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Expresión y Manejo
de Sentimientos
Ira Tristeza
Miedo Alegría
Amor Sorpresa
Aversión Vergüenza
Ponerle nombre a mis
sentimientos
enojo pena culpa
rabia ansiedad temor
aceptación asombro gozo
soledad inquietud euforia
temor humillación confianza
depresión desconcierto odio
EJERCICIO
DE
EXPLORACION
Reacciones ante los
sentimientos
* Disfrazar * Confundir
* Negar * Ignorar
* Herir * Violentar
* Lastimar * Insultar
* Gritar * Agredir
Reacción asertiva-activa
* Identificar * Hacerme dueño
* Nombrar * Manifestar
* Controlar * Guardar
* Expresar * Esperar
Ante los sentimientos
• ¿Qué me pasa?
¿Qué está ocurriendo?
• ¿Qué siento?
• ¿Qué me digo?
Para expresar mis
emociones y sentimientos
2. Descubrir e identificar razones, causas,
antecedentes de esta emoción
• Mensaje YO
Una fórmula mágica