
las directivas o los compañeros
y compañeras para hablar sobre
las dificultades que puede estar
enfrentando para contar con su
comprensión y apoyo. Trabaje
conjuntamente con ellos para
identificar qué situaciones les causan
estrés y para encontrar soluciones.
Mantenga conversaciones francas
con los directivos docentes y sus
compañeros y compañeras acerca de
la forma en la que la pandemia está
afectando el trabajo. Es importante
que todos puedan comunicar
claramente sus preocupaciones y
expectativas.
7. Manténgase conectado
socialmente. Si bien la pandemia
nos ha llevado a establecer cierto
distanciamiento físico para
contener la propagación del
virus, es importante mantenerse
conectado emocional y socialmente
12
con sus amigos, familiares y
compañeros o compañeras.
Los seres humanos somos seres
En Familia
Edición No 4
sociales, interdependientes y no
autosuficientes, como a veces
queremos pensar, por ello necesitamos
de “otros” para desarrollarnos y para
subsistir. Por ello, celebre ocasiones
especiales con videollamadas o con
reuniones presenciales guardando
las normas de bioseguridad. Cuando
se encuentre con otros, prefiera
actividades al aire libre, utilice el
tapabocas adecuadamente y use gel
antibacterial o lávese las manos cada
vez que sea necesario.
8. Active su cuerpo. Se ha
demostrado el poder de la actividad
física para combatir y superar el estrés
y la ansiedad. Con el ejercicio regular,
puede sentirse con más energía
durante el día, dormir mejor por la
noche, tener recuerdos más nítidos
y sentirse más relajado y positivo
consigo mismo. Programe una hora
específica del día para hacer ejercicio.
Sea constante, los beneficios se
obtienen de una práctica continuada.
Realice ejercicios de estiramiento
y relajación antes y después de la
sesión de ejercicio. Comience con
10 minutos de ejercicio diarios y
aumente progresivamente la duración
de las sesiones. Incluso una caminata
rápida de 10 minutos mejora nuestro
estado de ánimo y puede brindar una
enorme sensación de bienestar.
9. Vacúnese. La vacunación protege
de las infecciones graves por
COVID-19, las hospitalizaciones y la
muerte, al mismo tiempo que lo puede
ayudar a aliviar las preocupaciones
de seguridad de volver a la escuela.
Con ello también protegerá a su
familia, sus estudiantes y sus familias.
Aunque se deberán seguir tomando
las precauciones de bioseguridad
después de la vacunación, sentirse
más seguro definitivamente lo hará
sentir mejor.
10. Busque ayuda profesional. Si
tiene signos de depresión, ansiedad
o agotamiento, no lo dude y busque
ayuda con profesionales de la salud
mental. Este atento si presenta
alguno de los siguientes signos de
alarma: sentimientos de miedo, rabia,
tristeza, preocupación o frustración,
irritabilidad, cambios en el apetito,
la energía y los niveles de actividad,
dificultades para concentrarse y
tomar decisiones, problemas para
dormir o pesadillas, síntomas
físicos como dolor de cabeza, dolor
muscular, síntomas digestivos o
rash cutáneos que no mejorar con
tratamientos usuales, empeoramiento
de enfermedades crónicas, aumento
en el consumo de alcohol, sustancias
psicoactivas u otras drogas o
presencia de ideación suicida.
Reconocer estos signos y buscar
ayuda por parte de especialistas en
psiquiatría o psicología es el primer
paso para sentirse mejor y prevenir
complicaciones en su salud mental,
su física y el suicidio.
Las instituciones educativas deben
considerar que una recuperación
educativa exitosa comienza con
garantizar el bienestar de los
docentes, las orientadoras y los
directivos docentes y de los adultos
que conviven con los estudiantes.
Para ello será importante hablar
abiertamente sobre salud mental,
entrenar a la comunidad educativa
para reconocer los primeros signos de
problemas de salud mental, reconocer
las necesidades de atención y actuar
en consecuencia, crear sistemas de
apoyo continuo y realizar un trabajo
intersectorial que permita reducir las
barreras para el acceso a los servicios
de salud mental.
Edición No 4
En Familia
13
14 En Familia
Edición No 4
 LA FAMILIA NUESTRO MAYOR TESORO
Adolfo Fuentes Zambrano.
Psicólogo. Mg. Ciencia Política.
Especialista en Infancias y Juventudes.
Docente Orientador Col Jorge Eliecer Gaitan
En principio se puede entender
a la familia como espacio social,
red de relaciones, de vínculos,
lazos primordiales que permiten
dar soporte básico a las personas
que la constituyen. Estos vínculos
van más allá de lo biológico, y
están mediados por las relaciones
histórico – afectivas, simbólicas y
culturales. Es decir, con lo que la
persona significa dentro del grupo,
con la palabra que le nombra y le
da un lugar de reconocimiento que
es el fundamento de su historia de
vida.
Las familias se transforman en el día
a día. Las familias son dinámicas y
están expuestas a la variación y a su
reconfiguración. En la actualidad es
motivo de interés determinar cómo
están cambiando nuestras familias,
y de qué manera los factores
económicos, sociales, culturales,
políticos están generando incluso
cambios abruptos al interior de las
familias. Cambios que impactan
a la sociedad en su conjunto y
que tienen diversos efectos, y que
movilizan debates sobre lo que
significa hoy en día la maternidad,
la paternidad, la crianza de los hijos,
la convivencia dentro del hogar.
Es motivo de interés la influencia
de los medios de comunicación
y de las tecnologías dentro de las
familias. Entre los cambios más
llamativos de las familias, cabe
destacar los relacionados con el rol
de la mujer. Las transformaciones
dentro de la vida cotidiana –
familiar se pueden apreciar en los
cambios que se siguen dando en la
actualidad en nuestras maneras de
concebir el bienestar, de expresar
los afectos, de construir las maneras
de ser, de actuar, de proyectarnos
dentro y fuera de la familia. Se
viene reafirmado en el día a día,
no sin resistencias, la idea de que
cada uno es un sujeto singular,
único e irrepetible que cuenta con
capacidades y potencialidades que
deben ser respetadas, alentadas y
apoyadas para que lleve a cabo su
proyecto de vida.
Se debe destacar que la familia
como ámbito vital nos muestra de
manera muy particular que en la
vida, todos requerimos cuidado, ser
tenidos en cuenta, reconocidos por
los otros. Es importante destacar
que la familia es el espacio afectivo
15
en donde nuestras fragilidades son
acogidas, abrazadas, soportadas. Lo
anterior para que prime el respeto,
En Familia
Edición No 4
 se concibe dentro de unos límites
o marcos de normas (derechos y
obligaciones) que imprimen, aún si
se omiten, en cada sujeto, maneras
de ser, maneras de actuar, marcas
que perduran a lo largo de la vida.
Por otra parte, la familia no es un ente
asilado, se interrelaciona con otras
instituciones, como son –entre otras,
el Estado, la institución escolar, el
mundo del trabajo, que bien pueden
complementar lo que se construye
en familia. De todas maneras, las
familias en la actualidad, como las
sociedades contemporáneas, no son
homogéneas, ni gozan de absoluto
equilibrio, e incluso se llega a plantear
que se viven rupturas, amenazas,
inestabilidades, lo cual incluso ha
llevado a que se cuestionen y se
16
debata –dentro y fuera de ella- sobre
el ser y el deber ser la familia en los
tiempos actuales. Se habla sobre
En Familia
Edición No 4
lo que significa el amor familiar, la
compañía, la solidaridad, y sobre
la influencia de la televisión y de
otros medios de comunicación, en
sociedades en donde de manera
continua y constante, diversas
tecnologías con alcance global–
empresarial como Facebook,
Instagram, whatsapp, tik – tok,
youtube, han entrado a ser parte de
la vida familiar, a veces poniendo en
entredicho los valores de solidaridad
y altruismo familiar arraigados sobre
todo a lo largo de nuestras familias
latinoamericanas. Se proponen otras
formas de vivir (por ejemplo, la idea
de que el tiempo es oro), de bailar
(break, hip hop, reguetón, metal,
etc.), de vestir, de pensar, de ser, de
actuar con los otros.
Al aparecer en nuestros hogares, al
tocar la puerta, amenazando con
colarse y hacernos daño letal, sin
que ni siquiera nos diéramos cuenta,
en nuestra casa –refugio, techo
que nos protege- la pandemia por
el covid 19, nos vimos obligados a
detener nuestro ritmo acelerado, tan
frenético en ciudades como Bogotá,
esto de manera obligatoria, por
disposición gubernamental y esto no
solo en Colombia sino prácticamente
en todo el mundo. Para muchos
fue motivo de desconcierto, de
sufrimiento. En tal sentido ese estar
en familia en esas condiciones ha
sido, según lo han reportado los
organismos de salud mental, motivo
de ansiedad, incertidumbre, con
afectaciones para muchos, sobre
todo para los que venían viviendo
en marcos de precariedad laboral,
informalidad sin garantías de
bienestar social, al sol y la lluvia,
incluso en plena calle, luchando en el
día a día por sobrevivir. Los ciudadanos
al sentirnos obligados a cuidar nuestra
salud, a contener la propagación del
peligroso virus, y por tanto tener
que permanecer confinados, en más
de un caso, experimentamos culpa,
miedo, ansiedad, rabia; sintiendo que
estábamos perdiendo oportunidades,
amigos e incluso de manera definitiva
a nuestros seres queridos.
Por otra parte, por la tensión
generada y porque a veces hemos
aprendido a descargar la presión
sin considerar a los que nos rodean,
reaccionando con violencia. Por lo
anterior, a lo largo de este proceso
de meses que hemos vivido, la gran
lección ha sido reconocer que la
familia es por sobretodo un espacio
de relaciones que nos brinda
protección, es lugar de cobijo y
colchón cálido, garantía de ayuda
para paliar o superar las situaciones
difíciles. La experiencia vivida
puede ser el mejor incentivo para
mejorar la convivencia familiar,
para generar el lugar significativo
en donde doy y recibo amor. Así las
cosas, la lección para nuestra nación
colombiana, puede ser que todos
y cada uno, debemos esforzarnos
para construir sociedades justas,
equitativas, respetuosas, en
donde se conciba como básico y
fundamental, dentro del marco
de la familia, el acompañamiento
respetuoso, de todos y de cada
uno, aprendiendo en el día a día
a responder por nuestros actos,
pues hemos aprendido que lo
que hacemos, influye de manera
decisiva sobre la vida de los demás.
Edición No 4
En Familia
17
18 En Familia
Edición No 4
La resiliencia…una lección primordial de la
pandemia
María Genoveva Mendivelso Ojeda
Psicóloga, Magister en Investigación Social
*Orientadora Colegio Jorge Eliecer Gaitán

