Dieta 1500 Calorías

Día 1
Desayuno: Café negro y 4 grissini
Refrigerio mañana: 1 manzana verde
Almuerzo: Pollo a la plancha ( 150gr) con rodajas de tomate + arroz bajo en grasa.
Refrigerio tarde: Pastel de manzana y aromática
Comida: carne de res (150gr) + espárragos al vapor, tortilla de huevo con espinacas
Merienda: infusión de frutas y 1 galleta integral.

Día 2
Desayuno: 1 yogur light
Refrigerio mañana: 1 Naranja
Almuerzo: Tilapia al vapor (150gr) , 4 grissini, brocoli.
Refrigerio tarde: sorbete de fresa
Comida: Torta de carne al horno (150gr) + pimentones asados
Merienda: infusión de frutas y 1 galleta integral.

Día 3
Desayuno: 2 claras de huevo
Refrigerio mañana: 1 Granadilla
Almuerzo: Carne encebollada (150gr) + 1 tostada integral light.
Refrigerio tarde: 1 jugo de fruta
Comida: Atún con tomate en cascos (150gr) + arroz bajo en grasa.
Merienda: Aromática + 4 grissini

Día 4
Desayuno: batido de mora
Refrigerio mañana: 4 grissini y café negro
Almuerzo: ensalada de pollo (150gr) (Lechuga crespa + 10 croutones)
Refrigerio tarde: 1 pera
Comida: sopa de tomate con albahaca + 2 bolitas de queso light (bajo grasa) + 1 tostada
integral light
Cena: Camarón criollo (150gr) + espinacas al vapor
Merienda: Aromática de hierbas

Día 5
Desayuno: Queso cottage sin grasa (150gr) + 1 mandarina
Refrigerio mañana: Aromática de frutas
Almuerzo: Carne asada (150gr) + coliflor al vapor + ½ tortilla integral
Refrigerio tarde: Chocolate light + 2 grissini
Cena: Pollo al horno con mostaza + cascos de manzana + 1 tostada integral light
Merienda: Aromática

Día 6
Desayuno: 6 Claras de huevo con verduras permitidas a su elección + 3 grissini
Refrigerio mañana: café negro - 6 fresas
Almuerzo: Arroz bajo en grasa con atún + lechuga +1 tostada de maiz
Refrigerio tarde: 1 tostada integral con mermelada de stevia
Comida: filete con costra de pimienta (150gr) + espinacas
Merienda: Aromática de hierbas + 1 granadilla

Día 7
Desayuno: cereal de salvado + leche baja en grasa
Refrigerio mañana: 1 tostada y café
Almuerzo: pernil de pollo (150gr) + pepino + ½ tortilla integral +1 naranja
Refrigerio tarde: sorbete de lulo con estevia
Comida: sopa de ahuyama + 2 albondiga + 3 grissini
Merienda: Aromática de hierbas

Día 8
Desayuno: batido de fresa
Refrigerio mañana: 1 mandarina
Almuerzo: 4 Alas de pollo + espárragos + 1 tostada integral
Refrigerio tarde: limonada de hierbabuena
Comida: Fajitas repollo con arroz bajo en grasa y carne de res
Merienda: 2 Galletas de avena y pasas

Día 9
Desayuno: Café con leche baja en grasa + 1 tostada
Refrigerio mañana: 1 pera
Almuerzo: Ceviche de camarones (150gr) + 6 grissini
Refrigerio tarde: Apio
Comida: tilapia con hierbas + verdura al gusto al vapor + 1 tostada de maiz
Merienda: compota de fresa caliente

Día 10
Desayuno: 6 Claras de huevo
Refrigerio mañana: 1 café con crema + 1 tostada integral
Almuerzo: carne asada (150gr) + Tomate cherry + 4 grissini
Refrigerio tarde: 1 manzana
Comida: Sopa de pollo (1 contramuslo) con habichuelas +1 tortilla
Merienda: 4 grissini con aromática de frutas.
Dieta 1200 Calorías
Dieta 1200 Calorías
Día 1
Desayuno: Café negro y 4 grissini
Refrigerio mañana: 1 manzana verde
Almuerzo: Pollo a la plancha con rodajas de tomate + arroz bajo en grasa.
Refrigerio tarde: Pastel de manzana y aromática
Comida: carne de res (125gr) + espárragos al vapor, tortilla de huevo con espinacas
Merienda: infusión de frutas y 1 galleta integral.

Día 2
Desayuno: 1 yogur light
Refrigerio mañana: 1 Naranja
Almuerzo: Tilapia al vapor, 4 grissini, brocoli.
Refrigerio tarde: sorbete de fresa
Comida: Torta de carne al horno con harina + pimentones asados
Merienda: infusión de frutas y 1 galleta integral.

