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COLZA SESAMO
JOJOBA TUNG
Ing. Miguel Vera 5
DEFINICIÓN
Son vegetales que poseen aceites y grasas
que pueden ser extraídas a través de procesos
adecuados o bien pueden consumirse sus
semillas o sus frutos para obtener grasas
monoinsaturadas y poliinsaturadas que son
consideradas más saludables para el
organismo que las saturadas (animales) ya que
carecen de colesterol y además contienen
vitaminas y minerales.
Las frutas oleaginosas que pueden ser
consumidas como snacks saludables siempre
que se coman en cantidades moderadas ya
que son muy calóricas, incluyen castañas,
nueces, almendras, avellanas, cacahuates,
pistaches, semillas de calabaza, entre otras.
Ing. Miguel Vera 6
ALMENDRAS CASTAÑAS AVELLANAS
CACAHUATE
Omega 6
Omega 3
CHIA