EVALÚO MI CAPACIDAD FÍSICA DE

POTENCIA
I.E : INIF N° 48 PROFESOR : JANIO JUÁREZ MORENO

AREA : EDUCACION FISICA GRADO: FECHA : Del 15/04 AL 19/04 2024

APRENDIZAJE E S P E R A D O : Realizar actividades físicas para desarrollar las capacidades físicas

m e d i a n t e la aplicación de un test de potencia del tren inferior.

SECUENCIA DIDÁCTICA:
SECUENCIA DIDÁCTICA MATERIAL TIEMPO
INICIO
- Considera que, para mantener tu condición física, es 10’
recomendable que repitas tu rutina de ejercicios tres veces a
la semana, como mínimo.
-Si estás con problemas de salud, no desarrolles la actividad
física hasta que te encuentres bien. Cinta métrica.
- En la clase de hoy vamos a realizar el test de potencia de piernas.
- Realizamos la activación corporal para preparar nuestro cuerpo.
- Enlaces para consulta durante el desarrollo de la actividad:
https://youtu.be/MugZfgdGE1E

PRINCIPAL
- sentada en un banco se reclina hacia atrás, levantando
60'
ligeramente las piernas y luego llevarlas hacia delante realizando
un salto.
- Al oír la señal de salida, deberemos realizar un salto (máxima
potencia) para traspasar con los dos pies las líneas dibujadas a
0.5 m de distancia.
- Cada línea deberá traspasarse tres veces.
- Protocolo de aplicación del test de potencia de piernas:
- En una superficie plana, marcaremos una línea, trazamos otra
línea de tal manera que forma una T con la anterior.
- Primero realizar saltos con los brazos atrás.
- Realiza los saltos siguiendo las recomendaciones, así como la
observación y escucha del video, donde se explica la aplicación del
test de potencia de piernas.
FINAL
10'
- Sentados a la señal realizamos ejercicios de elongación de piernas
Reflexiona:
¿Por qué es importante conocer este test físico? ¿Qué importancia
tiene reconocer mi capacidad física de potencia? ¿Cómo esta
información me ayuda a mejorar mi rutina de ejercicios habituales?
• Observa y escucha el siguiente video, donde se explica la
importancia de trabajar la capacidad física de potencia.
https://youtu.be/5PQC874TthQ
- Aseo personal.

EVALUACIÓN:
CRITERIOS
-Se desenvuelve de manera
autónoma a través de su
motricidad.
- Asume una vida saludable.
- Interactúa a través de sus
habilidades sociomotrices.
DESEMPEÑOS INSTRUMENTOS
- Ejecuta las Ac tividades - Cronómetro.
Físic a en cada test.
- Cinta métrica
- Evalúa su rendimiento
f í s i c o después de la
- Ficha de Educación Física.
aplicación del test

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Janio Juárez Moreno
Prof. Ed. Física