SERVICIO NACIONAL DE

APRENDIZAJE SENA

Programa De Formación: APOYO ADMINISTRATIVO EN SALUD

Formatos asociados a la evidencia: Ficha antropométrica de valoración de lacondición

física GA1-230101507-AA3-EV01.

Desarrollo de la actividad

Por favor leer detenidamente antes de iniciar con la ejecución de los test.

1. Diligencie los datos básicos del test, recuerde que es muy importante la toma de la

frecuencia cardiaca antes de iniciar la actividad del test, con el fin de poder

identificar que está acorde para la realización de la actividad.

2. Observe los vídeos de cada test, después de conocer como se hace el desarrollo de

cada test, si usted aprendiz no cuenta con alguna condición médica o que le impida

realizar la actividad, organice el desarrollo de su actividad ejemplo: Verificar que

tenga cronometro, que tenga las herramientas necesarias, papel lápiz etc. En caso de

contar con alguna condición usted puede realizar el test que se le facilite y debe

indicar en su trabajo el porqué del cambio del mismo.

3. Utilice ropa adecuada para el desarrollo de la actividad.

 Importante:

1. El aprendiz debe verificar que la frecuencia cardiaca este en el rango adecuado antes

de iniciar la actividad.

2. El aprendiz, debe realizar un calentamiento de miembros inferiores a superiores, antes

de iniciar con la prueba de los test y después de la toma de la frecuencia cardiaca.

3. Empiece con la prueba, recuerda que debes realizar cada test dos veces y por lo tanto

se debe obtener 2 resultados, el baremo corresponde al resultado mayoritario, se

puede tomar un descanso corto que entre cada test

4. Ve tomando apuntes de cada resultado y escríbelos en el lugar de cada test.

1. FORMATO TEST FÍSICO

De acuerdo con las orientaciones del instructor a cargo para el desarrollo de la evidencia,

proceda con el diligenciamiento del formato que se detalla a continuación:

TEST FISICOS

DATOS PERSONALES:

NOMBRE: Karol Vanessa Vargas Sierra

FECHA DE NACIMIENTO: 01-06-1996

ESTATURA:155 PESO:58 EDAD:26

FCM: 220 – EDAD26= 194 Frecuencia Cardiaca en FC Después del test

reposo : 64 78

Envergadura 154 cm
https://www.youtube.com/
watch?v=DbdgFtj8m3U
IMC TIPO DE SANGRE :o+ TEL:3204229886
23,3
P (Kg) /T (m)2
Ejemplo: peso 58 dividido
porla estatura 1.55dividido
1.55 = 24.141
PRUEBAS A REALIZAR ( Lo puedes realizar en dos intentos)

PRUEBA: RESULTADO 1 RESULTADO 2 BAREMOS

FLEXIÓN DE BRAZOS 1M. 42 39 42

https://www.youtube.com/
watch?v=xxCouF7j2M0

Es importante que puedan

evidenciar que las mujeres
realizan el test de una manera
diferente al de los hombres.
Descripción del ejercicio: •
HOMBRE
Posición inicial: acostado
boca abajo con la mirada al
frente, las manos deberán
estar apoyadas en el piso a la
altura de los hombros
separadas por el ancho de los
mismos; para el caso de los
hombres, las piernas deberán
estar en completa extensión,
los pies juntos y el apoyo será
sobre la punta de estos;
MUJERES
para las mujeres, las rodillas
deben estar en contacto con el
suelo. La cadera, espalda y
cabeza estarán en línea recta.
Teniendo esta posición
procederemos a realizar una
extensión total de brazos
Realizar tantas repeticiones
como se pueda durante un
máximo de 1 minuto.
ABDOMINALES 1M 25 27 27
https://www.youtube.com/wa
tch?v=dEUx9IZ63Jk

Tendido supino (sobre la

espalda), con piernas
flexionadas y separadas a la
anchura de los hombros, los
brazos cruzados delante del
tronco. Un compañero sujeta
los pies. Desde esta posición
elevar el tronco hasta quedar
sentados.
Durante todo el tiempo que
dura el ejercicio las manos
tienen que permanecer
entrelazadas por delante del
tronco. La espalda tiene que
tocar completamente la
colchoneta cada vez que el
tronco va hacia atrás a
tumbarse.
RESULTADO 1 y 2: Solo se
anotarán las repeticiones
que estén hechas de forma
correcta
LUMBARES 1M 23 27 27
https://www.youtube.co
m/watch?v=7hYxYX4VS
Kc

RESULTADO 1 y 2: Solo se
anotarán las repeticiones
que estén hechas de forma
correcta.

ANÁLISIS PERSONAL
¿Qué acciones considera pertinentes para mejorar su condición?
RTA:
Mi estado debería estar con un mejor físico, estoy muy quedada para actividades
físicas, considero que debo tener una mejor alimentación y hacer actividad física
por lo menos una hora al día, realizando con disciplina obtener buenos resultados.