Pruebas de campo para la

evaluación cardiovascular

Sección 9D

Pruebas de escalones “Queen College” ; “Test Harvard”.

Pruebas de escalones y auto carga: Escalón ACSM y test de Ruffier.

Nombre : Manuel Joaquín Ponce Quiroz

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 Índice

Tabla de contenido
Introducción 2

I. Pruebas a ejecutar 3

I. Queen College 3

II. Test del escalón de Harvard 4

III. Test del escalón ACSM 5

III. Índice de Ruffier 6

II. conclusión 7

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 Introducción.

Entendemos las evaluaciones o pruebas de campo como aquellas actividades

que se realizan sin la participación directa de tecnología para la medición de
resultados; el objetivo principal es la medición de carácter específico (salto,
velocidad, lanzamientos, entre otros).

A continuación se especificaran 4 test que nos permitirán medir o estimar el

VO2max, los cuales son: test de Queen College, test del escalón de Harvard,
test de ACSM y el índice de Ruffier; señalando la formula correcta para la
estimación de acuerdo a cada test y los resultados obtenidos por cada prueba.

Finalmente podemos revisar la tabla de categorización de cada test para

conocer el índice o nivel de resistencia de nuestro organismo.

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 I. Pruebas a ejecutar
1. Test Queen College

Para la realización de este test, el sujeto deberá estar colocado de pie, el

cuerpo recto y situado frente el escalón.

Duración de 3 minutos para hombres como para mujeres; escalón utilizado

30cm; finalmente tomar pulso por 15sg x 4 = FCR (Frecuencia, cardiaca de
recuperación)

FORMULA

Información resultante:
= 111.33 – (0,42 x 80)
= 111.33 – 33,6
= 77,73

Tabla de categorización Test Queen College

De acuerdo a la información resultante en el test de Queen College ;

podemos inferir que la capacidad de vo2 Max en el ejercicio aplicado se
categoriza dentro del rango “superior” , teniendo resultado de un 77.73. Lo
que quiere decir que la capacidad de vo2max del sujeto se encuentra en
buena condición para el ejercicio

Brazos junto y situarse frente el escalón

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 2. Test del escalón de Harvard

El test del escalón de Harvard es una prueba que a partir de la rapidez de la

recuperación, mide nuestra capacidad aeróbica máxima y el nivel de nuestra
condición física global.

Se debe tomar la frecuencia cardiaca al 1er, 2do y 3er minuto

DATOS: Cajon30 cm x 5 minutos de duración.

Formula

Datos resultantes: IAC = 300 X 100 = 3000 / 324 = 92,59

(2) 108 + 80+ 68

Tabla de categorización

De acuerdo a la tabla de categorización y los datos recopilados luego de

realizar el test de Harvard, podemos señalar que el usuario (en este
caso el estudiante) se encuentra sobre una puntuación sobre 90 la cual
es la máxima dentro de la categorización, lo que nos dice que la
capacidad aeróbica máxima del sujeto se puede clasificar como
excelente debido que es capaz de recuperarse frente la intensidad que
se lleva en el ejercicio del test.

Fijándonos en los datos resultantes podemos identificar que el estado de

relajo o vuelta a la calma en P2 Y P3 baja significativamente de
frecuencia en relación a P1 luego de realizar el test; por lo que la
recuperación es más rápida en lapsos de tiempo (minutos de descanso)
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3. Test del escalón ACSM  “OBJ estimación de VO2 Max”

 Consiste en subir durante 1 minuto la mayor cantidad de ciclos posibles

(4 tiempos)
 Altura escalón (variable)= 30cm (0,3)
 No utiliza metrónomo.

Formula.

Datos resultantes = (50 x0, 2) + (50 x 0,3 x 1.8 x 1.33) + 3,5

= 10 + 35,9 + 3,5
= 49,4

Tabla de categorización

Según lo que se puede identificar en la tabla de categorización el

resultado final del test (incluyendo formula) fue de 49,4; el cual de
acuerdo a la edad de 23 años mi v02max equivale a un 75% ;
clasificándose como “bueno” dentro de la categorización pero con
aspectos a trabajar para poder mejorar más de lo actual.

(30cm)

4. Índice de Ruffier

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 Es una prueba que se realiza para medir la resistencia aeróbica al
esfuerzo de corta duración y la capacidad de recuperación cardíaca, y
por tanto el nivel de forma física de una persona

consiste en tomar la “frecuencia cardiaca en reposo” ; luego realizar

sentadillas durante “45 segundos” ; finalmente tomar pulso 1 minuto
después de haber finalizado el ejercicio.

Formula

Índice de Ruffier = (FC1 + FC2 + FC3) – 200/10

Datos resultantes: (74 + 102 + 80) – 200/10

= 252 - 200 = 52/10 = 5.2

Categorización

De acuerdo a la tabla de categorización y la información resultante del “índice

de Ruffier”; podemos señalar que el usuario en este caso clasificaría en un
rendimiento “promedio” con una puntuación de “5.2” ; por lo que trabajando la
capacidad aeróbica podremos aumentar la calidad del rendimiento ; por otra
parte al disminuir la actividad , aumentar el sedentarismo y una mala
alimentación; son sinónimos de que al momento de evaluar su capacidad de
resistencia cardiaca se categoricen con “insuficiencia” o “malo” requiriendo la
evaluación médica para realizar deportes o actividades físicas.

(Momento de recepción o descenso)

II. Conclusión

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A modo de conclusión se puede señalar que los 4 test aplicados son relevantes al momento de
la evaluación o estimación del VO2max; debido que presentan distintas intensidades y técnicas
para su ejecución por ende considero que es una buena herramienta para ejecutar en
poblaciones que no se relaciones constantemente con el deporte ya que asi podremos estimar
en primera instancia las intensidades que se deben ejecutar a medida que avanza un
entrenamiento.

Cabe mencionar que al ser una prueba de campo los materiales no son realmente accesibles
para su ejecución, sin embargo se debe tener precaución con la población a la que dirigimos o
aplicamos esta técnica; puesto que se debe tener cuidado con personas embarazadas,
lesiones, entre otros.

Finalmente recalco la importancia de la estimación de los test aplicados, debido que son
iniciales para futuras preparaciones físicas y también porque es un factor para conocer al
usuario quien lo ejecuta; debido que se deben tener precaución con las posibles consultas
médicas que se deben ejecutar antes de derivar o aplicar un programa de entrenamiento
determinado a un usuario.