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Creencias Irracionales y su Impacto

Las creencias irracionales se forman durante la infancia y actúan como filtros que dan significado a la realidad. Estas creencias son absolutistas y dogmáticas, y generan emociones inadecuadas como ansiedad y depresión que interfieren con las metas personales. Algunas creencias irracionales comunes incluyen pensar que se necesita la aprobación de los demás, ser perfecto, y que los problemas son culpa de factores externos.

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Creencias Irracionales y su Impacto

Las creencias irracionales se forman durante la infancia y actúan como filtros que dan significado a la realidad. Estas creencias son absolutistas y dogmáticas, y generan emociones inadecuadas como ansiedad y depresión que interfieren con las metas personales. Algunas creencias irracionales comunes incluyen pensar que se necesita la aprobación de los demás, ser perfecto, y que los problemas son culpa de factores externos.

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CREENCIAS

IRRACIONALES

PENSAMIENTO

Existe una relacin directa entre los pensamientos y


creencias que tenemos y la formacin o consolidacin de
la identidad personal.

Elpensamientoes la actividad y creacin de lamente;


dcese de todo aquello que es trado a existencia mediante
la actividad delintelecto.

A lo largo de la infancia las personas van configurando sus


esquemas cognitivos bsicos (pensamientos) que son el sistema
de creencias que la persona elabora en relacin a lo que le rodea.

Estas creencias estn en la base de toda una serie de pensamientos


automticos racionales e irracionales, que actan a modo de filtro o
a travs del cual le damos un significado a la realidad que nos
rodea.

CREENCIAS
RACIONALES
Son cogniciones
evaluativas
personales,
no
absolutistas,
expresadas
como
deseos,
acompaadas de
emociones
adecuadas
de
placer,
dolor,
frustracin que
no
interfieren
con
la
consecucin de
las metas.

CREENCIAS
IRRACIONALE
S
Son
cogniciones
evaluativas
personales,
absolutistas,
expresadas como
obligacin,
y
asociadas
a
emociones
inadecuadas como
ansiedad,
depresin
que
interfieren con la
consecucin
de
metas.

El pensamiento irracional es dogmtico y poco funcional, y el individuo se


evala a s mismo, a los dems y al mundo de una forma rgida. Los debo de o
las exigencias absolutistas juegan un papel central en la perturbacin
psicolgica del individuo, al generar emociones y comportamientos poco
funcionales que interfieren con la obtencin y el logro de metas personales.
Ellis, 1962; Ellis y Becker, 1982 (Psicologa conductual, 1993).
De estos debo de irracionales y absolutistas se derivan tres inferencias:
1

Tremendismo, es la
tendencia a resaltar
en exceso lo negativo
de un
acontecimiento.

no-puedosoportantitis, es la
tendencia a exagerar
lo insoportable de
una situacin

condenacin, es la
tendencia a evaluar
la escencia o el valor
humano de uno
mismo y/o de los
dems como
malos, al
comprometer su
valor como personas
dependiendo del
resultado de su
comportamiento.

Las creencias irracionales principales


son las siguientes:
1. Para un adulto es absolutamente necesario tener el cario y aprobacin
de sus semejantes, familia y amigos.
2. Debe ser indefectiblemente competente y casi perfecto en todo lo que
emprende.
3. Ciertas personas son malas, viles y perversas y deberan ser castigadas.
4. Es horrible cuando las cosas no van como uno quisiera que fueran.
5. Los acontecimientos externos son la causa de la mayora de las
desgracias de la humanidad; la gente simplemente reacciona segn
como los acontecimientos.
6. Se debe sentir miedo o ansiedad ante cualquier cosa desconocida,
incierta o potencialmente peligrosa.

7. Es mas fcil evitar los problemas y responsabilidades de la vida que


hacerles frente.
8. Se necesita contar con algo ms grande y ms fuerte que uno mismo.
9. El pasado tiene gran influencia en la determinacin del presente.
10.La felicidad aumenta con la inactividad, la pasividad y el ocio indefinido.

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