Quizás en muchas ocasiones escuchamos

hablar de la Resiliencia o de la
“Tolerancia a la frustración” y nos hemos
preguntamos, si nosotros tenemos estas
importantes habilidades sociales, ha
sido en esta
pandemia, especialmente el
confinamiento, donde hemos tenido que
hacer un curso acelerado para desarrollar
estas importantes capacidades interpersonales, en medio de nuestro núcleo familiar
y de la mano de nuestros padres, de los profesores y de las orientadoras, avanzamos
a la fuerza en estas exigencias socioemocionales que demandan las circunstancias.
Y Fuimos capaces de tener un “desarrollo exitoso” a pesar de las circunstancias
adversas que ha dejado el paso del COVID por la humanidad (muerte de los padres,
familiares y amigos, largos periodos de enfermedad, cambio de vivienda, cambios en
el sistema escolar, situaciones económicas complicadas, problemas intrafamiliares,
problemas personales relacionados con la salud mental, graves traumas, etc.),
superar todos estos eventos adversos y ser capaz de continuar es lo que llamamos
resiliencia.
Pareciera entenderse que resiliencia es similar a la resistencia, pero no se limita
solo a esto, permite la reconstrucción, implica mantener un “control interno” o
dominio sobre el estrés que es propio de los eventos adversos; esta habilidad está
estrechamente relacionada con la crianza, las cualidades de apoyo y las experiencias
a temprana edad.
La resiliencia se desarrolla en el proceso de la vida, dado que toda persona desde que
nace requiere superar cambios, episodios adversos, de gran frustración, de intenso
dolor, de estrés, sin quedar marcado de por vida y ser feliz. Es necesario explorar las
fuentes de la fortaleza personal, considerando que la perfección de la fortaleza es la

19
constancia, la capacidad de acometer y resistir.

