NOMBRE: VIRGINIA AMARA SOSA HERNÁNDEZ

MATRICULA: 178093

GRUPO: LP96

MATERIA: PSICOLOGIA DEL DESARROLLO II

ASESOR: NORMA CORDOVA DE LA CRUZ

ACTIVIDAD 4. LA PRODUCTIVIDAD EN LA VEJEZ

TLACOLULA DE MATAMOROS DEL ESTADO DE OAXACA

A 30 DE
MARZO DEL 2024
Introducción

La población mundial ha experimentado un envejecimiento consistente

en las últimas décadas a medida que las personas envejecen, es
importante mantener un estilo de vida activo y comprometido para la
salud física y mental. Participar en actividades que promueven el
desarrollo cognitivo, emocional y psicosocial puede tener un impacto
positivo en la vida de los adultos mayores y con ello se ha desatado un
interés creciente en la promoción de la calidad de vida de los adultos
mayores. Además, participar en actividades que promuevan el
desarrollo físico puede ayudar a mantener la salud física y prevenir
enfermedades crónicas. Finalmente, participar en actividades que
promuevan el desarrollo profesional puede mantener a los adultos
mayores activos y satisfechos en sus últimos años. El presente ensayo
tiene como objetivo exponer las actividades que el adulto mayor puede
llevar a cabo, resaltando las consecuencias positivas en su desarrollo
en las dimensiones psicológica, física y profesional.

Actividades para el desarrollo cognitivo

El desarrollo cognitivo es clave para mantener un cerebro saludable en

la vejez. Las actividades cognitivamente complejas, como la lectura,
los juegos de mesa y los rompecabezas, promueven la actividad
cerebral y pueden ayudar a prevenir el deterioro cognitivo. Estudios
han encontrado que la práctica regular de estas actividades mejora la
capacidad del cerebro para procesar información, retener datos, y
aumentar la memoria y concentración (Czaja, Sharit & Hernández,
2018).,reducir los síntomas de depresión y ansiedad y aumentar la
interacción social y el apoyo. Participar en actividades sociales como
voluntariado, terapia de grupo y actividades de ocio también puede
mejorar la salud mental y el apoyo social. Por ejemplo, se ha
demostrado que el voluntariado aumenta los sentimientos de propósito
y conexión social, mientras que la terapia de grupo puede proporcionar
un entorno de apoyo para discutir y afrontar problemas emocionales.
Participar en actividades intelectuales como leer, escribir y jugar
también puede promover la agilidad mental y prevenir el deterioro
cognitivo. Por ejemplo, jugar juegos como el ajedrez o los crucigramas
puede ayudar a mantener la función cognitiva y mejorar la memoria

Por tanto, se recomienda que los adultos mayores realicen actividades

que fomenten el desarrollo cognitivo, como por ejemplo la biblioteca
(lecturas), grupos de juegos como póquer o bridge, y la realización de
rompecabezas en casa. Estas actividades ofrecen una manera
agradable de mantener el cerebro activo y mantener la agilidad
mental.

La educación continúa a través de cursos en línea, clases en colegios

comunitarios y programas de capacitación vocacional puede ayudar a
los adultos mayores a adquirir nuevas habilidades y mantenerse
actualizados en su campo. Esto puede proporcionar una sensación de
propósito y realización, así como aumentar las oportunidades
laborales. Participar en programas de tutoría y entrenamiento también
puede permitir que los adultos mayores compartan su experiencia con
las generaciones más jóvenes y sigan comprometidos con su
profesión. Esto puede proporcionar una sensación de logro y
propósito, así como ayudar a cerrar la brecha generacional.
Finalmente, iniciar un nuevo negocio o seguir una nueva carrera
profesional puede mantener a los adultos mayores activos y
satisfechos en sus últimos años. Esto puede proporcionar una
sensación de propósito y logro, así como estabilidad financiera.

Actividades para el desarrollo emocional y psicosocial

Proporcionar felicidad y estabilidad emocional es importante en

cualquier etapa de la vida, pero especialmente para el adulto mayor,
ya que el aumento de la esperanza de vida y la disminución de la vida
social se pueden convertir en una fuente de estrés y ansiedad.
Realizar actividades con otras personas y mantener conexiones
sociales puede reforzar la sensación de estabilidad y felicidad.

