Desayuno

•Tortilla de huevo con

espinacas
•Pan integral
•Adicional lechuga o
espinacas
•Te o infusión sin azucar
Media mañana
1 Kiwi
Almuerzo
•Atún en agua
•Camote
•Rábano
•Pepino
•Tomate
•Aguacate
Media tarde
Puño de frutos
secos
Merienda
•Pechuga de
pollo
•Medio pepino
Desayuno
•2 huevos cocidos uno sin
yema
•3 a 5 roscas integrales
•Adicional tomate o algún
otro vegetal
•Te o infusión sin azucar
Media mañana
1 Manzana
verde
Almuerzo
•Filete de
pechuga de pollo
•Brocoli
•Cloliflor
•Zanahoria
Adicional (porción
de arroz)
Media tarde
1 barra de
granola
Merienda
•Pescado
•Pimiento
•Tomate
Desayuno
•Tostadas integrales
•Aguacate
•Revoltillo de 2 huevos
Te/infusion
Media mañana
6 fresas
Almuerzo
•Chuleta sin grasa
•Menestra de lenteja
•Lechuga
•Tomate
•Pepino
•Aguacate
Media tarde
5 a 6 amendrss
o una manzana
verde
Merienda
•Trocitos de pollo
•Pimiento
°Cebolla
Desayuno
•Huevo cocinado sin
aceite
•Te o infusión sin azucar
•Tomate
•Pan integral
•Lechuga
Media mañana
1 rodaja de
piña
Almuerzo
•3 cucharadas
de arroz
•Pechuga de
pollo
•Frijoles
•Tomate
•Aguacate
Media tarde
•10 a 12 semillas
de mani
Merienda
•Pollo
desmenuzado
•Aguacate
*Hojas de lechuga
Desayuno
•Tortilla de huevo con
acelga o espinaca
•Te o infusión sin azucar
•Aguacate
•Tostadas integrales
•Lechuga
Media mañana
4-6 uvas
Almuerzo
•Trozitos de pollo o
carne (opcional)
•Zanahoria
•Cebolla
•Tomate
•Verduras
Media tarde
1 Kiwi
Merienda
•Tortilla de 2
huevos uno sin
yema
•Pimiento
•Tomate o cebolla
Desayuno
•2 huevos cocidos
•Te o infusión sin azucar
•Aguacate
•Tomate
•Garbanzo
°Espinaca
Media mañana
1 manzana
verde
Almuerzo
•Pollo deshilachado
•Aguacate
•Veteraba
• Huevo es opcional
Media tarde
Puño de frutos
secos
Merienda
•Atun en agua
•Lechuga o col
morada
°Gotitas de vinagre
o limon