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    Este documento proporciona un plan de comidas y snacks para un día que incluye un smoothie de guayaba y fresas para el desayuno, huevos con vegetales para el desayuno, sandia y jicama para un snack, tortillas de pollo en salsa verde para la comida, avena con manzana y almendras para un snack, y bistec a la mantequilla con vegetales para la cena.

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    de 7

    Al despertar

    Smoothie de guayaba

    • Leche 1 tza

    • Guayaba 2 pzas

    • Fresas ½ tza

    • Nuez 3 pzas

    • Vainilla al gusto
    Desayuno
    • Pan integral 3 pzas

    • Huevo (al gusto) 2 pzas

    • Frijoles refrtios 1/3 tza

    • Espinaca 2 tzas

    • Asitornar con ½ tza


    cebolla

    • Aguacate 1/3 pza

    • Té o café sin azucar


    Colación
    Sandia 1 tza

    Jicama 1 tza

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    Comida
    Tortilas de pollo en salsa
    verda

    • Pechuga de pollo 200g

    • Calabaza 1 tza

    • Tomate 5 pzas

    • Arroz hervido 3/4 tza o 3


    tortillas
    Colación
    • Avena 1 tza

    • Maznana 1 pza

    • Canela al gusto

    • Almendra acaramelada 6 pzas


    Cena
    Bistec a la mantequilla

    • Bistec de res en cubos


    200g

    • Brocolí 1 tza

    • Zanahoría ½ tza

    • Morron 1 pza

    • Matequilla 1 cucharadita

    • Salsa se soya al gusto

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