En Familia
Edición No 4
 Es claro que, en tiempos de Pandemia,
la resiliencia es y será sinónimo de
fortaleza para afrontar todos los avatares
de la vida personal, familiar, profesional
y social. Reconocemos el dolor, la lucha
y el sufrimiento implícitos en el proceso
de cada niño, niña y adolescente, quienes
probaron tener la capacidad humana
suficiente para enfrentar, sobreponerse
y salir fortalecidos o transformados por
estas experiencias.
Es importante precisar que la resiliencia
se sustenta en la interacción de los seres
humanos con su entorno, se desarrolla
en cada persona de manera particular
y cambia de acuerdo al nivel de
vulnerabilidad, por lo cual se infiere que
nunca es absoluta, ni terminantemente
estable, de ahí la responsabilidad de
la familia y de la escuela de hacer
promoción de la salud mental y de
las relaciones humanas armónicas y
responsables.
La resiliencia permite a ciertos
individuos desarrollarse con normalidad
y en armonía con su medio a pesar de
vivir en un contexto desfavorecido y
deprivado socioculturalmente y a pesar
de haber experimentado situaciones
conflictivas desde su niñez (Luthar y
Cicchetti, 2000).
Características de una persona resiliente:
Haciendo un recorrido en varias páginas
de internet y reconociendo las personas
resilientes, se puede afirmar que las
20
características más sobresalientes son:
• Conciencia de la realidad.
• Sentido positivo de la vida.
En Familia
Edición No 4
• Alto nivel de confianza,
Autoconocimiento y autoestima.
• Afrontamiento positivo de la
adversidad.
• Conciencia optimista.
• Flexibilidad.
• Perseverancia.
• Autonomía.
• Tolerancia a la frustración y a la
incertidumbre.
• Altos niveles de adaptación al
cambio.
• Habilidad para surgir de la
adversidad, adaptarse, recuperarse.
• Habilidad para acceder a una vida
significativa y productiva.
• Capacidad para proyectarse en el
futuro pese a los acontecimientos
desestabilizadores.
¿Cómo fortalecer la
resiliencia?
Sin duda la resiliencia fue una de las
grandes lecciones del confinamiento y
de la Pandemia, pero debemos seguir
desarrollando en nuestros hijos e
hijas esta importante habilidad social,
teniendo en cuenta las prácticas de
crianza que permitan:
Interactuar con personas de la misma
edad, participar en actividades con ellos
diferentes a los espacios esquematizados
en el colegio tales como grupo juveniles,
coros, equipos deportivos etc.
Mostrar con nuestro ejemplo y en Favorecer las relaciones humanas
nuestro discurso el lado bueno de las armónicas y funcionales, mediadas por
cosas, el sentido positivo y optimista de el sentido del humor: jugar, reír, gozar
las situaciones. de las emociones, hacer concursos
familiares y de disfrutar de todas las
Promover la autoestima positiva
experiencias.
reconociendo las capacidades de los
niños, niñas y adolescentes dando Enseñar a todos los miembros de la
confianza para que ellos muestren familia que los errores y las decepciones
iniciativa y dando responsabilidades. son parte del proceso.
Fomentar la reflexión de lo vivido para
sacar lecciones para la vida.
Cultivar aptitudes y destrezas por medio
del aprendizaje de un idioma, de las
artes y los deportivas.

Edición No 4
En Familia
21
 UNA PANDEMIA EN FAMILIA
Paola Palomo
Madre de familia de grado 11 promoción 2021
La familia Murcia Palomo, como
todas las familias del mundo vivimos
las realidades de la pandemia, Mi
hogar está constituido por mi esposo
y mis tres hijos. Siempre hemos
trabajado por el bienestar, con sentido
de unión, procuramos generar un
ambiente, agradable, propicio para
el dialogo y para la expresión de los
afectos. El confinamiento puso a
prueba la unión familiar, la paciencia,
la mutua colaboración y el respeto
entre todos.
Pensábamos que la situación de la
pandemia se iba a prolongar por
ahí dos semanas, o por mucho un
mes”. La reacción de mi familia al
darnos cuenta que el confinamiento
como medida preventiva contra el
22
aumento desmedido del contagio del
virus, se prolongaba más allá de sus
proyecciones, por meses y meses, y a
En Familia
Edición No 4
lo largo de todo el año 2020, fue sentir
ansiedad, desconcierto, inquietud.
Con el paso del tiempo y poco a
poco, nos fuimos dando cuenta que
el hecho de permanecer en casa
podía ser una gran oportunidad para
fortalecer la unión familiar y para
compartir.
La gran lección de la pandemia
para mi familia, ha consistido
en reconocer que esta situación
trajo dolor e incertidumbre a los
hogares, pero también ha traído
oportunidades de unión, de nuevos
negocios y consciencia de que es
importante para muchas personas
fortalecer el vínculo con la dimensión
espiritual, por ejemplo, orar con otras
personas para encontrar paz, alivio y
esperanza.
Como familia consideramos que
hemos aprendido a valorarnos
más, a reconocer los méritos,
capacidades de cada uno y como
algo fundamental, aprendimos a
escucharnos más. Ahora más que
nunca, cada uno se preocupa por
expresar cómo está, cómo se siente.
Ahora nos expresamos sin tantas
complicaciones, el amor familiar
es un verdadero soporte en la salud
mental de mi familia.
Invito a todos los que lean estas líneas
a ser solidarios con las situaciones
y vivencias de las otras personas,
a mostrar empatía y procurar dar
apoyo a otras personas que lo
requieran y por su puesto a nuestros
familiares, muchas veces una simple
llamada puede ser de gran ayuda
para una persona.
A la promoción 2021, que son los
compañeros de mi hijo Mateo,
los reconozco en su valor de
sobreponerse y adaptarse a todos
los cambios, ustedes son verdaderos
héroes en esta pandemia, deseo que
alcancen muchas metas personales y
que logren construir sus sueños.