Día 3
Desayuno: 2 claras de huevo
Refrigerio mañana: 1 Granadilla
Almuerzo: Carne encebollada + 1 tostada integral light.
Refrigerio tarde: 1 jugo de fruta
Comida: Atún con tomate en cascos + arroz bajo en grasa.
Merienda: Aromática + 4 grissini

Día 4
Desayuno: batido de mora
Refrigerio mañana: 4 grissini y café negro
Almuerzo: ensalada de pollo china (Lechuga crespa + 6 croutones)
Refrigerio tarde: 1 pera
Comida: sopa de tomate con albahaca + 2 bolitas de queso light (bajo grasa) + 1 tostada
integral light
Cena: Camarón criollo + espinacas al vapor
Merienda: Aromática de hierbas

Día 5
Desayuno: Queso cottage sin grasa + 1 mandarina
Refrigerio mañana: Aromática de frutas
Almuerzo: Carne asada + coliflor al vapor + ½ tortilla integral
Refrigerio tarde: Chocolate light + 2 grissini
Cena: Pollo al horno con mostaza + cascos de manzana + 1 tostada integral light
Merienda: Aromática

Día 6
Desayuno: 4 Claras de huevo con verduras permitidas a su elección + 3 grissini
Refrigerio mañana: café negro - 6 fresas
Almuerzo: Arroz bajo en grasa con atún + lechuga +1 tostada de maiz
Refrigerio tarde: 1 tostada integral con mermelada de stevia
Comida: filete con costra de pimienta + espinacas
Merienda: Aromática de hierbas + 1 granadilla

Día 7
Desayuno: cereal de salvado + leche baja en grasa
Refrigerio mañana: 1 tostada y café
Almuerzo: pernil de pollo + pepino + ½ tortilla integral +1 naranja
Refrigerio tarde: sorbete de lulo con estevia
Comida: sopa de ahuyama + 1 albondiga + 3 grissini
Merienda: Aromática de hierbas

Día 8
Desayuno: batido de fresa
Refrigerio mañana: 1 mandarina
Almuerzo: 2 Alas de pollo + espárragos + 1 tostada integral
Refrigerio tarde: limonada de hierbabuena
Comida: Fajitas repollo con arroz bajo en grasa y carne de res
Merienda: 2 Galletas de avena y pasas

Día 9
Desayuno: Café con leche baja en grasa + 1 tostada
Refrigerio mañana: 1 pera
Almuerzo: Ceviche de camarones + 4 grissini
Refrigerio tarde: Apio
Comida: tilapia con hierbas + verdura al gusto al vapor + 1 tostada de maiz
Merienda: compota de fresa caliente

Día 10
Desayuno: Claras de huevo
Refrigerio mañana: 1 café con crema + 1 tostada integral
Almuerzo: carne asada + Tomate cherry + 3 grissini
Refrigerio tarde: 1 manzana
Comida: Sopa de pollo (1 contramuslo) con habichuelas +1/2 tortilla
Merienda: 2 grissini con aromática de frutas.
Dieta 800 Calorías
Día 1

Desayuno: Café negro y 4 grissini

Refrigerio mañana: 1 manzana verde
Almuerzo: Pollo a la plancha con rodajas de tomate
Refrigerio tarde: 1 tostada integral y aromática + 1 mandarina
Comida: carne de res (100gr) + espárragos al vapor, tortilla de huevo con espinacas
Merienda: infusión de frutas y 1 galleta integral.

Día 2
Desayuno: 1 yogur light
Refrigerio mañana: 1 Naranja
Almuerzo: Tilapia al vapor, 4 grissini, brocoli.
Refrigerio tarde: café negro 1 tostada
Comida: Torta de carne al horno con harina + pimentones asados
Merienda: infusión de frutas y 1 galleta integral.

Día 3
Desayuno: 1 claras de huevo
Refrigerio mañana: 1 Granadilla
Almuerzo: Carne encebollada + 1 tostada integral light.
Refrigerio tarde: 1 jugo de fruta
Comida: Atún con tomate en cascos + arroz bajo en grasa.
Merienda: Aromática + 4 grissini + 1 manzana

Día 4
Desayuno: 1 tostada integral y aromática
Refrigerio mañana: 4 grissini y café negro
Almuerzo: ensalada de pollo china (Lechuga crespa y trozos de pollo)
Refrigerio tarde: 1 pera
Comida: sopa de tomate con albahaca + 2 bolitas de queso light (bajo grasa)
Cena: Camarón tigre 6 unidades + espinacas al vapor
Merienda: Aromática de hierbas + 1 tajada de piña

Día 5
Desayuno: Queso cottage sin grasa + 1 mandarina
Refrigerio mañana: Aromática de frutas
Almuerzo: Carne asada + coliflor al vapor + ½ tortilla integral
Refrigerio tarde: Chocolate light + 2 grissini
Cena: Pollo al horno con mostaza + cascos de manzana
Merienda: Aromática
Día 6
Desayuno: Claras de huevo con verduras permitidas a su elección
Refrigerio mañana: café negro - 6 fresas
Almuerzo: Arroz bajo en grasa con atún + lechuga
Refrigerio tarde: 1 tostada integral con mermelada de stevia
Comida: filete con costra de pimienta + espinacas + 3 grissini
Merienda: Aromática de hierbas + 1 granadilla

