Instrucciones de la actividad:

El registro consiste en el monitoreo de los pensamientos que generen emociones significativas, independientemente de si la
emoción es agradable o desagradable.
Cada aspecto se encuentra acompañado de a qué pregunta respondería, y con intención de esclarecer, se adjunta un
ejemplo.

Emoción y/o conducta

Acontecimiento Pensamiento /Creencia Cuestionamiento de pensamiento/creencia
¿Qué sentí? ¿Cómo reaccioné?
¿Qué pasó? ¿Qué pensé, creí o imaginé? ¿Esto que estoy pensando es realmente así?
¿Qué sensación experimente?

Derramé la bebida en el ¡Qué vergüenza me están ¿Realmente se están riendo de mí? ¿Por qué
Ansiedad, sensación de ridículo
mostrador de la tienda viendo y se ríen de mí! sería tan terrible que se rieran de mí?