COMPETENCIA Y DESEMPEÑOS PRECISADOS CRITERIOS EVIDENCIAS

CAPACIDADES
Se comunica oralmente en • Expresa oralmente ideas y e mociones, de  Expresa • Comparten
su lengua materna forma adecuada ante sus compañeros, el tipo oralmente de sus aportes
 Obtiene información del textual y propósito comunicativo, haciendo manera precisa con libertad,
texto oral. uso de los recursos no verbales y paraverbales el propósito oportuna y
 Infiere e interpreta para mantener el interés, conmover y lograr del acertadame
información del texto cambios positivos respecto a la salud. reconocimient nte.
oral.  Desarrolla ideas en torno al tema del cuidado o de los
 Adecúa, organiza y de la salud, ampliando, la factores
desarrolla las ideas de información de forma pertinente. Organiza y asociados a
forma coherente y jerarquiza las ideas, haciendo uso de los vida saludable.
cohesionada.
referentes, conectores y otros marcadores  Organiza sus
 Utiliza recursos no
textuales. ideas
verbales y paraverbales
de forma estratégica.  Interactúa en diversas situaciones orales y de acertadamente
 Interactúa manera estratégica utilizando un vocabulario de forma
estratégicamente con adecuado coherente y
distintos  Interpreta el sentido del texto oral según cohesionada.
interlocutores. modos culturales diversos, el propósito, de la  Interactúa con
 Reflexiona y evalúa la información y elaborando conclusiones sobre sus compañeros
forma, el contenido y lo escuchado. con ideas claras,
el contexto del texto  Justifica su posición sobre los aspectos de la términos
oral. salud el propósito comunicativo, emitiendo adecuados,
un juicio sobre los estereotipos, creencias y emitiendo
valores respecto al tema. juicios, críticas y
conclusiones
respecto al tema.
Lee diversos tipos de • Obtiene e identifica información sobre vida • Obtiene • Elabora
textos escritos en saludable. información organizado
lengua materna. • Infiere información deduciendo diversas y basada en res
 Obtiene información múltiples relaciones lógicas y jerárquicas en el bibliografía visuales
del texto escrito. texto. confiable. con la
 Infiere e interpreta • Interpreta el sentido global del texto, • Precisa el tema, informació
información del texto. explicando el tema, subtemas, propósito, subtemas y n de los
 Reflexiona y evalúa la Elaborando conclusiones y puntos de vista demás datos, textos
forma, el contenido y sobre el texto. teniendo en leídos.
contexto del texto. • Reflexiona y evalúa los textos que lee, cuenta los
opinando sobre actividades a tener en cuenta procesos de
que contribuyan a mejorar la salud. análisis de textos
 Escribe diversos tipos • Escribe diversos tipos de textos, adecuando la •Redacta historietas • Historietas.
de textos en lengua información al destinatario y tipo textual, con ilustraciones • Trípticos.
materna. incorporando un vocabulario pertinente. que
 Adecúa el texto a la  Desarrolla sus ideas en torno al tema, de complementen de
situación comunicativa. acuerdo al propósito comunicativo y manera adecuada
 Organiza y desarrolla estructurado de manera coherente, el contenido del
las ideas de forma cohesionada y jerárquica. texto.
coherente y • Reflexiona y evalúa de manera permanente el •Elaboran trípticos,
cohesionada. texto, teniendo en cuenta la estableciendo
 Utiliza convenciones del retroalimentación por descubrimiento, el ideas de forma
lenguaje escrito de vocabulario especializado, los recursos coherente y
forma pertinente. ortográficos empleados para mejorar y cohesionada que
 Reflexiona y evalúa la garantizar el sentido de su texto. logren difundir
forma, el contenido y hábitos de vida
contexto del texto saludable.
escrito.

