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LUNES MARTES MIRCOLES JUEVES VIERNES SBADO DOMINGO

DESAYUNO 2 yogures desnatados


Aceite de oliva (10g)
2 tostadas
CLA-1000 (1 cpsula)
Thermobol (1 cpsula)
Avena (80g)
Leche semi-desnatada (200ml)
Promax Extreme (1 cucharada)
CLA-1000 (1 cpsula)
Thermobol (1 cpsula)
Aceite de oliva (10 g)
2 tostadas
Promax Extreme (1 cucharada)
CLA-1000 (1 cpsula)
Thermobol (1 cpsula)
Cereales integrales (60g)
Leche semi- desnatada (200ml)
Promax Extreme (1 cucharada)
CLA-1000 (1 cpsula)
Thermobol (1 cpsula)
DESAYUNO Avena (60g)
1 pltano pequeo
Nueces (15g)
Agua (175ml)
Promax Extreme (1 cucharada)
CLA-1000 (1 cpsula)
Thermobol (1 cpsula)
2 yogures desnatados
Aceite de oliva (10g)
2 tostadas
CLA-1000 (1 cpsula)
Thermobol (1 cpsula)
Avena (80g)
Leche semi-desnatada (200ml)
Promax Extreme (1 cucharada)
CLA-1000 (1 cpsula)
Thermobol (1 cpsula)
MEDIA
MAANA
Almendras (28g)
1 manzana
Promax Extreme (1 cucharada)
Thermobol (1 cpsula)
Cacahuetes (28g)
1 manzana
Promax Extreme (1 cucharada)
Thermobol (1 cpsula)
Almendras (28g)
1 manzana
Thermobol
(1 cpsula)
Frutos secos (28g)
1 manzana
Promax Extreme (1 cucharada)
Thermobol (1 cpsula)
MEDIA
MAANA
Cacahuetes (28g)
1 manzana
Thermobol (1 cpsula)
Almendras (28g)
1 manzana
Promax Extreme (1 cucharada)
Thermobol
(1 cpsula)
Frutos secos (28g)
1 manzana
Promax Extreme (1 cucharada)
Thermobol (1 cpsula)
COMIDA Arroz (1 taza de caf)
Pechuga de pollo a la plancha
(130g peso en crudo)
Rodajas de cebolla
Rodajas de tomate
Un pltano pequeo
CLA-1000 (1 cpsula)
Thermobol (1 cpsula)
Pasta ( 80g)
Filete de Ternera
(175g peso en crudo)
Rodajas de aguacate (60g)
Rodajas de tomate
CLA-1000 (1 cpsula)
Thermobol (1 cpsula)
Pechuga de pavo a la plancha
(130g peso en crudo)
Ensalada verde
Rodajas de aguacate (60g)
Rodajas de cebolla
Rodajas de tomate
Rodajas de pimiento rojo
1 pera
CLA-1000 (1 cpsula)
Thermobol (1 cpsula
Arroz (1 taza de caf)
4 letes de cinta de lomo
1 pera
CLA-1000 (1 cpsula)
Thermobol (1 cpsula
COMIDA Espagueti Boloesa
1 pera
CLA-1000 (1 cpsula)
Thermobol (1 cpsula)
Arroz (1 taza de caf)
Pechuga de pollo a la plancha
(130g peso en crudo)
Rodajas de cebolla
Rodajas de tomate
Un pltano pequeo
CLA-1000 (1 cpsula)
Thermobol (1 cpsula)
Legumbres (1 plato)
Pechuga de pavo a la plancha
(130g)
CLA-1000 (1 cpsula)
Thermobol (1 cpsula)
ANTES DEL
ENTRENA-
MIENTO
1 naranja
Promax Extreme (1 cucharada)
1 naranja 1 pltano pequeo
Promax Extreme (1 cucharada)
1 naranja ANTES DEL
ENTRENA-
MIENTO
1 naranja
Promax Extreme (1 cucharada)
1 naranja
Promax Extreme (1 cucharada)
1 pltano pequeo
Promax Extreme (1 cucharada)
CENA Salmn a la plancha
(130gr peso en crudo)
Salteado de verduras congeladas
(250g)
CLA-1000 (1 cpsula)
Ensalada de lechuga
y tomate (200g)
Pescado blanco (200g en crudo)
Pan (60g)
CLA-1000 (1 cpsula)
2 huevos cocidos
o en tortilla francesa
Salteado de verduras congeladas
(250g)
Pan (60gr)
CLA-1000 (1 cpsula)
Salmn a la plancha
(130g peso en crudo)
Arroz (195g peso cocinado)
Macedonia (185g)
CLA-1000 (1 cpsula)