UN MILLENNIAL EN PANDEMIA
Iliana Cordero Parada.
Madre de familia Aula Hospitalaria
Paciente estudiante Simón Castañeda Cordero

Soy generación Millennial, nuestra

generación fue la última que jugó en la
calle sin preocupaciones, nos gozamos
la oscuridad, de los apagones de Gaviria
jugando rin-rin corre-corre y con cuentos
de terror a la luz de las velas. También E
escuchamos música en radio, casetes,
long play, cd’s, MP3, MP4, lo que quiere
decir que tuvimos grabadora, equipo
de sonido, walkman, discman, reproductores MP3 y 4 y manejamos divinamente
YouTube, Spotify, Deezer y cualquier App de música, pero nada supera el disfrutar

23
de un concierto en vivo.

En Familia
Edición No 4
 Además vimos televisión en cajones
que para moverlo se requería de
trabajo en equipo; ese en el que tú
eras el control remoto de tu papá y
cada vez que quería cambiar el canal
debías pararte y hacerlo, y que decir
de la monumental tarea de buscar
señal con la antena en el techo donde
la comunicación era indispensable
para dejar de moverla en el momento
exacto en el que el partido de fútbol
se veía lo más claro posible para
poder disfrutarlo en familia o con la
barriada.
Por lo cual, somos la generación que
sabe que era la parabólica o Perú-
bolica como muchos la llamamos de
cariño y que ahora disfrutamos de
un sábado hacer maratón de series
y vernos todos los capítulos de una
de ellas en Netflix, Disney o Amazon
prime. Por ende, fuimos la generación
que estreno las clases de tecnología y
aprendimos MS-DOS dónde dibujar
una casita o una tortuga era el
trabajo del período porque implicaba
semanas de codificar para que la
línea correcta apareciera en pantalla,
pero también somos la generación
que toma nota en la pantalla táctil
de la Tablet. Así que, estrenamos el
internet cuando la señal la tomaba
de la línea telefónica y mientras
esperabas conexión escuchabas
un concierto de ruidos blancos,
de cauchos y resortes rebotando  porque sabemos cómo romper el
y retumbando, sonidos que bien
24
podían haber salido de cualquier
caricatura de nuestra época, como los
Supersónicos una familia futurista
En Familia
Edición No 4
con la que aprendimos cómo hacer
ejercicio y cocinar viendo tutoriales,
nos preparamos sin saberlo para las
clases virtuales, las video consultas
médicas y el teletrabajo.
Luego de este pequeño recorrido de
cosas que hicieron parte de nuestra
infancia y marcó nuestra vida,
respondo a esa pregunta que hoy me
trajo a escribir, ¿qué percepciones
nos deja esta pandemia  y como
la vivimos? y respondo,–gente:
envidien a esta Millennial Geriátrica
y a toda mi generación, si así nos
quieren llamar, porque nacimos
preparados, nuestro segundo
nombre es “Adaptación”. Crecimos
adaptándonos en un mundo que
lo marcó el auge en las tecnologías,
pero también conocemos la dicha del
contacto personal, valoramos  leer
un libro porque pasar la página, el
olor del libro e imaginarnos como
sus protagonistas hacen parte de la
experiencia de leerlo, somos grandes
conversadores porque leímos mucho,
vimos mucho, escuchamos mucho de
nuestros padres y abuelos  y también
vivimos numerosos cambios, lo
que nos hace conocedores de gran
variedad de temas, así que somos
capaces de disfrutar el tiempo solos
o en compañía porque nunca tendrás
un silencio incómodo, de esos en los
que no sabes que decir, ni que hacer
hielo.
Para finalizar, luego de un año y medio
de pandemia podemos observar, tal
y como lo plantea en muchas de sus
historias de terror, uno de mis autores
favoritos, el señor Edgar Allan Poe,
que nuestros mayores terrores nacen
en nuestra propia humanidad, el
miedo a perder nuestras libertades,
el miedo a la soledad o a conocernos
a nosotros mismos y a quienes nos
rodean son temores que hicieron y
hacen parte de esa incertidumbre
con la que comenzamos la pandemia.
Así que gente, la invitación es a vivir
el día aprendiendo de los demás y de
nosotros mismos, que nuestro hogar
e incluso nosotros mismos también
somos un mundo increíblemente
grande por explorar y conocer y que
en una próxima situación de gran
incertidumbre como esta pandemia,
todos seamos Millennials Geriátricos
de corazón, adaptándonos a lo que la
vida nos traiga. 
Edición No 4
En Familia
25
 LO QUE SE LLEVÓ Y ME TRAJO MI PANDEMIA
Valery Xiomara Lara Torres
curso 803
Para mí la pandemia ha sido un
periodo muy difícil de afrontar, me
ha desalentado, pero a la vez me ha
enseñado. Recuerdo que el domingo
15 de marzo, estábamos en la cafetería
con mi familia. Estaban dando la
noticia en donde informaron que
había un virus llamado “coronavirus”
o COVID -19 y que no se podría salir,
ya había escuchado de ese virus, pero
la verdad no pensé que llegaría hasta
aquí. Me puse muy triste hasta llore, ya
que me gusta ir al colegio y tenía que
quedarme en mi casa y cuidar a mi
hermanita pequeña con la cual no me la
llevo muy bien ,pero ya no podía hacer
nada para evitarlo. Desde entonces
comenzó una nueva vida para mí
encerrada en mi casa, al principio no
había clases, ni tareas, pero un tiempo
26
después empezaron las guías en casa,
lo cual fue una pesadilla para mí, pero
di lo mejor de mi e hice mi mayor
En Familia
Edición No 4
esfuerzo. Mi mamá y mi padrastro me
compraron un computador con un
escritorio para que pudiera hacer las
guías bien y cómoda.
Es de mencionar que tenía lo necesario
pero no me iba muy bien, intentaba
hacer las guías de matemáticas
primero pero era con la que más me
demoraba y me atrasaba.
Mis abuelos estaban tan preocupados
