ENSEÑANZAS TÁNTRICAS

PARA MUJER

Yoga © hridaya; www.hridaya-yoga.com

 CULTIVANDO LA ENERGÍA SEXUAL
FEMENINA

• EL EJERCICIO DEL VENADO FEMENINO

• LOS EJERCICIOS DE LOS MÚSCULOS PÉLVICOS

• FRAGMENTACIÓN DE URINA
• POSTURAS Y MOVIMIENTOS ESPECÍFICOS

• MAPA DE SUS PLACERES

• MAPA DE LOS PLACERES FEMENINOS

• EL ARTE DEL FELLATIO (SEXO ORAL)
 EL EJERCICIO DEL VENADO FEMENINO

• El ejercicio del Venado femenino es un ejercicio reconocido de las

mujeres taoístas Qi Gong. Cultiva la energía sexual femenina,
mejora la vitalidad física y estado de alerta mental, mejora el disfrute
sexual.

• Tonifica el sistema endocrino femenino y vuelve el deseo

sexual reprimido hacia una sensación de relajación, de
sensualidad placentera.

• Se realiza sin ropa, una vez o dos veces al día, excepto

durante la menstruación o el embarazo.
 CÓMO HACERLO
El Ejercicio del Venado tiene 2 pasos:
1. EL MASAJE DE LOS SENOS:
• Sentarse en Siddhasana o Sukhasana.
• Calentamos las manos frotándolas una con la otra. Ahora las colocamos sobre
el pecho. Frotamos suavemente en círculos hacia arriba y hacia afuera. Las
manos viajan juntas hacia el centro de los senos hacia la cara, y luego hacia el
exterior, hacia abajo, hacia el centro y hacia arriba de nuevo.

• Ligeramente masajear en movimientos circulares alrededor de los pezones.

No sostener los senos ni moverlos.

Para propósitos generales de vitalidad, salud y aumento de sensibilidad, se

recomiendan 36 repeticiones, una o dos veces al día.
2. LA CONTRACCIÓN PÉLVICA

• Descansamos las manos en nuestro regazo. Poner las manos en

puños rodeando los pulgares con los otros dedos.

• A continuación, apretar los músculos de la vagina como si la

contrajéramos. Seguir respirando de manera profunda y relajada mientras

mantenemos la contracción el tiempo que podamos. Sólo es necesario
realizar este paso una vez después de cada 36 rotaciones de masaje de
senos.
 EFECTOS

• Estimula los nervios de los pezones y senos. De este modo, se

aumenta la circulación sanguínea y linfática.

• Fortalece los ligamentos suspensorios y los músculos de los senos.

• Tonifica los músculos vaginales. Aumenta el flujo sanguíneo pélvico.

• Se propaga la energía sexual en todo el cuerpo

• Alivia o cura el síndrome premenstrual, la esterilidad, quistes ováricos,

flujo vaginal, fibromas, la incontinencia.

• Aumenta la salud sexual, el disfrute, la claridad mental, y la vitalidad en

general.
 EJERCICIOS DE PISO PÉLVICO
Posiciones Iniciales

• Contracciones Sentados - sentado en una silla, con las rodillas dobladas y

separadas, contrae y luego relaja los músculos de la pelvis, practicando cada
uno de los ritmos de iniciales.

• Contracciones en la Posición del Misionero - Acostado de espalda, con las

rodillas cerca del pecho, separadas. Desde esta posición, contrae y relaja los
músculos.

• Contracciones en la posición de la Pluma - Recuéstate y dobla una rodilla

hacia el pecho, mientras la otra pierna se estira. Contrae y relaja los
músculos. Cambia de pierna.
• Contracciones laterales - Recuéstate sobre un lado del cuerpo y estira la pierna

superior hacia el frente, a la altura de las caderas. La pierna estará descansando

sobre una almohada. La pierna de abajo estirada con la rodilla un poco doblada.

Contrae y relaja, luego cambie de lado.

• Contracciones en Montura - Sentado con las piernas formando un ángulo amplio,

doblar el pecho un poco hacia adelante, manteniendo la columna recta. Esta posición

aumentará la flexibilidad de los músculos interiores de las caderas (iliopsoas). Si

estos músculos se inflaman, trae las piernas más cerca.

 RITMOS INICIALES

• El ritmo básico- contraer y relajar con un ritmo moderada durante veinte veces. Ir cambiando a
ritmos más rápidos.

• Lento y fácil - contraer el músculo; mantener la contracción durante 3 segundos, luego relajar otros
3 segundos, durante 20 veces. Aumentar gradualmente el tiempo de mantener la contracción
hasta 20 segundos.

• Bombeo lento - contraer y relajar los músculos simulando un latido del corazón. Continuarte este
modo durante 3 minutos.

• Bombeo rápido - aceleramos el "bombeo lento". Nos aseguramos de que cada músculo esté completamente
relajado antes de la siguiente contracción. Continuar durante 3 minutos.

