Dieta

Día 1

DESAYUNO:

1 vaso de jugo de pomelo

Café con leche descremada con edulcorante

2 galletitas de salvado con queso untable descremado

Media mañana:

1 manzana

Almuerzo:

Ensalada mixta de lechuga y tomate

1 bife de carne magra o un churrasco bien cocido

1 gelatina

Media Tarde:

1 Un yogurth descremado

Merienda:

Café con leche descremada con edulcorante

2 galletitas de salvado con queso untable descremado

Cena:

Suprema de pollo sin piel y sin rebozar a la plancha o a la parrilla con limón

Ensalada de lechuga, radicheta y cebolla

Día 2

DESAYUNO:

1 vaso de jugo de pomelo

Café, te o mate con leche descremada con edulcorante

2 galletitas de salvado con queso untable descremado

Media mañana:

1 manzana

Almuerzo:

Ensalada vegetales verdes o chaucha con huevo y cebolla

1 gelatina

1 cafe

Media Tarde:

1 Un yogurth descremado

Merienda:

Café con leche descremada con edulcorante

2 galletitas de salvado con queso port salut descremado

Cena:

Ensalada chica de lenteja con huevo y cebolla

1 filete de merlusa grande al vapor o a la plancha

1 manzana
Día 3

DESAYUNO:

1 vaso de jugo de pomelo

Café con leche descremada con edulcorante

2 galletas de arroz o Integrales con mermelada baja calorías

Media mañana:

1 turron

Almuerzo:

Ensalada espinaca o ensalada verde

1 porción tarta pascualina

1 durazno

Media Tarde:

1 Gelatina light

1 té verde

Merienda:

Café con leche descremada con edulcorante

1 ensalada de fruta

Cena:

Panache de verdura cocida o chop suey

1 porción de compota de ciruela o pera

1 te verde
Día 4

DESAYUNO:

1 vaso de jugo de pomelo

Café con leche descremada con edulcorante

1 yogurt con cereales descremado

Media mañana:

1 manzana

Almuerzo:

Ensalada mixta de lechuga y tomate

1 bife de carne magra o un churrasco bien cocido

1 gelatina

Media Tarde:

1 Un yogurth descremado

Merienda:

Café con leche descremada con edulcorante

2 galletitas de salvado con queso untable descremado

Cena:

Suprema de pollo sin piel y sin rebozar a la plancha o a la parrilla con limón

Ensalada de lechuga, radicheta y cebolla

Día 5

DESAYUNO:

1 vaso de jugo de pomelo

Café o te con leche descremada con edulcorante

2 galletitas de salvado con queso untable descremado

Media mañana:

1 barra de cereal light

Almuerzo:

Arroz integral con atún natural

Un durazno

Media Tarde:

1 alfajor de arroz

Merienda:

Café o te con leche descremada con edulcorante con 2 vainillas

Cena:

1 ensalda de zanahoria y cebolla

1 porcion chica de vacio o tapa de asado bien cocidos

1 manzana
Día 6

DESAYUNO:

1 vaso de jugo de pomelo

Café con leche descremada con edulcorante

2 tostadas de pan integral con mermelada light

Media mañana:

1 yogurt light

Almuerzo:

¼ de pollo sin piel a la plancha o parrilla con limón

Ensalada de rucula, cebolla y brócoli

1 fruta

Media Tarde:

1 trozo de queso dietetico

Merienda:

Café con leche descremada con edulcorante

1 yogurt descremado con cereales

Cena:

Arroz integral con verduras cocidas

1 porcion de compota de peras o ciruelas

Día 7

DESAYUNO:

1 vaso de jugo de pomelo

Café con leche descremada con edulcorante

2 galletitas de salvado con queso untable

Media mañana:

Gelatina light

Almuerzo:

Revuelto de zapallitos con huevo, cebolla y queso

1 ciruela o fruta de estación

1 te

Media Tarde:

1 taza de te de yogurt bebible descremado

Merienda: infusión con edulcorante

4 galletitas de salvado con mermelada light

Cena:

Espagueti con aceite de oliva y queso

1 porcion de ensalada de frutas