de no contagiarse que evitaban salir
a la calle. Unos 2 meses después a mi
hermana mayor le hicieron la prueba
del COVID y salió positiva tuvo que
quedarse en el 4 piso sola y le pasaban
la comida en las escaleras, mientras yo
de vez en cuando subía a acompañar
a mis abuelos, después cuando mi
hermana estaba casi terminando la
cuarentena, mi mama y mi padrastro
empezaron a sentirse mal, hasta
estuvieron el en el hospital, cuando
llegaron también tenían COVID y
hasta yo de pronto tenía, pero creían
que era asintomática, por unos días
tuve que dormir en la sala, mientras
terminaba la cuarentena de mi
hermana. Mi mamá con mi padrastro
estaban arriba en el segundo piso, en
nuestro cuarto ya apenas terminados
los días de la cuarentena de mi
hermana subí al cuarto piso y tuve
que quedarme allá para que mi mama
pudiera utilizar la cocina de abajo
y no contagiarme. Estuve en varias
controversias con mi abuelo, pero no
podía irme porque sería peor.
Un día estábamos almorzando y a mi
abuelo le dolía mucho el pecho tanto
que ni podía comer la sopa y la verdad
a él desde hace rato le dolía el pecho,
mi abuela lo llevo al hospital y lo
visitaba todos los días por la mañana
y yo me tenía que quedar sola, ya que
tengo que recalcar que mi hermana se
fue a vivir por un tiempo en otra cas
para evitar que volviera a re infectarse,
a pesar de estar con mi pequeña
hermana me sentía muy triste y sola.
El día de mi cumpleaños mí mamá y
mi padrastro acabaron su cuarentena
y por fin me pudieron acompañar y
abrazar. Pero una semana después, el
16 de agosto mí abuelo había fallecido
(y no fue de covid) fue muy triste para
todos lidiar con ese dolor.
Estuve muy triste, pero no me podía dar
por vencida, pero un tiempo después
le dije a mi mamá que no quería seguir
con guías ya que no me iba muy bien y
sentía que estaba perdiendo el tiempo,
no estuvo de acuerdo pero cuando
mi papá le informo a la profesora,
me escribió mi directora de curso y
la orientadora me dijeron que no me
desanimara , que siguiera con mis
estudio y me enseñaron a ser más
resiliente acepte y di todo mi esfuerzo,
pero se me complico un poco ya que
me tocaba estar haciendo las tareas y
consolar a mi abuela, pero lo logre y
pase el año escolar.
Ya después empezó la navidad y todas
la festividades no eran igual que antes
sin mi abuelo, mi abuela en su luto, no
era lo mismos que otros años, pero era
mejor que nada. Empieza el año 2021
ya no eran guías si no clases virtuales y
fue mejor que las guías, se me facilito
más y mi hermanastra Gabriela (la hija
de mi padrastro) se vino a vivir con
nosotros, hubo algunos problemitas
pero ya todo fue cambiando con el
tiempo, al fin salía un poco más a la
calle. Pasaron los meses y sin pensarlo
cumplí 14 y no me esperaba la sorpresa
que me llegaba un viaje en avión y
conocí el mar por primera vez fue algo
fantástico. Luego pasaron los meses
empezó la presencialidad y pude ir
al colegio, desde entonces se fue mi
tristeza y me levanto con ánimo y hoy
estoy aquí contando todo lo que me
paso, lo que conocí, lo que se me fue
y lo que vino a mí. La pandemia me
enseño a aceptar los cambios y sacar
lo mejor de mí para conseguir mis
metas personales y me recordó que las
dificultades en familia se pasan mejor.
27
A mi abuelito en el cielo y a toda mi
familia les doy las gracias por su amor.
En Familia
Edición No 4
28 En Familia
Edición No 4
 PANDEMIA: HISTORIA FAMILIAR QUE
TRANSFORMA
Reiberth Josué López Salas
Grado: 501
El año pasado en el mes de marzo
del 2020, cuando se dio la orden a
través de las noticias, de encerrarnos
en la casa mi dolor más grande fue
no volver a ver a mis compañeros del
colegio presencial sino virtual, algo
que no estaba acostumbrado. Desde
ese día mis padres me encerraron
no entendía muy bien lo que estaba
pasando, hasta que vi las noticias
una y otra vez; fue así que logré
comprender; y les pedí perdón a mis
padres por mi mal comportamiento
porque pensé que por el virus pensé
que no iba a volver a compartir con
mis amigos y familiares.
Así mismo, tiempo después me
empecé a desanimar, porque me
cansaba estar sentando frente al
computador tanto tiempo para
recibir las clases y hacer las tareas,
pero gracias a mi mamá que siempre
me acompañaba y me orientaba en
cada una de los trabajos pude pasar
al grado quinto.
Por consiguiente, en el primer
semestre del año 2021, me encontraba
en el grado quinto de manera virtual,
por el cual me fue súper bien en el
colegio, al ver que en el mes de julio
aun estábamos virtual me empecé a
desanimar nuevamente mis notas
bajaron, mis padres empezaron a
pelear mucho más, de igual manera
yo también empecé a ponerme
mal genio, estresado y también
peleaba con mis padres debido al
encerramiento. Todo esto se vía
reflejado en discusiones familiares
y yo me ponía más triste por la
situación que se presentaba en mi
hogar.
A través de los diferentes talleres que
participe virtual, que brindaron las
orientadoras y profesores con frases
motivadoras que ayudaron a ser
más seguro, más alegres y confiado
para salir adelante con el colegio y
mi familia, también gracias a Dios
mi familia y yo cada día íbamos
mejorando nuestra relación familiar,
mis notas subieron, y hace unos
meses volví a clases presenciales,
encontrándome, compartiendo con
mis amigos y finalizando mi primaria
es decir me graduó de quinto para
seguir compartiendo más historias.
Edición No 4
En Familia
29
 PANDEMIA: ANGUSTIAS Y RETOS
Sara Fernanda Silva Ávila
Grado: 503