Las actividades de grupo terapéuticas como yoga, baile, natación,

caminatas y jardinería, recreación, música y pintura son
recomendables para el desarrollo emocional y psicosocial del adulto
mayor. Los beneficios de estas actividades incluyen la reducción del
estrés, la mejora de la autoestima, la mejora de la concentración y la
mejora de la calidad de vida en general. También se ha demostrado
que estas actividades pueden estimular el cerebro y reducir el riesgo
de depresión (Cohen-Mansfield, 2019).
Actividades para el desarrollo físico

Mantener un estilo de vida activo y saludable es una parte esencial

para mantener a un adulto mayor en estado de bienestar físico. Hay
muchas actividades adecuadas para personas mayores que pueden
contribuir a su desarrollo físico y minimizar el riesgo de enfermedades
graves.

Actividades como caminar, correr, nadar, hacer yoga, levantar pesas o

participar en deportes tediosos, son excelentes y pueden ayudar a
mantener la masa muscular y la densidad ósea, al tiempo que reducen
el riesgo de enfermedades crónicas como las cardíacas y la diabetes
para mantener el cuerpo en forma. Además, cualquier actividad física
que se enfoque en la resistencia y ejercicios de entrenamiento con
peso puede ayudar a reducir la vulnerabilidad del cuerpo hacia
fracturas y sentir más energía, y reduce el riesgo de obesidad, entre
otros problemas de salud (Suetomi, 2019).

Realizar ejercicio físico con regularidad es fundamental para mantener

la salud física, mejorar el equilibrio y la coordinación y prevenir
enfermedades crónicas.

Realizar actividades al aire libre como jardinería, senderismo y

natación también puede promover la actividad física y mejorar la salud
mental. Por ejemplo, se ha demostrado que la jardinería reduce el
estrés y mejora el estado de ánimo, mientras que el senderismo
proporciona ejercicio cardiovascular y exposición a la naturaleza.
Participar en terapias alternativas como yoga, tai chi y acupuntura
también puede promover el bienestar físico y reducir el estrés. El yoga
y el tai chi, por ejemplo, pueden mejorar la flexibilidad y el equilibrio,
mientras que la acupuntura puede aliviar el dolor y promover la
relajación.

Actividades para el desarrollo profesional

Aunque muchos adultos mayores han dejado su vida profesional, es

importante que continúen desarrollándose y aprendiendo, incluso en
su vejez. Las actividades relacionadas con sus intereses o
experiencias previas pueden proporcionar un sentido de realización y
un impulso a la autoestima.

Por ejemplo, tomar clases en línea, inscribirse en cursos presenciales

o participar en programas de aprendizaje informal puede proporcionar
un ambiente enriquecedor y variedad de conocimientos y habilidades a
lo largo de su carrera laboral, y a su vez, incluso generar
oportunidades para trabajar como asesor o consultor (Febres, 2017).

Conclusión
En conclusión, las actividades son una parte clave en la promoción de
la calidad de vida del adulto mayor. Las actividades físicas,
emocionales, psicosociales, cognitivas, y profesionales pueden
proporcionar consecuencias positivas en su desarrollo y su estado
emocional y físico a largo plazo. A través de estas actividades, los
adultos mayores pueden mejorar la condición física, la actividad
cerebral, las experiencias emocionales y la inclusión social, así como
mantenerse activos a lo largo de su vida. Por ello, es importante que
se fomenten y apoyen actividades recreativas y ocupacionales para
los adultos mayores.

REFERENCIAS: Cohen-Mansfield, J. (2019). The Benefits of

Occupational Therapy. Oxford University Press.

Czaja, S. J., Sharit, J., & Hernández, M. A. (2018). A Literature Review

of the Barriers to and Facilitators of Lifestyle Interventions for Older
Adults. Department of Health Services Administration, University of
Maryland.

Febres, J. (2016). Educación permanente para los mayores una

necesidad social. Barcelona: Dialnet.

Suetomi, T. (2019). Exercise and Cognition Promoting Factors in the

Older Adults. Asian Journal of Sports Medicine.