PRINCIPIOS

BSICOS DE
MOVIMIENTO

Prof. Franklin Moruchi Ovando

INTRODUCCIN
Uno de los objetivos de la Educacin Fsica es planificar

y llevar acabo actividades que le permitan satisfacer al

alumno sus propias necesidades de movimiento, previa
valoracin del estado de sus capacidades fsicas y
habilidades motrices, tanto bsicas como especficas.

PRINCIPIOS BASICOS DE
MOVIMIENTO
Los principios que rigen el movimiento humano derivan

de los principios de la locomocin generales.

Estos principios, enunciados por el Dr. Vclav Vjta (RIP)
establecen que cada especie animal tiene su propia
forma de locomocin, siendo la bipedestacin la
correspondiente al hombre.
Todas las formas de locomocin que aparecen durante el
primer ao de vida, no se entrenan, no se ensean, no
son producto del aprendizaje, sino que aparece por un
deseo o necesidad de comunicarse con el entorno y
explorarlo.

PARTICULARIDADES DE LA
EVOLUCION
La evolucin es que el nio comienza a levantar la cabeza para establecer

contacto con el entorno, posteriormente va levantando el tronco y los brazos,

comienza a sentarse, hasta que se acaba poniendo de pie.
Durante los gateos, siempre hay una mano apoyada, de manera que se
establece como punto de apoyo, y la otra mano avanza en el paso. Esto
sucede cuando en la marcha, siempre hay un pie apoyado y otro dando el
paso. Este patrn progresa desde los miembros superiores hasta los
inferiores.
Es un mecanismo innato que est impreso genticamente en el sistema
nervioso central, para ser usado desde el nacimiento.

ACCIONES
ANTIGRAVITATORIAS
El cuerpo humano es un ser bpedo, lo que implica que tiene que mantener una
postura erguida y ser capaz de separar su cuerpo del suelo, abandonando la
posicin cuadrpeda.
Los sistemas que permiten la posicin bpeda son:
- Sistema Oto-Vestibular: localizado en el odo interno. Durante los tres
primeros meses de vida, se produce la conexin de los ncleos nerviosos que
inervan los msculos motores oculares, lo que permite el mantenimiento de la
postura de la cabeza por la informacin vestibular y propioceptiva

MUSCULATORAS
ANTIGAVITATOTIAS .
El Ser Humano

presenta una
abundante cantidad
de musculatura.
Segn la postura que
est manteniendo, o
el movimiento que
est realizando,
necesitar
mantenerse contra
los efectos de la
gravedad mediante
la accin de una
serie de msculos.

REPTACIN
Cuando el nio comienza a reptar, est

utilizando la musculatura antigravitatoria que

utilizan los reptiles, con incidencia en
musculatura para vertebral, extensores de
brazos y piernas.
Los movimientos de los miembros son de
flexin dbil, extensin marcada y rotacin
hacia delante, que permite lanzar las
extremidades hacia delante para poder avanzar,
ya que no puede el animal levantar su cuerpo
para permitir que pasen por debajo del cuerpo.

GATEO
Cuando el nio logra el

gateo, pone en marcha la

musculatura propia de
los mamferos
cuadrpedos, incidiendo
el desarrollo sobre la
musculatura flexora de
los miembros, que ahora
se tienen que levantar
del suelo para permitir el
avance al dar un paso.

CAMINAR
Con el logro de la

bipedestacin se activa
la musculatura
antigravitatoria por
excelencia en los
humanos: Gemelos,
Isquiotibiales y
Cudriceps Femoral,
Psoas Ilaco, Glteos,
Abdominales,
Paravertebrales,
musculatura fsica y
tnica del cuello y
cabeza.

CONCEPTO DE MOVIMIENTO
Es la caracterstica esencial de toda la

vida animal y el medio por el cual el

organismo d e movimientos del ambiente
en que vive y se desarrolla
El movimiento esta compuesto por un
sistema de palancas, que proporciona al
cuerpo humano la forma de conseguir
una amplia variedad de movimientos y
resistencia en lo que constituye el
armazn seo rgido
Todo movimiento esta clasificado y
determinado por capacidades motrices

DEFINICION
Las capacidades fsicas

bsicas, tambin
llamadas cualidades
fsicas bsicas, podemos
definirlas como las
predisposiciones o
caracteres (posibilidades,
caractersticas que el
individuo posee) innatos
en el individuo,
susceptibles de medida
y mejora , que permiten
el movimiento y el tono
postural.