CENA 2 huevos cocidos
o en tortilla francesa
Ensalada de lechuga
y tomate
Macedonia (185g)
CLA-1000
(1 cpsula)
Hamburguesa a la plancha
sin pan (1500g)
Ensalada de lechuga y tomate
(200g)
CLA-1000 (1 cpsula)
Ensalada de lechuga
y tomate (200g)
2 latas de atn
Pan integral 60g
1 pera
CLA-1000 (1 cpsula)
ANTES DE
ACOSTARSE
Promax Extreme
(1 cucharada)
Leche semi-
desnatada
(200ml)
Promax Extreme (1 cucharada)
Yogurt griego natural (125g)
2 tostadas
Aceite de oliva (10g)
Promax Extreme (1 cucharada)
Leche semi-desnatada (200ml)
Promax Extreme (1 cucharada)
Leche semi-desnatada (200ml)
ANTES DE
ACOSTARSE
Promax Extreme (1 cucharada)
Yogurt griego natural (125g)
Promax Extreme
(1 cucharada)
Leche semi-
desnatada
(200ml)
Promax Extreme (1 cucharada)
Leche semi-desnatada (200ml)
TOTALES
DIARIOS
Caloras 2214
Protenas: 164g
Carbohidratos: 176g
Grasas: 87g
Caloras 2379
Protenas:181 g
Carbohidratos: 192g
Grasas: 89g
Caloras 2271
Protenas: 146g
Carbohidratos: 211g
Grasas: 85g
Caloras 2486
Protenas: 172g
Carbohidratos: 201g
Grasas: 104g
TOTALES
DIARIOS
Caloras 2294
Protenas: 132g
Carbohidratos: 186g
Grasas: 105g
Caloras 2285
Protenas: 163g
Carbohidratos: 193g
Grasas: 101g
Caloras 2144
Protenas: 216g
Carbohidratos: 166g
Grasas: 64g
DIETA PARA DEFINIR LOS ABDOMINALES
Esta dieta ha sido diseada para un hombre de aproximadamente 90Kg. Si su peso es signi-
cativamente mayor o menor, por favor ajuste las raciones de manera proporcional.
DIETA PARA DEFINIR LOS ABDOMINALES
www.maximuscle.es
LUNES MARTES MIRCOLES JUEVES VIERNES SBADO DOMINGO
DESAYUNO 2 yogures desnatados
Aceite de oliva (10g)
2 tostadas
CLA-1000 (1 cpsula)
Thermobol (1 cpsula)
Avena (80g)
Leche semi-desnatada (200ml)
Promax Extreme (1 cucharada)
CLA-1000 (1 cpsula)
Thermobol (1 cpsula)
Aceite de oliva (10 g)
2 tostadas
Promax Extreme (1 cucharada)
CLA-1000 (1 cpsula)
Thermobol (1 cpsula)
Cereales integrales (60g)
Leche semi- desnatada (200ml)
Promax Extreme (1 cucharada)
CLA-1000 (1 cpsula)
Thermobol (1 cpsula)
DESAYUNO Avena (60g)
1 pltano pequeo
Nueces (15g)
Agua (175ml)
Promax Extreme (1 cucharada)
CLA-1000 (1 cpsula)
Thermobol (1 cpsula)
2 yogures desnatados
Aceite de oliva (10g)
2 tostadas
CLA-1000 (1 cpsula)
Thermobol (1 cpsula)
Avena (80g)
Leche semi-desnatada (200ml)
Promax Extreme (1 cucharada)
CLA-1000 (1 cpsula)
Thermobol (1 cpsula)
MEDIA
MAANA
Almendras (28g)
1 manzana
Promax Extreme (1 cucharada)
Thermobol (1 cpsula)
Cacahuetes (28g)
1 manzana
Promax Extreme (1 cucharada)
Thermobol (1 cpsula)
Almendras (28g)
1 manzana
Thermobol
(1 cpsula)
Frutos secos (28g)
1 manzana
Promax Extreme (1 cucharada)
Thermobol (1 cpsula)
MEDIA
MAANA
Cacahuetes (28g)
1 manzana
Thermobol (1 cpsula)
Almendras (28g)
1 manzana
Promax Extreme (1 cucharada)
Thermobol
(1 cpsula)
Frutos secos (28g)
1 manzana
Promax Extreme (1 cucharada)
Thermobol (1 cpsula)
COMIDA Arroz (1 taza de caf)
Pechuga de pollo a la plancha
(130g peso en crudo)
Rodajas de cebolla
Rodajas de tomate
Un pltano pequeo
CLA-1000 (1 cpsula)
Thermobol (1 cpsula)
Pasta ( 80g)