Para mí la pandemia que inicio el año

pasado fue más triste que dura, fueron
verdaderos retos, porque cuando iba al
colegio era para salir del ambiente de
mi casa, no es que fuera mala, sino que
podía hablar con mis amigos y compartir
con ellos. Cuando nos dijeron que
nos estaríamos en el colegio, sino que
estaríamos en la casa, la verdad porque
pensé que iba a ser un cambio más
emociónate, pero después de un tiempo
me aburrí, porque no podía hablar con
mis compañeros, ni hacer tareas en grupos ni mucho menos jugar con ellos. Cuando
estaba en la casa en las clases virtuales mi papá decía: “no te distraigas” también de
vez en cuando se mi iba el internet, los otros niños no me dejaban escuchar las
clases y me estresaban, a veces los compañeros se portaban mal y no les hacían casos
a los profesores y además mis familiares están pendientes de todo, el encierro y la
preocupación se sumaban a estar desesperada y que mis familiares se contagiaran.
De tal manera, era que extrañaba mis amigos, mis profesores, caminar en la
madrugada para ir al colegio y poder verlos a todos cara a cara y darles un fuerte
abrazo sin el tapabocas.
Para finalizar, cuando volví al colegio me encantó, casi no logro convencer a mi
papá para que me dejara ir al colegio, pero al final lo logre, cuando volví decido
ponerme varios retos: ser la mejor de mi clase, hacerme responsable de mi misma,
llegar puntual al colegio, hacer los trabajos a tiempo, actualmente estoy dando lo
mejor de mí, me encanto volver a ver a mis compañeros y profesores.

30 En Familia
Edición No 4
 El Rostro
Hoy la conectividad a través de una pantalla permite ver los rostros, pero tú lo
escondes.
Solo veo un círculo con las iniciales de tu nombre, solo escucho el sonido de tu
voz, y el eco de tu risa.
En esta soledad solo quiero ver tu mirada, para perderme en el reflejo de tus ojos.
En esta soledad que me acompaña,
solo veo la luz de la pantalla.
Las facciones que caracterizan cada rostro,
son diferentes y al mismo tiempo son las mismas.
Son las facciones del miedo de estos tiempos, que desfiguran la serenidad
humana.
Ver tu rostro es una necesidad de no olvidar, las personas que hoy están lejos
por seguridad. En estos momentos todo cambia, con los rostros cubiertos por el
miedo de estos tiempos.
La soledad no se desvanece al ver los rostros por la ventana, van desfigurados tras
la cortinilla de la pantalla.
Solo puedo ver las máscaras del miedo, esos son los rostros de estos tiempos.
Autora: Clara Inés Cortés Moreno
Docente de Primaria / Colegio Jorge Eliecer Gaitán
 EN LOS ZAPATOS DE UN ADOLESCENTE…Carta a
los duelos en el aislamiento
Diana Constanza Ramirez
Psicóloga- Mg en Educación
Docente Orientadora Col Jorge Eliecer
Gaitan

El duelo se define como ese sentimiento

o sensación psico-emocional que se da
posterior a una perdida, que puede ser
desencadenada por múltiples razones, no
precisamente a pérdidas de seres queridos,
sino también hace referencia a situaciones
que no cumplen las expectativas.
Por otro lado, la adolescencia es una
etapa caracterizada por los diferentes
cambios en los aspectos físicos,
emocionales en las interacciones con
los padres, amigos, entre otros, como el
duelo a la infancia, a ese niño interior
que se trasforma en adulto en búsqueda
de una identidad.
Durante el 2020 vivimos varios cambios
a raíz de la pandemia, que afectaron al
individuo desde su esencia, generando
un impacto en las rutinas, en las
relaciones con los demás, que han
marcado etapas de desarrollo como es el
caso de la adolescencia.
No es fácil hacerlo en
transitar por un periodo
esta etapa donde prima
de cambios el aislamiento

32
como se había y la dificultad
mencionado y de interactuar
mucho menos con sus pares,

