PROPONEMOS ACCIONES PARA

MEJORAR NUESTRAS
EMOCIONES Y AUTOESTIMA
 SE LES COMPARTE UN VIDEO. REFLEXIONAN SOBRE EL VIDEO Y SE
LES PREGUNTA:
1. ¿Qué es lo que más aprendiste del video?
A controlar, reconocer y reflexionar sobre las emociones y sobre como
podría perjudicarnos y como podría beneficiarnos, el controlarlas, para
contribuir a nuestro bienestar. Y también
2. ¿Cuáles son las ideas centrales del video?
Las ideas centrales son el control de nuestras emociones, y nos mostró
ejemplos.
Otra idea central es el reconocer nuestras emociones fuertes, tanto
buenas emociones como malas.
Estudios científicos que contribuyeron a poder dar información de las
emociones.
El optimismo y empatía en la vida.
Reconocer diferentes puntos de vista, es decir tener la mente abierta para
recibir criticas constructivas y para darlas.
 IDENTIFICAMOS CUÁLES DE LOS PASOS PARA REGULAR NUESTRAS
EMOCIONES HEMOS UTILIZADO ALGUNA VEZ Y CUÁLES NO.
LUEGO, COMPLETAMOS EL SIGUIENTE CUADRO:
1. ¿Qué pasos utilizamos?
1. No Reacciones
2. Identifica tu pensamiento
3. Pide opinión objetiva
4. Toma distancia y actívate
5. Reflexiona desde otro punto de
vista.
6. Consulta con la almohada
7. Elije que batallas quieres librar
2. ¿Cómo los utilizamos?
Generalmente, en un enfoque de
todos, los utilizamos para controlar
nuestras emociones negativas en
situaciones desafiantes.
Por mi lado yo las utilizo tanto para
controlar las emociones malas
como las buenas. Digo de las
buenas también, ya que no a todos
les gusta que les expresen
libremente, o saber controlarlas en
momentos serios o no hay
necesidad.
3. ¿Qué pasos no utilizamos?
Personalmente, yo hasta no utilicé
el paso de escribir el como nos
sentimos el guardarlo,
normalmente solo lo pienso y lo
analizo desde otro punto de vista y
empatía.
Tampoco utilicé la de la almohada,
pero mentalmente si me pongo a
pensar si es que esa situación, o
sentir ese sentimiento por la
situación, vale la pena.
4. ¿Qué proponemos para
utilizarlos?
Propondré utilizarlas, o ponerlas en
practica con los tips que ya utilizo,
para saber si son funcionales, o/y si
son mejores que algunas que
utilizo. Para saber su eficacia y
empezar a colocarlas con los tips
que tengo.
No esta demás agregar nuevas
acciones a la rutina, es bueno
probar nuevas cosas.