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FORMACIÓN DE TERAPEUTAS
EN COGNITIVO CONDUCTUAL
TÍTULO:
TERAPIA COGNITIVA
“Ideas Irracionales de Albert Ellis”
PROFESOR:
EDDY DÍAZ ALVARADO
ALUMNA:
GEURTS NOVOA ASTRID
FECHA DE ENTREGA:
DOMINGO 31 JULIO 2021
IDEAS IRRACIONALES DE ALBERT ELLIS
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En su estudio de la irracionalidad humana, Ellis se dio cuenta de que existían una serie de 2
ideas irracionales básicas introducidas, en todos sus trabajos, y que vamos a exponer a
continuación (tomadas de Ellis, 1958, 1980; Dryden y Ellis, 1987). Las marcadas con un
asterisco, serían las principales ideas irracionales según Ellis (1973):
1. Es una necesidad extrema para el ser humano adulto el ser amado y aprobado por
prácticamente cada persona significativa de su comunidad. *
2. Para considerarse a sí mismo valioso se debe ser muy competente, suficiente y capaz de
lograr cualquier cosa, en todos los aspectos posibles. *
3. Cierta clase de gente es vil, malvada e infame y deben ser seriamente culpabilizados y
castigados por su maldad. *
4. Es tremendo y catastrófico el hecho de que las cosas no vayan por el camino que a uno le
gustaría que fuesen. *
5. La desgracia humana se origina por causas externas y la gente tiene poca capacidad o
ninguna de controlar sus penas y perturbaciones. *
6. Si algo es o puede ser peligroso o temible se deberá sentir terriblemente inquieto por ello,
deberá pensar constantemente en la posibilidad que esto ocurra.
7. Es más fácil evitar, que afrontar ciertas responsabilidades y dificultades en la vida. *
8. Se debe depender de los demás y se necesita alguien más fuerte en quien confiar.
9. La historia pasada de uno es un determinante decisivo de la conducta actual y algo que
ocurrió alguna vez y nos conmocionó debe seguir afectándonos indefinidamente. *
10. Uno deberá sentirse muy preocupado por los problemas y las perturbaciones de los
demás.
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11. Invariablemente existe una solución precisa, correcta y perfecta para los problemas 3
humanos y que si esta solución perfecta no se encuentra sobreviene la catástrofe.
12. Es muy importante para nuestra existencia lo que las demás personas hacen, y debemos
hacer muchos esfuerzos por lograr que vayan en la dirección que queramos.
Las 11 creencias más significativas y relevantes, publicadas en 1962 en el libro Razón y
Emoción en Psicoterapia, son:
1. Necesito el amor y la aprobación de todas las personas importantes de mi entorno.
2. Para considerar que soy valioso debo ser absolutamente competente y tengo que ser
capaz de conseguir todo lo que me propongo.
3. Hay personas a las que se debe considerar malvadas, infames o inmorales y deben ser
culpadas y castigadas por sus malas acciones.
4. Realmente es terrible, horrible y catastrófico que las cosas no salgan o no sean como yo
deseo.
5. Los seres humanos no podemos hacer nada o casi nada para evitar o controlar las
desgracias y los sufrimientos que padecemos porque son producidos por causas externas
sobre las que tenemos muy escasa influencia.
6. Cuando ocurre o puede ocurrir algo peligroso o amenazante, debo sentirme
tremendamente preocupado y pensar constantemente que puede ocurrir lo peor.
7. Es mucho más fácil evitar que afrontar las dificultades y responsabilidades que se
presentan en la vida.
8. Se debe depender de los demás; se necesita tener a alguien más fuerte que uno mismo en
quien confiar.
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9. Las cosas que me ocurrieron en mi historia pasada son determinantes de mi conducta 4
actual y de mi conducta futura porque siempre y de manera definitiva me influirán.
10. Debo preocuparme mucho y constantemente por los problemas y perturbaciones de los
demás.
11. Existe una solución precisa, acertada y perfecta para cada problema y es horrible y
catastrófico no encontrarla.
FORMAS DE PENSAMIENTO IRRACIONAL
En la actualidad, más que describir nuevas creencias irracionales concretas, la teoría de la
TREC se centra en resaltar la importancia de cuatro formas de pensamiento irracional:
1. Demandas o exigencias (e.g.: “Si mi pareja me quisiera, debería haberme hecho un
regalo por mi cumpleaños”).
2. Catastrofismo (e.g. “Como mañana no me salga bien la entrevista será horrible, yo me
muero”).
3. Baja tolerancia a la frustración (e.g. “no voy a la fiesta porque me da miedo que me
rechacen, es durísimo, yo soy muy sensible y no podría soportarlo”).
4. Depreciación o condena global de la valía humana (e.g. “Se me ha quemado la
comida. Soy una inútil, todo lo hago mal”, “Se ha hecho mal la factura, es un incompetente
total”). Estas formas de pensamiento se consideran irracionales porque son falsas, ilógicas,
extremas y tienden a interferir con las metas y propósitos básicos de las personas.
Ellis (1984ª) defiende que las creencias irracionales de catastrofismo, baja tolerancia a la
frustración y depreciación global, se derivan de las demandas o exigencias absolutistas de
los debería o tendría. Wessler (1984) sin embargo considera que los cuatro tipos de
creencias pueden ser primarios y en ocasiones ser los pensamientos irracionales
relacionados con demandas y exigencias absolutistas de los debería, tendría) los que
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deriven de alguno de los otros tres (catastrofismo, baja tolerancia a la frustración y 5
depreciación de uno mismo). No obstante, más recientemente, DiLorenzo, David y
Montgomery (2007) aportan evidencia empírica que avala la hipótesis de Ellis sobre el
carácter primario de los pensamientos de demanda y exigencia y el carácter secundario de
las evaluaciones catastrofistas, la baja tolerancia a la frustración y la depreciación.
Finalmente, Dryden, David y Ellis (2010) asumen la interdependencia de las creencias
absolutistas, por un lado, y por un lado, y por otro, de los pensamientos catastrofistas, baja
tolerancia a la frustración y depreciación, considerándolos como dos caras de la misma
moneda.
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CÓMO IDENTIFICAR LAS CREENCIAS IRRACIONALES 6
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TÉCNICAS PARA CAMBIAR LAS IDEAS IRRACIONALES 12
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REFERENCIAS
Ruiz, M., Díaz, M. & Villalobos, A. (2012). Manual de Intervención de Técnicas
Cognitivas Conductuales. Bilbao: Editorial Desclée de Brouwer
Caro, I. (2009). Manual Teórico-Práctico de Psicoterapias Cognitivas. Bilbao: Editorial
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Caballo, V. (1998). Manual para el tratamiento cognitivo-conductual de los trastornos
psicológicos. Vol. 2. Siglo XXI. Barcelona.
Mc. Kay, M., Davis, M. & Fanning, P. (1981). Terapia cognitiva para el tratamiento del
estrés. Martínez Roca. Barcelona.
Beck A., Freeman, A. y otros. (1995). Terapia cognitiva de los trastornos de la
personalidad. Paidós. Barcelona.
Caro, I. (comp.). (1997). Manual de psicoterapias cognitivas. Paidós. Buenos Aires.
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