En Familia
Edición No 4
en medio de la necesidad de
buscar la libertad, autonomía,
independencia, en contraste con
límites y restricciones constantes.
Esta situación generó un impacto
en la salud mental, el manejo de las
emociones, las relaciones con los
padres, la motivación, la estructura,
proyección, y muchas más que
fueron consulta en orientación
escolar.
Desde esta experiencia resalto el
manejo de los cambios, las perdidas,
las adaptaciones y los duelos que se
multiplicaron en la cotidianidad del
adolescente, con respuestas como
la apatía, la incomprensión, la baja
autoestima, la rebeldía.
Es por esto que hoy presento esta
carta al duelo, al cambio, a las
perdidas, como un ejercicio que
puede ayudar a ponerse en los
zapatos de ese adolescente que
en oportunidades no podemos
descifrar.
Querido dolor, hoy le saludo con
respeto…
No ha sido fácil entender mi sentir
y los cambios que estoy viviendo,
ya no me parezco al niñ@ de hace
unos días, mi cuerpo ha cambiado
y a veces no sé si me gusta o no esos
cambios, unos días me siento bien
y otros no.
Extraño mis amig@s que ahora
solo veo a través de una pantalla,
la relación con mis padres ha
cambiado, extraño sus caricias, pero
a la vez siento que me tratan como
un niñ@, eso me irrita, me frustra
y da tristeza, entiendo que este
aislamiento nos hizo reconocernos
como miembros de la familia, pero
a la vez me siento agobiad@ con esa
presencia constante, creo que cada
uno necesita su propio espacio.
Otros días son diferentes, me
quiero comer el mundo, me siento
animad@, con ganas de hacer
miles de cosas, planeo, sueño,
me proyecto, siento que soy más
autónom@.
Le escribo porque, aunque busco
experimentar cosas novedosas y me
enfrento a muchas emociones, el
dolor aparece constantemente y me
confunde, me muestro enfadad@,
pero a veces ni sé por qué; actuó
con agresividad y después me
culpo porque no quise hacer daño;
quiero estar sol@ y en silencio,
pero escuchando mí música a alto
volumen; me perturba la voz de
33
mamá, siento que me juzga, pero
estoy seguro de su amor aunque
no me entienda; todo es confuso,
En Familia
Edición No 4
 me siento ansios@ por despertar
mañana a ver qué ha cambiado,
pero a veces no quiero que se acabe
el día, y otras veces quiero que todo
termine.
No sé si sea usted, querido dolor,
quien pone ideas en mi mente
que taladran varios días y hasta
me desvelan, pensamientos que
se repiten, esconden culpas,
expectativas, ilusiones, desamores y
perdidas de ese niñ@ que fui y que
me había definido, pero que siento
debe cambiar.
Y es que aquí, en este encierro,
tengo más tiempo para pensar, para
buscar cosas por internet, llega más
información que me confunde más
y más, tantas tareas y sin mí profe
que me explique, tantas cosas que
hablar con mis amigos, pero sin un
abrazo o una sensación de cercanía,
que me hace sentir que vivir con
dolor es mi única opción.
34 En Familia
Edición No 4
Sé que todo va a pasar y por eso
le hablo con respeto, señor dolor,
me he dado cuenta que no solo he
perdido, sino que también he ganado
y es cuestión de reconocer que: el
cambio es bueno, el dolor trae un
aprendizaje, no solo me pasa a mí,
debo sentirme seguro de lo que soy,
está bien dudar, es necesario buscar
ayuda, debo tomar decisiones y
afrontar las consecuencias; que
estaré en desacuerdo de muchas
cosas y estarán en contrariedad con
lo que pienso.
Me doy cuenta que solo necesito
transitar y conquistar mi propio
mundo, habrán perdidas, viviré
duelos, habrá dolor, pero lo miraré
con respeto y aprenderé de usted,
querido dolor y tal vez darle
las gracias pueda ser un pacto
de conciliación, para no darme
por vencid@ en este proceso de
trasformación.
 Isla de La Esperanza
Me encuentro en medio de una isla, una isla color esperanza
donde la soledad me acompaña. Solo quiero que el
aislamiento desaparezca como las nubes grises que están
sobre la montaña.
Mañana será un exuberante día con los colores de la
esperanza, cuando aparezca el sol y le de vida a las luces del
arcoíris que refleja un nuevo mañana.
Las luces transforman la isla dejando mi vida saciada
sólo quiero a través de un nuevo abrazo saber que estas
presente en ese mañana.
Autora: Clara Inés Cortés Moreno
Docente de Primaria Colegio Jorge Eliecer Gaitán
 ENTORNOS PROTECTORES Y APRENDIZAJE
EMOCIONAL
Janeth del Carmen Beltrán Espitia
Magíster en educación, Especialista en Educación y Orientación Familiar
Psicóloga / Docente orientadora col. Jorge Eliecer Gaitán
Esta reflexión aborda la importancia
de promover entornos protectores
y seguros tanto familiar, como
el entorno educativo donde se
desarrollan los niños y niñas de
la primera infancia en tiempo
de pos pandemia Covid-19, es
imprescindible reconocer al niño
y la niña como protagonista de su
desarrollo y sujeto activo.
Asimismo, se hace énfasis en el
aprendizaje que está cargado de
36
emociones, por eso es importante
que las familias y docentes estén
atento a los estados emocionales
En Familia
Edición No 4
que se den durante las clases y
en el hogar, generando un papel
fundamental en la educación
mediante la tranquilidad, la
confianza, la seguridad y bienestar
en la cotidianidad desde el
reconocimiento de las emociones y
de las experiencias pedagógicas.
Por consiguiente, se reconoce
que los niños y niñas dependen
de nuestro cuidado y que sus
derechos deben ser protegidos en
todo momento y ante cualquier
circunstancia. “Si se quiere conocer
la emoción observe la acción y si se
quiere conocer la acción, observe
su emoción. Una persona al ser
observada en su actuar revela su
emoción”. (Maturana 1995, pág.
82).
En relación a los entornos se
afirma que “son los espacios
físicos, sociales y culturales donde
habitamos los seres humanos,
en ellos se produce una intensa
y continua interacción con el
contexto que nos rodea, es decir
con el espacio físico y biológico,
con el ecosistema, la comunidad,
la cultura y la sociedad en general.