Pensemos en nuestra salud

En los últimos años, ha venido en aumento diversos tipos de enfermedades ocasionadas por
inadecuadas actitudes que nos impiden gozar de una buena salud. Ante esta situación nos hacemos la
siguiente pregunta: ¿Qué es salud? La Organización Mundial de la Salud (OMS), la define como “un
estado de completo bienestar físico, mental y social”. Asimismo, la OMS dentro de sus líneas de acción
no solo hace referencia a actitudes individuales que promuevan beneficios a la salud, sino que
subrayan las responsabilidades de las instituciones locales, regionales y nacionales al momento de
desarrollar políticas que favorezcan la salud de los ciudadanos.

Por ello, la OMS nos señala 12 consejos para gozar de una buena salud:

1. Seguir una dieta saludable.

2. Mantenerse físicamente activo, a diario y cada uno a su manera.
3. Vacunarse.
4. No consumir tabaco en ninguna de sus formas.
5. Evitar el consumo de alcohol o reducirlo.
6. Gestionar el estrés para una mejor salud física y mental.
7. Mantener una buena higiene.
8. No conducir a velocidad excesiva ni bajo los efectos del alcohol.
9. Abrocharse el cinturón de seguridad en el automóvil y ponerse casco al ir en bicicleta.
10. Mantener prácticas sexuales seguras.
11. Someterse a revisiones médicas periódicas.
12. Amamantar a los bebés, pues resulta lo mejor para ellos.

Alimentación saludable
La alimentación ha cambiado con el tiempo, en ella influyen diversos factores que interactúan de
manera compleja y determinan modelos dietarios personales. Entre esos factores, cabe mencionar los
precios de los alimentos (que afectan la disponibilidad y asequibilidad de alimentos saludables), las
preferencias y creencias individuales, las tradiciones culturales, y los factores geográficos y
ambientales (incluido el cambio climático). Por consiguiente, el fomento de un entorno alimentario
saludable y, en particular, de sistemas alimentarios que promuevan una dieta diversificada, equilibrada
y sana, requieren la participación de distintos sectores y partes interesadas, incluidos los gobiernos, el
sector público y el sector privado.
 La alimentación variada, equilibrada y saludable dependerá de las características de cada persona
(edad, sexo, hábitos de vida y grados de actividad física), los alimentos disponibles en su zona y sus
hábitos alimenticios.

Una alimentación saludable nos brinda los nutrientes necesarios para prevenir diversos tipos de
enfermedades como anemia, obesidad, cáncer, sobrepeso, problemas cardiovasculares, entre otros; la
adecuada alimentación permite mantener el buen funcionamiento del organismo, así como conservar
y restablecer la salud.

El aumento de la producción de alimentos procesados y el cambio en los estilos de vida han

ocasionado modificaciones en los hábitos alimenticios. En la actualidad, las personas consumen más
alimentos hipercalóricos, grasos y con altos contenido de azúcar y sal; dejando de lado la ingesta de
frutas, verduras y fibras dietéticas.

Actividad física y descanso

La actividad física regular brinda beneficios a la salud, en la medida que permite la prevención de
enfermedades crónicas como la diabetes, hipertensión u obesidad, a lo que se aúnan efectos
importantes en la salud mental, emocional, calidad de sueño, entre otros; asimismo, puede mejorar
la salud mental, la calidad de vida y el bienestar.

Entre las actividades físicas más comunes están el caminar, montar en bicicleta, pedalear, practicar
deportes, participar en actividades recreativas y juegos.

La alimentación y la cantidad de actividad física que se realice en el día son factores que determinan
tanto el estado de vigilia como el de sueño.

Por ejemplo, si consumimos frutas con vitamina C, como los cítricos, se favorece el estado de vigilia
durante el día. La misma función desempeñan los hidratos de carbono de absorción lenta, sobre todo
los cereales, que además ayudan a mantener los niveles de glucosa en la sangre.

La composición de ciertos alimentos afecta al sistema nervioso y favorece o altera el estado de

sueño. El calcio y el magnesio son minerales que desempeñan un papel importante en las conexiones
nerviosas y, por tanto, un mayor aporte en la dieta favorece el sueño y el descanso durante la noche.