Breve cuestionario para evaluar ansiedad

escénica y miedo a hablar en público

¿Te sientes inseguro/a antes de un concierto, actuación exposición en público, o antes
de impartir clases o tratar con clientes? Evalúa tu nivel de ansiedad e inseguridad al
respecto.

(Este cuestionario es orientativo, y no constituye un diagnóstico profesional en modo alguno.

Igualmente, en ningún caso sustituye la opinión de un/a terapeuta, siendo su finalidad
solamente ser una guía para que puedas valorar de manera rápida y sencilla tu nivel general
de miedo escénico o ansiedad al hablar en público.)

CUESTIONARIO ORIENTATIVO DE ANSIEDAD

ESCÉNICA Y MIEDO A HABLAR EN PÚBLICO
Contesta con un Sí (1 punto) o un No (0 puntos) a
las siguientes afirmaciones:
1. Habitualmente tengo pensamientos de que voy a fracasar y no lo haré bien incluso días
antes de mi actuación/exposición.

2. Tengo la fuerte sensación antes de actuar de que el público se va a reír de mí o me juzgará

muy negativamente por mi actuación.

3. Aunque lleve muy bien preparada mi actuación/exposición, suelo tener serias dudas de que
mi actuación vaya a ser buena.

4. Antes de actuar o exponer, siento un fuerte deseo de escapar o de que ocurra algo para
poder evitar de alguna manera mi actuación.

5. Normalmente durante las exposiciones o actuaciones estoy más pendiente de lo que pueda
estar pensando y juzgando el público, que de mi actuación o el contenido de lo que estoy
haciendo.

6. Muchas veces me resulta imposible disfrutar de la exposición o actuación aunque me guste

el tema o el contenido, debido a los nervios que me causa.

7. Al terminar, yo me siento inseguro/a y tenso/a porque siento que no lo he hecho bien,

aunque me digan lo contrario.

8. Cometo fallos a menudo durante las actuaciones debido a la gran tensión que siento en esas
situaciones.

9. Normalmente pienso antes o durante la actuación que cualquier otro profesional lo haría
mejor que yo.
10. Noto fuertes síntomas físicos de ansiedad (sudores, palpitaciones, tics, temblores...) antes
de enfrentarme a una de estas situaciones.

11. Pienso en ocasiones que debería cambiar de profesión porque no estoy a la altura.

12. Creo que si pudiera controlar esta ansiedad, mis ejecuciones serían mejores e incluso
podría disfrutarlas.

13. Si pudiera, dejaría de realizar actuaciones en público para siempre.

14. En ocasiones me han comentado que mi nivel de ansiedad y miedo antes de las
actuaciones/exposiciones es exagerado.

____________________________________________

RESULTADOS:

0-5 puntos: Tu nivel de ansiedad escénica o miedo a hablar en público es bajo, en principio no
debería suponerte un  problema.

6-10 puntos: Tu nivel de ansiedad escénica o miedo a hablar en público es moderado, quizás
esté afectando a tu nivel de ejecución y a tu estado emocional en general, impidiéndote
centrarte en el presente, desarrollar fluidamente tus actuaciones o exposiciones públicas y
transmitir disfrute y seguridad durante el proceso.

Más de 10 puntos: Tu nivel de ansiedad escénica o miedo a hablar en público es alto, y podría
estar afectando seriamente a tu capacidad de ejecución, tu autoestima profesional y tu estado
emocional general. Existen técnicas y tratamientos que pueden ayudarte a relajarte, eliminar la
autocrítica y el perfeccionismo y realizar con confianza en ti y más serenamente tus
exposiciones o actuaciones, incluso disfrutando de ellas.
Publicado por Marta Rodríguez Álvarez en 20:11