Nombre y Matricula:

Neftali Enmanuel Cruceta Solis 20161-556

Materia:

Terapia Cognitiva

Facilitador:

Silvia Batista.

Tema:
Ensayo
TREC (Las once creencias irracionales propuestas por Albert
Ellis).
Introducción.
La TREC (Terapia Racional Emotiva Conductual) propuesta por Ellis en 1957 lleva el
mérito de ser el primer sistema terapéutico cognitivo-conductual, Ellis se divorció del
psicoanálisis para desarrollar su propio sistema terapéutico ya que desde la perspectiva
psicoanalítica no obtenía resultados tan satisfactorios como él lo esperaba, por tal razón
diseño un sistema con mayor podríamos decir ubicuidad, ya que trata a la persona de
forma holística como un ser biopsicosocial, al estudiar el tema podemos entender por
que el termino de ubicuidad puede servir para explicar la característica de universalidad
de TREC. Albert Ellis inicialmente llamo TR (Terapia Racional) 1957 a su modelo;
luego en 1961 modifica el nombre a TRE (Terapia Racional Emotiva) para conferirle
valor no solo a las creencias sino también a las emociones. La modificación a lo largo
del tiempo del nombre de este modelo terapéutico se debió a que Ellis desde un
principio utilizo técnicas conductuales en su sistema terapéutico, por lo cual para no
parecer mezquino y conferirle el valor que se merece a la terapia conductual en 1993
modifico su nombre a Terapia Racional Emotivo Conductual, ya que a la medida que la
terapia de conducta iba desarrollando nuevas técnicas, TRE incorporaba aquellas que le
permitiesen conseguir sus objetivos.
Albert Ellis emprendió un camino que lo llevaría a utilizar la madre de todas las
ciencias (la filosofía) como punto de partida para darle valor a su hipótesis,; esto debido
a que sus sesiones de terapia encontraron mejor resultado a dar orientaciones a sus
pacientes para modificar sus creencias básicas relacionadas con sus actitudes para
obtener cambios en sus problemas emocionales, que utilizar el insight de las
experiencias traumáticas infantiles, es por esto que utiliza como antecedente la filosofía
estoica, tomando como referencia a Epicteto y Marco Aurelio que defendían que “Los
hombres no son afectados por los sucesos, sino por la opinión que se hacen de estos”
para sostener su argumento. Ellis no olvidó del todo su formación psicoanalítica y de su
separación de esta no se fue con las manos vacías, destaco la influencia de Adler del
papel desempeñado por los sentimientos de inferioridad y los complejos de inferioridad,
la importancia de la ansiedad del ego y la tendencia del ser humano a perseguir metas y
propósitos. También resalta los aportes de Karen Horney sobre la tiranía de los deberes.
Tomando esto como punto de partida recordando siempre que la TREC considera al
hombre como un ser biopsicosocial entender el desarrollo de la misma es un tanto
simple y un tanto complejo, pero a continuación se desarrolla el tema de la manera mas
breve y puntual posible.
Si bien lo que nos interesa son las once creencias irracionales propuesta por Albert Ellis
debemos conocer el ¿Para qué? de su existencia y el ¿Por qué? de su importancia. En
1984 Ellis propuso el modelo ABC que explica fácilmente lo siguientes, los
acontecimientos no provocan por si mismo respuesta cognitivas, conductuales o
emocionales, estas dependerán de la interpretación que se les dé a esos acontecimientos,
pero no es que funcione así, este modelo explica también la influencia de A sobre B y
C; y la influencia de C sobre A y B. de ahí la ubicuidad de TREC, ya que trata de
resolver los problemas que afectan tanto en A, B y C, aunque le confiera mayor
importancia a las creencias racionales e irracionales, la TREC insiste en la
interconexión de A-B-C.
Ahora bien ¿a qué se refiere Ellis cuando habla de creencias racionales e irracionales?
De manera sencilla las creencias racionales son preferencias, maneras flexibles, anti-