• Irregular - contraer rápidamente cada músculo vaginal, con pausas irregulares entre las contracciones.
Continuar con el ejercicio durante todo el tiempo que pueda. Tomar un descanso. Repetir cinco veces.
EL GRUPO DE MÚSCULOS
PÉLVICOS
KEGELMASTER
 FORTALECIMIENTO DE CONTRACCIONES

Estas contracciones son para dar potencia y resistencia. El método más fácil
para tener los músculos más resistentes es tensarlos con intensidad lo
suficiente como para aumentar su poder mediante el uso de unas pesas
especiales.

Incluso si las pesas son muy ligeras, la resistencia que oponen puede
poner los músculos a trabajar. Asegúrate de que todo lo que se utiliza
sea higiénico y que después de su uso todos los objetos se laven y se
sequen por completo.
 ACCESORIOS SEXUALES
• Perineómetro o Peritron

• Pesas vaginales
• Bolas Geisha
• Huevos de Jade o de alguna otra piedra semi
preciosa
 Perineómetro o Peritron
Se trata de un dispositivo de medición como si fuera un
tampon grande. Mide la presión y tiene un tubo conectado a
una pantalla donde indica el resultado.

Cuando se introduce en la vagina, indica la potencia con

la que se contraen los músculos. Es útil especialmente
para las mujeres que no pueden sentir cuando contraen
los músculos.

El dispositivo visual puede ofrecer una retroalimentación

inmediata. En un nivel avanzado, el dispositivo es útil para
medir el progreso realizado en el aumento de la potencia.

La desventaja es que puede medir la presión intra-

abdominal al lado de la presión generada por las
contracciones de los músculos de la zona pélvica y
así, puede indicar una buena contracción incluso
cuando no es el caso.
 Pesas Vaginales

Los estudios han demostrado que el ejercicio con

pesas aumenta significativamente el poder, la fuerza
de los músculos de la pelvis, en algunos casos,
incluso tres veces más, en el mismo período de
tiempo. Esto no es sorprendente ya que cualquier
músculo del cuerpo se vuelve más fuerte más rápido si
lo ejercitamos.

Estas pesas fueron inventados por el bio médico

Stan Plevnik en 1985, como un método auxiliar
para despertar y fortalecer el área pélvica. Las
pesas son hechas de metal en plástico y tienen
la forma como de tampones pequeños. Pueden
tener un peso de 20 gramos a 100 gramos,
según el fabricante.
 Bolas de Geisha

Estas bolas son dos bolas unidas entre

sí por un hilo. Son similares a los
pesos vaginales aunque técnicamente
no son tan útiles debido a que su peso
no es ajustable.

En general, se pueden comprar en

cualquier SexShop. Se introducen las
bolas en la vagina al igual que los pesos
y siguen sus instrucciones. Si no, se
puede poner un poco de tensión en el
hilo y crear una resistencia contrayendo
los músculos de la pelvis, tratando de
mantener las bolas dentro.
Huevos de piedra semipreciosa
Moviendo el huevo
 FELACIÓN - EL ARTE DEL ESTÍMULO
ORAL
• FELACIÓN O FELLATIO es el término más general utilizado para
excitar el lingam con la boca, sexo oral. La felación se representa
regularmente en el arte erótico de todas las culturas. Es una de
las maneras para adorar al órgano sexual de su amante.

• Fellatio es la expresión de un deseo femenino de asimilar la

esencia masculina. Es por eso que produce un orgasmo
muy especial y profundo para el hombre y la mujer.
 OCHO TÉCNICAS DE FELLATIO DEL
KAMA SUTRA
"TOCANDO"
La mujer agarra el lingam con una mano y se cierra muy lentamente con la boca
redondeada (mismo que puedes pronunciar la letra "O") en la punta del lingam. Sus
labios tocan muy suavemente la punta del pene y, al mismo tiempo se va girando la
cabeza ligeramente.

"MORDIDA"
La mujer agarra el tronco del pene con los dedos de su mano derecha y muerde suavemente
el lado izquierdo del órgano masculino con los labios. Luego agarra el tronco del pene con los
dedos de la mano izquierda y con mucha suavidad muerde el lado derecho del órgano
masculino con los labios. Se tiene que tener cuidado de no hacer ningún daño con los dientes.

"PINZA EXTERIOR"

Ella suavemente atrapa con sus labios la punta del pene y la aprieta con movimientos circulares.
"PINZA INTERIOR"
Ella permite que el pene se deslice lentamente en la boca. Cuando está totalmente en su
boca se aprieta y lo mantiene firmemente con sus labios durante unos momentos y luego lo
suelta.

"BESO" La mujer agarra el lingam con una mano y luego se chupa en la misma forma
que lo haría con el labio inferior de su amante.

"Glande PELÍCULA" Se da lengüeteos en toda la superficie del pene y después se en el

glande.

"MANGO NÚCLEO DE SUCCIÓN" Se introduce el pene muy profundamente en su boca y

luego se chupa con fuerza.

"Profundidad" Se mete a profundidad en la boca, succionando fuertemente y el

masaje con los labios y la lengua.