Los entornos se delimitan por unas
fronteras físicas, unas personas con
roles definidos y una estructura
organizativa”. (Fundamentos
políticos, técnicos y de gestión–
Estrategia de atención integral a la
primera infancia, (2013 pág. 122).
El entorno familiar no está solo
representado por el espacio físico,
como afirma Goleman “El alto
nivel de autocontrol no solo
predice los mejores aprendizajes,
sino también un buen equilibrio
emocional, mejores destrezas
interpersonales, sentido de seguridad
y adaptabilidad” (2013 pág. 111),
sino que también hace referencia
del cuidado y la crianza, donde los
niños y las niñas van afianzados
vínculos afectivos, socialización con
el otro, apropiación del contexto que
le rodea, construcción de identidad,
confianza, autoestima, autonomía,
seguridad y protección, desarrollo
de habilidades, capacidades,
apropiación de primeras pautas de
comportamiento y aprendizajes,
acompañados de los padres, madres
o cuidadores que son fundamental
en potencializar el desarrollo integral.
En cuanto a los entornos
educativos se encuentran diversas
particularidades, mediante el cual
se puedan propiciar la construcción
de nuevos modelos educativos,
que integren las necesidades de
los niños y niñas, logrando crear
estrategias lúdico pedagógica que
formen de manera exitosa los
diferentes saberes basados en las
TIC, siendo estas más participativas
e incluyentes en todos los ambientes
de aprendizajes.
A continuación, algunos consejos
útiles que nos permitimos
compartir para que el entorno
familiar y el entorno educativo
sean espacios seguros y bienestar
emocional de los niños y niñas
◆◆ Promover la enseñanza y la
práctica de los valores
◆◆ Trato respetuoso y armónico
◆◆ Espacio de comunicación y
participación efectiva en familia
◆◆ Propiciar espacios de diálogo
con los niños y niñas
◆◆ Mantener rutinas y normas de
convivencia
37
◆◆ Motivación positiva
◆◆ Generar espacios de juego y
En Familia
Edición No 4
 recreación
◆◆ Adaptación y transición al
cambio
◆◆ Acompañamiento escolar
◆◆ Brindar afecto que favorezca el
desarrollo integral de cada niño
y niña
◆◆ Regulación emocional a través
del diálogo y el acompañamiento
Puede concluirse, entonces, que
en este tiempo de pos pandemia se
ha permitido reflexionar sobre el
esfuerzo y la perseverancia que día
38 En Familia
Edición No 4
a día se ha venido sobrellevando los
cambios provocado en el contexto
de la pandemia por el Covid-19,
mediante el cual se ha colocado
sobre la mesa las metas propuestas
para avanzar en la transición de la
virtualidad a la presencialidad, para
tener espacios para sí mismo que
ayuden a mantener un equilibrio
emocional que le permitan afrontar
la vida y sus vicisitudes en cada
entorno.
 ASÍ VIVIMOS LA PANDEMIA DESDE EL AULA
HOSPITALARIA
Equipo Pedagógico Aula Hospitalaria
H.I.U. de San José
Anexo: Colegio Jorge Eliecer Gaitán
El domingo 22 de marzo del año
2020, se anuncia en las noticas
el comienzo del simulacro de
cuarentena para Bogotá que
aplicaría desde el día siguiente
lunes 23 de marzo; momento exacto
donde todos quedamos atónitos
al ver que esta llamada Pandemia
ya estaba en nuestro país y más
exactamente en nuestra ciudad.
Dado que no sabíamos lo que
estaba por venir, el lunes creamos
un grupo en whatsapp llamado:
Profesoras H.I.U. de San José en
donde, desde ese día, nos hemos
comunicado, sostenido y apoyado
como equipo. Así mismo el grupo
de: Pacientes estudiantes y padres
de familia de nuestra aula no
podría hacerse esperar y también
fue creado.
Siendo así, el comienzo de este
reto llamado Covid-19, sin saber
que se vendría todos empezamos
a realizar los ajustes necesarios
para poder continuar nuestras
actividades; gracias a la precaución
39
que tuvimos llevamos material
necesario a nuestros hogares y así
con la ayuda de libros bibliográficos
En Familia
Edición No 4
 pudimos realizar la búsqueda de
ejercicios necesarios para ejecutar
la elaboración de guías, la búsqueda
de material para elaborarlas,
siendo un reto importante, aún
ahora estamos constantemente
realizándoles ajustes para que
nuestros chicos y nosotras hagamos
un mejor trabajo.
Todo cambió, las reuniones
ahora eran virtuales, inicialmente
se realizaban por Zoom, una
plataforma que nunca habíamos
utilizado y que en tiempo récord
tuvimos que aprender a usar, luego
fue Teams, la cual tiene un sinfín de
herramientas, así que comenzamos
las capacitaciones en donde todo
parecía un nuevo universo extraño
y difícil. Con el tiempo nuestras
reuniones se volvieron habituales
y animadas, realizando izadas
de bandera, talleres, cine foros,
celebrando los cumpleaños del aula
y hasta la clausura del año 2020.
No se sabía aun que pasaría en el
año 2021, todo era muy incierto y
algo caótico, sin embargo, fuimos
bendecidas con una nueva y extensa
población de pacientes estudiantes,
la mayoría con Síndrome de
Duchenne; estos nuevos chicos, le
dieron un aire renovador a nuestro
40 En Familia
Edición No 4
trabajo virtual, muchos de ellos
de fuera de Bogotá y todos, muy
agradecidos por la oportunidad
de continuar con sus estudios sin
importar la distancia o el tiempo
que llevaran desescolarizados.
En estos momentos, nuestro trabajo
ha sido un vaivén de emociones,
experiencias, oportunidades,
sonrisas, y a veces también lágrimas
cuando un paciente estudiante
nos deja para ascender al plano
espiritual.
Solo nos queda decir, que el reto
llamado: Pandemia ha sido un
constante enriquecimiento en
todas las áreas de nuestra vida y
un llamado a nuestra creatividad
y versatilidad; en las emociones
de gratitud que tenemos en
nuestro corazón abarcan a
todos los entes involucrados:
Pacientes, estudiantes, padres de
familia, docentes en formación,
comunidad académica del colegio
Jorge Eliecer Gaitán, Hospital
Infantil Universitario de San José,
Programa Aulas Hospitalarias,
El DILE y todos aquellos que de
una u otra forma han estado allí
colaborándonos y apoyándonos.