exigente y anti-absolutista de pensar o de perseguir nuestras metas; mientras que las
creencias irracionales son todo lo contrario, manera psico-rígida de pensar, perseguir de
manera exigente, absolutista nuestras metas que generan emociones negativas,
perturbadoras y desadaptativa para el logro de metas y de la felicidad. Estas creencias
son las que determinan nuestra manera de interpretar los acontecimientos, por ende, las
creencias irracionales, o bien la misma manera de interpretar son la génesis de los
trastornos mentales, aquí contestamos el ¿para qué? Albert Ellis creo esta lista de
creencia irracionales mas comunes en todas las personas ya que son causa de malestar y
explican por qué se mantienen estas conductas desadaptativas. Ahora repasamos esas
once creencias:
1. Necesito el amor y la aprobación de todas las personas importantes de mi
entorno: Es de manera psico-rígida y absolutista creer en términos de
dependencia que no podemos vivir o que seria imposible vivir sin el amor y la
aprobación de nuestros seres queridos, por lo cual esa persona evita a toda costa
el desamparo físico o imaginario.
2. Para considerar que soy valioso debo ser absolutamente competente y tengo que
ser capaz de conseguir todo lo que me propongo: Nos referimos a nuestra valía
personal en consecuencia de nuestro éxito, de manera exigente sin admitir
errores, con carácter absolutista para con nuestros logros.
3. Hay personas a las que se debe considerar malvadas, infames o inmorales y
deben ser culpadas y castigadas por sus malas acciones: Es una creencia
dogmática absolutista e inflexible de desvaloración en cuanto a la definición que
tenemos de los demás.
4. Realmente es terrible, horrible y catastrófico que las cosas no salgan o no sean
como yo deseo: Es considerar de manera absolutamente inaceptable que no
tenemos el control de lo que nos sucede.
5. Los seres humanos no podemos hacer nada o casi nada para evitar o controlar las
desgracias y los sufrimientos que padecemos porque son producidos por causas
externas sobre las que tenemos muy escasa influencia: Es un pensamiento psico-
rígido sin base alguna para dar significado a la falta de control que sentimos
tener sobre los acontecimientos externos.
6. Cuando ocurre o puede ocurrir algo peligroso o amenazante, debo sentirme
tremendamente preocupado y pensar constantemente que puede ocurrir los peor:
es tener una visión catastrófica, adelantándose a lo que pueda ocurrir.
 7. Es mucho más fácil evitar que afrontar las dificultades y responsabilidades que
se presentan en la vida: Es creer que todo mejorara o se solucionara por si solo.
8. Se debe depender de los demás; se necesita tener a alguien mas fuerte que uno
mismo en quien confiar: es desestimar nuestra valía y capacidad apoyándonos y
dependiendo de otros para solucionar nuestros problemas.
9. Las cosas que me ocurrieron en mi historia pasada son determinantes de mi
conducta actual y de mi conducta futura porque siempre y de manera definitiva
me influirá: Es una manera inflexible de explicar nuestra conducta en términos
de lo hemos vivido.
10. Debo preocuparme mucho y constantemente por los problemas y perturbaciones
de los demás: considerar de manera rígida que los problemas de los demás
pueden afectarme dañarme.
11. Existe una solución precisa, acertada, y perfecta para cada problema y es
horrible y catastrófica no encontrarla: Es la creencia basada en una visión túnel
que filtra toda otra posibilidad dejando fuera toda otra opción que no sea la que
la persona considera, es una manera psico-rígida de pensar.
Actualmente existen otros cuatros maneras irracionales de pensar, que, a mi juicio,
engloban o subclasifican las otras once, estas son: Demandas o exigencias,
catastrofismo, baja tolerancia a la frustración y depreciación o condena global de la vida
humana (Ruiz, Diaz, & Villalobos, 2012)

