MANEJO DE EMOCIONES Y

SENTIMIENTOS
JUANA MICHEL DIAZ MEJIA- 1484092
HEIDY CAMILA SIERRA TELLEZ -1484121
MAYRA ALEJANDRA CONTRERAS CARRERO- 1484127
 MANEJO DE EMOCIONES

¿QUÉ SON LAS EMOCIONES?

• Psicológicamente: Las emociones

Alteran la atención.
• Fisiológicamente: las emociones
Organizan las respuestas de distintos
Sistemas biológicos.
• Conductualmente: Las emociones
Establecen nuestra posición respeto
a nuestro entorno.
 MANEJO DE EMOCIONES

¿PARA QUE SIRVEN LAS EMOCIONES?

Las emociones son importantes porque nos permiten

Enfrentar, asumir las experiencias vitales y los
Desafios, no debemos reprimir las emociones:
• Las emociones nos alienta a comunicarnos
Y compartir lo que sucede con los demás.
• Nos enseñan lo que nos agrada y lo que nos
Desagrada.
• Nos facilita la adaptación con nuestras circunstancias.
¿CUALES SON LAS EMOCIONES ?
 EXISTEN 27 EMOCIONES QUE SIENTEN EL SER
HUMANO

• admiración • dolor rotundo

• adoración • embelesamiento
• Apreciación • envidia
estética • excitación
• regocijo • temor
• ansiedad • terror
• asombro • interés
• incomodidad • disfrute
• aburrimiento • nostalgia
• júbilo • romance
• calma • tristeza
• confusión • satisfacción
• antojo • deseo sexual
• indignación • compasión
 COMO PODEMOS CONTROLAR NUESTRAS EMOCIONES
LO QUE NO SE DEBE HACER
1. Intentar no pensar en lo que te
preocupa
2. Relajarte y respirar hondo…
3. Liberar la tensión por otras vías
4. Presionarte para tener pensamientos
positivos
LO QUE SE DEBE HACER
1. Intenta recordar tus virtudes y éxitos
2. Distrae tu atención hacia un asunto
concreto
3. Piensa en tu futuro más inmediato
4. Medita habitualmente
5. Date permiso para preocuparte más
tarde
6. Piensa en lo peor que te puede pasar
7. Escribe un diario de tus emociones
8. Tómate un respiro (y un refresco) para
recuperar el autocontrol
9. Cuando todo falle, busca un espejo
10. Lo más importante: encuentra el
motivo de tus emociones
 ¿QUE SON LOS SENTIMIENTOS ?

Se refiere tanto a un estado de ánimo como también a

una emoción conceptualizada que determina el estado de
ánimo.​​ Por tanto, «el estado del sujeto caracterizado por
la impresión afectiva que le causa determinada persona,
animal, cosa, recuerdo o situación en general».
¿CUALES SON LOS SENTIMIENTOS?
 EXISTEN DOS TIPOS DE SENTIMIENTOS

SENTIMIENTOS NEGATIVOS SENTIMIENTOS POSITIVOS

• La tristeza • El humor
• La ira • La alegría
• El miedo • El amor
• La hostilidad • La gratitud
• La desesperanza • La esperanza
• La frustración • La compasión
• El odio • La sorpresa
• La culpa
• Los celos
• La felicidad
 CONTROL DE EMOCIONES Y SENTIMIENTOS
Lo mas importante es identificar la emoción.
• Mejorar nuestro pensamiento.
• Asumir una actitud constructiva
• que me libere y fortalezca
• Reconocer y aceptar lo que
se siente.
• Realizar ejercicios de relajación
y respiración.
 DIFERENCIA ENTRE EMOCIONES
Y SENTIMIENTOS

¿Qué son las emociones?

Son reacciones de valencia afectiva ante determinados estímulos, que
pueden ser externos o internos, algo que vemos o vivimos, como un
pensamiento o un recuerdo. Las emociones desatan un conjunto de
respuestas hormonales y neuroquímicas que producen un estado de
activación, impulsándonos a la acción inmediata.

¿Qué son los sentimientos?

Los sentimientos generan las mismas respuestas fisiológicas y
psicológicas que las emociones, pero tienen incorporada una
evaluación consciente. Es decir, implican la toma de conciencia y
valoración de la emoción y la experiencia afectiva que estamos
viviendo.
GRACIAS.