Reconocimiento y

gestión de emociones
Nuestras emociones pueden ser nuestra mayor
fortaleza o nuestra peor debilidad.
Todo depende de como las manejamos.
 01
Te siento lejos y me haces falta…
OBJETIVOS:
 Reconocer cuál es mi actitud frente a la oportunidad por la

01
que estamos atravesando

02
 Identificar y conocer la naturaleza de las emociones.

03
 Reconocer las propias emociones como clave para
intervenir en las mismas y desarrollar actitudes más
efectivas.
vamos a respondernos
internamnete
¿Cuándo fue la última vez que hiciste un alto en tu vida para
reconocer qué emociones estás sintiendo últimamente?

¿Cuándo fue la última vez que le dijiste cómo te sientes a alguien

más? ¿A quien?
 QUE SON LAS
01 EMOCIONES Una emoción es una reacción física ante un
estímulo que surge de forma espontánea en
nuestro cuerpo. 

El estímulo puede ser interno o externo. La

anticipación de acontecimientos futuros en
nuestra mente es un estímulo interno y pueden
causarnos, por ejemplo, miedo o ansiedad. Un
estímulo externo puede ser cualquier
acontecimiento que se produce fuera de nosotros,
por ejemplo, un grito de un papá puede dar lugar a
la aparición de miedo, susto, ira, etc.
 Ayúdame a reconocer tus
emociones…
PREGUNTA RESPUESTA

Recuerden un evento de las

últimas semanas que haya
producido alguna emoción en
ustedes.

¿El evento fue positivo o negativo

para el logro de sus metas o para
su bienestar.?

¿Qué emoción sintieron? ¿Cómo

se evidenció la emoción en su
cuerpo?

¿Cuál fue su reacción y/o

comportamiento después de
evidenciar esta emoción?
COMO GESTIONO MIS EMOCIONES
REGULA LA EMOCIÓN
RECONOCE LA EMOCIÓN Y ACEPTALA Esto no significa suprimir la emoción,
Identifícale y ponle un nombre a lo que estás sino manejarla o transformarla si es
sintiendo ¿es molestia? ¿es miedo? No necesario. Así superarás, por
ignores a las emociones, es más saludable ejemplo, los bloqueos emocionales
aceptarlas y hacerte cargo de ellas que ciertas situaciones te pueden
provocar.

AUTOGENERA EMOCIONES ANALIZA LA EMOCIÓN

POSITIVAS EN TI
Para esto ten hábitos como
dormir bien, comer sano, hacer
ejercicio, mantener la
comunicación con familiares y
amigos, ser agradecido, darte
gustos como escuchar música o
leer un libro
situaciones, no de las situaciones en
BUSCA SOLUCIONES
Afronta la situación o los
pensamientos que te llevan a esa
emoción y busca soluciones ten en
cuenta que en la mayoría de los
casos la emoción procede de
pensamientos o de las
interpretaciones que haces de las
sí.
Solo de esta manera podrás
superarla de manera
satisfactoria. Trabaja en ello.
Identifica sus causas, sus
detonantes y que producen en ti.
Para esto puedes escribir lo que
sientes o narrárselo a alguien.
 Regresamos a la calma

Ejercicio
s de
respiraci
ón

Pospón la
emoción o
cambia de
foco
 para gestionar las
emociones
El semáforo
Toma conciencia de tu emoción,
mide qué tan intensa es…

ESCRIBIR DE COMO NOS

SENTIMOS
¡Estamos para acompañarte!...
Onion

Broccoli

Watermelon
GRACIAS