Emociones y

Sentimientos
 ¿Qué es una emoción?

Una emoción es una respuesta

compleja del cuerpo y la mente a
algo que ocurre a tu alrededor.
 Las emociones afectan
cómo te sientes y cómo actúas.
 ¿Cómo puedo
identificar una
emoción?
Las emociones se expresan no solo en la
mente sino también en el cuerpo.

Cambios en la expresión facial,

postura corporal, voz y gestos
son formas de manifestar
emociones.
¿Cuáles son las
emociones?
Existen 6 emociones básicas
Felicidad Enojo Tristeza
Disgusto Sorpresa Miedo
¿Qué hago yo? Emoción/reacción

• Las emociones provocan diferentes reacciones en nuestro

cuerpo: sudamos, lloramos, reímos,

• Cada persona reacciona de modo diferente ante la misma

emoción.

• No hay emociones buenas ni malas, lo importante es

identificarlas y aprender a reflexionar antes de actuar para
evitar las reacciones impulsivas.
¿Qué produce en
nosotros las
emociones?
Reacciones fisiológicas Conductas
Incremento de la tasa cardíaca y respiratoria.
Quedarse en blanco
Sudores Escapar
Tensión muscular Quedarse parado.
Temblores

Situaciones
Ante un exámen Miedo a hacerlo mal
Hablar con el chico (a)que te gusta Pensar en las consecuencias negativas
Ante una competencia deportiva No saber que hacer
 Control Emocional
¿Qué puedo pensar?

Reacción
Situación Emoción Pensamiento Conducta
Fisiológica

Hablar con una Pensar en las

Respiración
chico/ a que te Vergüenza consecuencias Escapar
gusta agitada
negativas
 Contrólate: Técnicas de
autocontrol

Define: ESTRÉS, ENFADO, MIEDO.

• ¿En qué situación lo habéis experimentado?
• ¿Cómo habéis respondido ante estas experiencias?

• Nombrar algunas estrategias para manejar estas emociones.

 Vamos a pensar en los sentimientos
¿Qué siento?
Imagínate que te encuentras en cada una de las situaciones que se describen en el cuadro siguiente.
elige una de estas palabras:
Alegría Tristeza Envidia Rabia Venganza
y colócala en el lugar que consideres adecuado.

Situación Emociones

Estoy jugando a mi juego favorito y he ganado la

partida

He perdido mi mascota favrita

La maestra me pide que hable delante de la clase para

decir como me siento

Una compañera /o de mi clase se rie y se burla de mi

cuando hago una pregunta en voz alta
 En que situación me siento ......?
Miedo Sorpresa Felicidad Ansiedad
Describe una situación en la que puedas sentir como aparece en el cuadro

Situación Emoción

Miedo

Sorpresa

Felicidad

Ansiedad
 El Termómetro Emocional

Mira estos termómetros, normalmente los usamos para saber si estamos

enfermos y si ha subido o bajado nuestra temperaturas.

Ahora vamos a aprender a utilizarlos para medir nuestras emociones, si nos

encontramos bien o mal, alegres o tristes, contentos o enfadados....

Prestale mucha atención porque tendrás que utilizarlos cada día y funcionan de
forma distinta a los termómetros que utilizamos para medir la fiebre. El
termómetro emocional nos dice que: Cuanto más alta sea la temperatura
emocional, mejor me siento.

Escribo en número cómo me siento esta semana. ¿ Qué día es hoy?

Lunes Martes Miercoles Jueves Viernes Sabado Domingo
¡Gracias!