Día 7
Desayuno: cereal de salvado + leche de soya + jugo de naranja
Refrigerio mañana: 1 tostada y café
Almuerzo: pernil de pollo + pepino + ½ tortilla integral
Refrigerio tarde: sorbete de lulo con estevia
Comida: sopa de ahuyama + 1 albondiga + 3 grissini
Merienda: Aromática de hierbas

Día 8
Desayuno: batido de fresa (agua)
Refrigerio mañana: 1 mandarina
Almuerzo: 2 Alas de pollo + espárragos + 1 tostada integral
Refrigerio tarde: limonada de hierbabuena
Comida: Fajitas de repollo con arroz bajo en grasa y carne de res
Merienda: 1 Galletas de avena y pasas + aromática

Día 9
Desayuno: Café con leche baja en grasa + 1 tostada
Refrigerio mañana: 1 pera
Almuerzo: Ceviche de camarones + 2 grissini
Refrigerio tarde: Apio o 4 palitos de zanahoria
Comida: tilapia con hierbas + verdura al gusto al vapor + 1 tostada de maiz
Merienda: compota de fresa caliente (prepare con stevia)

Día 10
Desayuno: 1 Clara de huevo
Refrigerio mañana: 1 café con crema + 1 tostada integral + 1 naranja
Almuerzo: carne asada + Tomate cherry
Refrigerio tarde: 1 manzana
Comida: Sopa de pollo (1 contramuslo) con habichuelas +1/2 tortilla
Merienda: 2 grissini con aromática de frutas.
Dieta 500 Calorías

Día 1
Desayuno: Café negro y 2 grissini
Refrigerio mañana: 1 manzana verde
Almuerzo: Pollo a la plancha con rodajas de tomate
Refrigerio tarde: 1 tostada integral y aromática + 1 mandarina
Comida: carne de res (100gr) + espárragos al vapor
Merienda: infusión de frutas y 2 grissini

Día 2
Desayuno: 1 aromática + 2 grissini
Refrigerio mañana: 1 Naranja
Almuerzo: Tilapia al vapor, 2 grissini, brocoli.
Refrigerio tarde: café negro 1 tostada
Comida: Torta de carne al horno + pimentones asados
Merienda: infusión de frutas y 1 galleta integral.

Día 3
Desayuno: 1 clara de huevo
Refrigerio mañana: 1 Granadilla
Almuerzo: Carne encebollada + 1 tostada integral light.
Refrigerio tarde: 1 jugo de fruta
Comida: Atún con tomate en cascos + 1 tostada de maíz (sannísimo).
Merienda: Aromática + 2 grissini + 1 manzana

Día 4
Desayuno: 1 tostada integral y aromática
Refrigerio mañana: 2 grissini y café negro
Almuerzo: ensalada de pollo china (Lechuga crespa y trozos de pollo) + 1 tajada de piña
Refrigerio tarde: 1 pera
Comida: sopa de tomate con albahaca + 2 bolitas de queso light (bajo grasa)
Cena: Camarón tigre 4 unidades + espinacas al vapor
Merienda: Aromática de hierbas

Día 5
Desayuno: Queso cottage sin grasa + 1 mandarina
Refrigerio mañana: Aromática de frutas
Almuerzo: Carne asada + coliflor al vapor
Refrigerio tarde: café negro + 2 grissini
Cena: Pollo al horno con mostaza + cascos de manzana + 2 grissini
Merienda: Aromática

Día 6
Desayuno: 1 Claras de huevo con verduras permitidas a su elección
Refrigerio mañana: café negro - 4 fresas
Almuerzo: atún + lechuga + 3 grissini
Refrigerio tarde: 1 tostada integral con mermelada de stevia
Comida: filete con costra de pimienta + espinacas
Merienda: Aromática de hierbas + 1 granadilla

Día 7
Desayuno: jugo de naranja natural
Refrigerio mañana: 1 tostada y café
Almuerzo: Pernil de pollo + pepino
Refrigerio tarde: sorbete de lulo con estevia
Comida: sopa de ahuyama + 1 albondiga + 3 grissini
Merienda: Aromática de hierbas

Día 8
Desayuno: batido de fresa (agua)
Refrigerio mañana: 1 mandarina
Almuerzo: 2 Alas de pollo + espárragos + 1 tostada integral
Refrigerio tarde: limonada de hierbabuena
Comida: Fajitas de repollo con carne de res
Merienda: 1 Galletas de avena y pasas + aromática

Día 9
Desayuno: Café + 1 tostada
Refrigerio mañana: 1 pera
Almuerzo: Ceviche de camarones (sin salsa de tomate, con tomate natural) + 2 grissini
Refrigerio tarde: Apio o 4 palitos de zanahoria
Comida: tilapia con hierbas + verdura al gusto al vapor
Merienda: compota de fresa caliente (prepare con stevia)

Día 10
Desayuno: 1 Clara de huevo
Refrigerio mañana: 1 café con crema + 1 tostada integral + 1 naranja
Almuerzo: carne asada + Tomate cherry
Refrigerio tarde: 1 manzana
Comida: Sopa de pollo (1 contramuslo) con habichuelas
Merienda: 2 grissini con aromática de frutas.

Dieta 1200 Calorías

Dieta 1200 Calorías