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i* OLA!
Gracias por conectarte y ser parte de Aprendo en Casa.
Hoy iniciamos un nuevo programa de APRENDO EN CASA, promovido por el Ministerio de Education del
Peru, para que continuen desarrollando sus capacidades y seas un buen ciudadano, este programa es para
las chicas y los chicos del primero y segundo grado de secundaria del area de Tutoria.
i Ahi vamos!
ORIENTACIONES DE TUTORIA 03
¿QUE NECESITAMOS?
MEDIDAS DE PREVENCION Recuerda que debemos quedarnos en casa, porque la salud es primero.
Leamos con a e
¿Consideras que, frente al contexto actual, algunas de nuestras emociones pueden presentar con
mayor intensidad? ¿Cuâles?
¿Qué emociones has sentido que te han desbordado o no has podido controlar la mente?
¿Crees que aprender algunas estrategias y/o técnicas para el manejo de nuestras emociones seria de
gran ayuda para regular nuestras emociones y cuidar nuestra salud mental?
Paso 1: Siéntate Io mas cómodo posible, separa un poco los pies, pon la columna
bien recta.
Si quieres, puedes cerrar los ojos.
Paso 2: Imagina una palabra con la cual te sientas identificada o identificado y que
trasmita tranquilidad a tu cuerpo, por ejemplo, “calma”. Repite constantemente esta
palabra, olvidândote de las cosas que suceden a tu alrededor, como los sonidos de
afuera.
Paso 3: Luego, respira profundamente tres veces.
o
a técnica es muy fácil de aplicar, y es para manejar nuestras reacción ificisca antes, durante y después de
enfrentarnos a situaciones emocionalmente intensas. Practica la en tus ratos libres, es de gran ayuda.