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AUTOCONCIENCIA EMOCIONAL Clase Taller CONTEXTUALIZACIN Frente a cada situacin respondemos con una accin, incluso el no hacer nada

tambin es una forma de actuar, en ambos casos estos estn motivados por una emocin, se espera que nuestro actuar sea congruente con la emocin que la origina, sin embargo, Siempre es as? Revisar algunas situaciones puede ser de gran ayuda. ANALIZANDO SITUACIONES A continuacin se le presentan algunas situaciones, acto seguido usted indicar cmo reacciona antes ellas, primero respondiendo que sera lo que hara, es decir cul sera su proceder, su accionar; para que luego identifique que emocin es la que sentira frente a estas situaciones hipotticas. GANO UN VIAJE CON TODO PAGAGO A UN SITIO QUE ANHELO CONOCER Qu hara? . . Qu emocin est presente en mi interior? ... DESPUS DE UN AO DE ARDUO TRABAJO SOY PROMOVIDO A SUPERVISOR Qu hara? . . Qu emocin est presente en mi interior? ... ME DOY CUENTA QUE TAMBIN LE GUSTO A ESA PERSONA QUE ME GUSTA Qu hara? . . Qu emocin est presente en mi interior? ...

PERD MI BOLETO Y QUIEREN VOLVER A COBRARME PASAJE Qu hara? . . Qu emocin est presente en mi interior? ...

RECIBO UNA ATENCIN PSIMA EN UN RESTAURANTE Qu hara? . . Qu emocin est presente en mi interior? ...

ME INDICAN QUE POR REDUCCIN TRABAJAR HASTA FIN DE MES

DE

PERSONAL

SLO

Qu hara? . . Qu emocin est presente en mi interior? ... MI PAREJA ME DICE HONESTAMENTE QUE QUIERE TERMINAR NUESTRA RELACIN Qu hara? . . Qu emocin est presente en mi interior? ... REFLEXIN Independientemente de haber pasado o no por las situaciones antes mencionadas, en todos los casos frente a una accin haba una emocin, siempre es as, sin embargo conocer o tener conciencia de qu emocin es la que est presente en mi interior har la gran diferencia, muchas personas cometen errores por no saber manejar sus emociones, sin embargo estos errores son ms grandes an cuando tampoco identifican esas emociones, no tienen activada su Autoconciencia Emocional. AUTOCONCIENCIA EMOCIONAL La Autoconciencia Emocional es la capacidad de sentir, reconocer, identificar, aceptar y seguir sintiendo las emociones presentes en nuestro interior, es decir vivir teniendo conciencia que soy un ser que tiene emociones y que son tan naturales y vitales como respirar.

La Autoconciencia Emocional implica tres aspectos fundamentales: Toma de conciencia de las propias emociones: capacidad para percibir con precisin los propios sentimientos y emociones; identificarlos y etiquetarlos. Esto incluye la posibilidad de estar experimentando emociones mltiples. Dar nombre a las propias emociones: Habilidad para utilizar el vocabulario emocional y los trminos expresivos habitualmente disponibles en una cultura para etiquetar las propias emociones. Comprensin de las emociones de los dems: capacidad para percibir con precisin las emociones y perspectivas de los dems. Saber servirse de las claves situacionales y expresivas (comunicacin verbal y no verbal) que tienen un cierto grado de consenso cultural para el significado emocional. Capacidad para implicarse empticamente en las experiencias emocionales de los dems.

COMPARTIENDO EXPERIENCIAS De forma VOLUNTARIA los participantes que deseen pueden compartir sus respuestas a alguna de las situaciones planteadas al inicio de esta unidad, sealando que pasa cuando tiene autoconciencia de la emocin presente y que pasa cuando no. Todos demuestran su capacidad de escucha activa ms no intrusiva, slo se escucha, no se critica ni mucho menos se juzga, si desea opinar pida permiso a quien comparti su experiencia y exprsese con mucho respeto, tenga conciencia que va a hablar de una emocin ajena.