Filete de Ternera
(175g peso en crudo)
Rodajas de aguacate (60g)
Rodajas de tomate
CLA-1000 (1 cpsula)
Thermobol (1 cpsula)
Pechuga de pavo a la plancha
(130g peso en crudo)
Ensalada verde
Rodajas de aguacate (60g)
Rodajas de cebolla
Rodajas de tomate
Rodajas de pimiento rojo
1 pera
CLA-1000 (1 cpsula)
Thermobol (1 cpsula
Arroz (1 taza de caf)
4 letes de cinta de lomo
1 pera
CLA-1000 (1 cpsula)
Thermobol (1 cpsula
COMIDA Espagueti Boloesa
1 pera
CLA-1000 (1 cpsula)
Thermobol (1 cpsula)
Arroz (1 taza de caf)
Pechuga de pollo a la plancha
(130g peso en crudo)
Rodajas de cebolla
Rodajas de tomate
Un pltano pequeo
CLA-1000 (1 cpsula)
Thermobol (1 cpsula)
Legumbres (1 plato)
Pechuga de pavo a la plancha
(130g)
CLA-1000 (1 cpsula)
Thermobol (1 cpsula)
ANTES DEL
ENTRENA-
MIENTO
1 naranja
Promax Extreme (1 cucharada)
1 naranja 1 pltano pequeo
Promax Extreme (1 cucharada)
1 naranja ANTES DEL
ENTRENA-
MIENTO
1 naranja
Promax Extreme (1 cucharada)
1 naranja
Promax Extreme (1 cucharada)
1 pltano pequeo
Promax Extreme (1 cucharada)
CENA Salmn a la plancha
(130gr peso en crudo)
Salteado de verduras congeladas
(250g)
CLA-1000 (1 cpsula)
Ensalada de lechuga
y tomate (200g)
Pescado blanco (200g en crudo)
Pan (60g)
CLA-1000 (1 cpsula)
2 huevos cocidos
o en tortilla francesa
Salteado de verduras congeladas
(250g)
Pan (60gr)
CLA-1000 (1 cpsula)
Salmn a la plancha
(130g peso en crudo)
Arroz (195g peso cocinado)
Macedonia (185g)
CLA-1000 (1 cpsula)
CENA 2 huevos cocidos
o en tortilla francesa
Ensalada de lechuga
y tomate
Macedonia (185g)
CLA-1000
(1 cpsula)
Hamburguesa a la plancha
sin pan (1500g)
Ensalada de lechuga y tomate
(200g)
CLA-1000 (1 cpsula)
Ensalada de lechuga
y tomate (200g)
2 latas de atn
Pan integral 60g
1 pera
CLA-1000 (1 cpsula)
ANTES DE
ACOSTARSE
Promax Extreme
(1 cucharada)
Leche semi-
desnatada
(200ml)
Promax Extreme (1 cucharada)
Yogurt griego natural (125g)
2 tostadas
Aceite de oliva (10g)
Promax Extreme (1 cucharada)
Leche semi-desnatada (200ml)
Promax Extreme (1 cucharada)
Leche semi-desnatada (200ml)
ANTES DE
ACOSTARSE
Promax Extreme (1 cucharada)
Yogurt griego natural (125g)
Promax Extreme
(1 cucharada)
Leche semi-
desnatada
(200ml)
Promax Extreme (1 cucharada)
Leche semi-desnatada (200ml)
TOTALES
DIARIOS
Caloras 2214
Protenas: 164g
Carbohidratos: 176g
Grasas: 87g
Caloras 2379
Protenas:181 g
Carbohidratos: 192g
Grasas: 89g
Caloras 2271
Protenas: 146g
Carbohidratos: 211g
Grasas: 85g
Caloras 2486
Protenas: 172g
Carbohidratos: 201g
Grasas: 104g
TOTALES
DIARIOS
Caloras 2294
Protenas: 132g
Carbohidratos: 186g
Grasas: 105g
Caloras 2285
Protenas: 163g
Carbohidratos: 193g
Grasas: 101g
Caloras 2144
Protenas: 216g
Carbohidratos: 166g
Grasas: 64g
DIETA PARA DEFINIR LOS ABDOMINALES
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DIETA PARA DEFINIR LOS ABDOMINALES
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Esta dieta ha sido diseada para un hombre de aproximadamente 90Kg. Si su peso es signi-
cativamente mayor o menor, por favor ajuste las raciones de manera proporcional.