CLASIFICACIN
Dentro de las capacidades y cualidades fsicas
bsicas Podemos hacer la siguiente
clasificacin:
CAPACIDADES MOTRICES:

Resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.

CAPACIDADES PERSEPTIVO MOTRICES:

Coordinacin y equilibrio.
CAPACIDADES RESULTANTES:

Agilidad.

RESISTENCIA
Definimos

resistencia como
la capacidad de
realizar un
esfuerzo de mayor
o menor
intensidad
durante el mayor
tiempo posible.

TIPOS DE RESISTENCIA
Resistencia aerbica.

(la energa para la

contraccin muscular
se obtiene mediante
la utilizacin del
oxgeno).
Carrera de 10.000 m
-Resistencia

anaerbica. (sin o
con poca utilizacin
de oxgeno).
Carrera de 50 m

BENEFICIOS DEL
ENTRENAMIENTO DE LA
RESISTENCIA.
Aumento del volumen cardaco,

permitiendo al corazn recibir ms

sangre y como consecuencia aumentar
la cantidad de sangre que expulsa en
cada contraccin. Mediante el
desarrollo de la resistencia anaerbica
aumentamos el grosor de la pared del
corazn y mediante la aerbica
aumentamos el tamao del corazn:
aumento del tamao de las aurculas y
ventrculos. -Incide

FUERZA
Fuerza es la capacidad

de vencer una
resistencia exterior
mediante un esfuerzo
muscular. Tambin lo
podemos definir como
la capacidad de ejercer
tensin contra una
resistencia. Esta
capacidad hace
referencia al msculo y
por tanto depender
fundamentalmente de
las caractersticas del
mismo.

TIPOS DE FUERZA
ESTTICA : Es aquella en la

que manteniendo la
resistencia no existe
modificacin en la longitud
del msculo.
levantamiento de peso.

DINMICA: Aquella en la

que al desplazar o vencer la

resistencia, el msculo sufre
un desplazamiento. Esta
fuerza dinmica puede ser,
a su vez, lenta (mxima),
rpida o explosiva
(fuerza-velocidad),
fuerza resistencia.
lanzamiento de balones
medicinales.

INDICACIONES DE
ENTRENA MIENTO DE
FUERZA
No trabajar con peso

con alumnos
menores de los 14
aos
Dosificar el trabajo
en un tiempo de 3
meses como mnimo
(msculos grades en
primera instancia
seguido por
msculos pequeos)

VELOCIDAD
Es la capacidad

de realizar uno o
varios
movimientos en
el menor tiempo
posible con un
consumo mnimo
de oxigeno y con
poca acumulacin
de asido lctico
en el msculo

TIPOS DE VELOCIDAD
VELOCIDAD DE REACCIN .

Es la capacidad de efectuar una respuesta motriz

a un estmulo en el menor tiempo posible.
Carreras por parejas de unos 20 metros.
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO. Es la

capacidad de recorrer una distancia en el

menor tiempo posible.
Carrera de 100 m lisos.

FLEXIBILIDAD
Podemos entender la

flexibilidad como la
capacidad de
extensin mxima
de un movimiento
en una articulacin
determinada.
A diferencia de las
dems capacidades
fsicas, esta
capacidad se va
perdiendo desde que
se nace.

TIPOS DE FLEXIBILIDAD
FLEXIBILIDAD ESTTICA

Est referida al grado de

flexibilidad alcanzado
con movimientos lentos y
realizados con ayuda.
.

FLEXIBILIDAD DINMICA

Conseguida sin ayuda, es la

implicada en la mayora
de movimientos propios
de cualquier deporte o
actividad fsica.

CONCLUSIONES
Es importante que el alumno conozca

cules son sus capacidades de cara a

evaluar su propia condicin fsica y
planificar actividades que permitan
mejorarla as como las condiciones de
calidad de vida y salud.

GRACIAS