Necesito el amor y la aprobación de todas las personas importantes de mi

Demandas o exigencias

entorno
Debo preocuparme mucho y constantemente por los problemas y
perturbaciones de los demás

Existe una solución precisa, acertada, y perfecta para cada problema y es

horrible y catastrófica no encontrarla

Para considerar que soy valioso debo ser absolutamente competente y tengo
que ser capaz de conseguir todo lo que me propongo

Los seres humanos no podemos hacer nada o casi nada para evitar o controlar
Catastrofismo

las desgracias y los sufrimientos que padecemos porque son producidos por
causas externas sobre las que tenemos muy escasa influencia

Cuando ocurre o puede ocurrir algo peligroso o amenazante, debo sentirme

tremendamente preocupado y pensar constantemente que puede ocurrir los
peor
 Realmente es terrible, horrible y catastrófico que las cosas no salgan o no sean
baja tolerancia a la

como yo deseo
frutración

Es mucho más fácil evitar que afrontar las dificultades y responsabilidades que
se presentan en la vida

Se debe depender de los demás; se necesita tener a alguien mas fuerte que uno
mismo en quien confiar
condena global de la

Las cosas que me ocurrieron en mi historia pasada son determinantes de

Depresiación o

valia humana

mi conducta actual y de mi conducta futura porque siempre y de manera

definitiva me influirá

Hay personas a las que se debe considerar malvadas, infames o inmorales

y deben ser culpadas y castigadas por sus malas acciones

Respondiendo al ¿Por qué? de la importancia de conocer estas creencias irracionales, es

pues, la esencia misma de la practica de la TREC; son las señales que nos permites
identificar el origen del malestar de los pacientes, identificando cuáles son esas
distorsiones cognitivas productos de creencias irracionales, aprendidas y mantenidas,
siempre hay que recordar que este modelo de terapia trata al paciente de un modo
holístico, considerando al hombre como un ser biopsicosocial, es por eso que Ellis a
pesar de que reconoce la influencia social y cultural sugiere que los seres humanos
tienen dos tendencias biológicas importantes: 1) la tendencias a pensar de manera
irracional, y 2) la capacidad de elegir cambiar sus creencias irracionales si así lo deseas.
Esto quiere decir que los seres humanos están predispuestos a sufrir distorsiones
cognitivas, pero que, en el transcurso de nuestro desarrollo vamos a adquiriendo
esquemas constituido por nuestras creencias, nuestros valores, nuestra experiencia, y
nuestro aprendizaje. Las creencias irracionales son automáticas, inconscientes e
incontrolables, surgen de la nada en determinados momentos en respuesta a un
acontecimiento. La TREC no considera que todas las emociones negativas son
disfuncionales, y que no todas las emociones positivas son funcionales, las emociones
adecuadas son todos aquellos sentimientos positivos y negativos que va experimentando
el individuo a lo largo de su vida que interfieren con el establecimiento y consecución
de metas.
Conclusión
La TREC es el primer modelo de terapia cognitivo-conductual, por eso se considera que
Ellis junto con Beck son los fundadores de este sistema terapéutico, en la practica no
cabe duda el sin numero de aplicaciones de este sistema. La idea principal de este
modelo de terapia es diferenciación entre creencias racionales e irracionales y su
evidente aportación en el desarrollo de las emociones, cogniciones y conductas
adecuados o desadaptativo. Las once creencias irracionales de Ellis, las cuales podemos
agrupar o subdividir en un grupo de cuatro pensamientos irracionales son la clave para
diferenciar cuando nos encontramos frente a demandas o exigencias absolutistas,
inflexibles y psico-rígidas. La TREC al igual que la terapia cognitivo conductual, es un
proceso activo y directivo, flexible y didáctico, fomentar modificaciones en la filosofía
de vida y no fomentar la catarsis.
Para entender porque son importantes todas estas definiciones debemos siempre
recordar la piedra angular de la TREC, el ABC de la conducta, de aquí deriva toda la
investigación y teoría de Ellis, entender este simple y a la vez complicado modelo
podremos comprender mejor lo que Ellis diseñó. Esta terapia es de carácter inmanente
ya que sobre todas las cosas trata de modificar las creencias irracionales que provocan
malestar. Sirve de autoanálisis ya que, como profesionales de la salud mental, debemos
utilizar estas herramientas y técnicas para identificar aquellos pensamientos que quizá
hasta ahora no se nos ocurrió podían ser irracionales, once creencias, que quizás estén
presente mucho más de lo que creemos, por eso, trabajar el pensamiento automático es
de vital importancia para identificar cuando aparecen y para que aparecen.
Pues la pregunta que debemos hacernos no es ¿por qué? aparece una emoción o un
pensamiento, sino ¿para qué?, eso es lo que he entendido hasta ahora, el ser humano
siempre tiende a preguntarse erróneamente el por que de las cosas y no el para que, y es
que el significado que le demos cuando esto sucede de manera automática, con un
pensamiento irracional. Estudiar estas y otras creencias irracionales es imperante para
conocer y entender nuestro propio pensamiento y determinar si juzgamos de manera y
racional o irracional los que nos sucedes, por lo cual debemos siempre alimentar el
habito de la lectura y la curiosidad.
Bibliografía
Ruiz, A., Diaz, M. I., & Villalobos, A. (2012). Terapia Racional Emotivo Conductual
TREC. En A. Ruiz, M. I. Diaz, & A. Villalobos, Manual de Técnicas de
Intervención Cognitivo Conductuales. (págs. 321,323,324,327,328). Bilbao:
Desclee de brouwer.