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Expresión y Manejo
de Sentimientos
Ira Tristeza
Miedo Alegría
Amor Sorpresa
Aversión Vergüenza
Ponerle nombre a mis
sentimientos
enojo pena culpa
rabia ansiedad temor
aceptación asombro gozo
soledad inquietud euforia
temor humillación confianza
depresión desconcierto odio
EJERCICIO
DE
EXPLORACION
Reacciones ante los
sentimientos
PASIVA ASERTIVA
AGRESIVA
Reacción pasiva
* Ocultar * Minimizar
* Disfrazar * Confundir
* Negar * Ignorar
* Herir * Violentar
* Lastimar * Insultar
* Gritar * Agredir
Reacción asertiva-activa
* Identificar * Hacerme dueño
* Nombrar * Manifestar
* Controlar * Guardar
* Expresar * Esperar
Ante los sentimientos
• ¿Qué me pasa?
¿Qué está ocurriendo?
• ¿Qué siento?
• ¿Qué me digo?
Para expresar mis
emociones y sentimientos
2. Descubrir e identificar razones, causas,
antecedentes de esta emoción
• Mensaje YO
Una fórmula mágica