Acondicionamiento Físico en la Escuela

ACONDICIONAMIENTO FÍSICO EN LA ESCUELA

Sesión nº 10 Fecha: Sem 28-nov

Curso: 4º GP017 nº alumnos: 28
Objetivos:
 Poner en práctica las diferentes herramientas para la evaluación de la CF.
 Evaluar la capacidad del alumno para aplicar diferentes tests y herramientas aplicados a tests
motores y pruebas funcionales.
 Conocer y aplicar las baterías Eurofit y Alpha Fitness, manejar la plataforma FITBACK, así
como formas jugadas para familiarizarse con sus pruebas.
Desarrollo y materiales: La sesión tendrá carácter de TAREA DE EVALUACIÓN PRÁCTICA.

PARTE INICIAL
Nº DESARROLLO REP. GRÁFICA T’
1 Presentación sobre las diferentes pruebas de la Batería Alfa
Fitness y el proyecto FITBACK.
10´
Ver información adicional anexa y buscar otras fuentes.

Se realizará una práctica con el Test de Course Navette.

PARTE FUNDAMENTAL
ALTURA, PESO Y CIRCUNFERENCIA DE CINTURA
2 - 1.87 cm 10´
- 84 kg
- 83 cm
20 SHUTTLE RUN (Course Navette)
3 - Objetivo / CF: Medir la capacidad aeróbica
- Material: Pista de 20 metros de ancho, altavoz
con la grabación del protocolo del Test de Course
Navette o con un silbato se puede marcar el ritmo
siempre que se tenga el protocolo.
-Test: Deben recorrer de un lado a otro antes de
recibir la señal acústica y no podrán empezar a
correr sin la señal acústica, realizando el mayor 20´
número de periodos dentro de las posibilidades de
cada uno.
-Descripción ejercicio adaptado: La clase se
dividirá en 5 grupos, se realizaran carreras de
revelos, imitando animales que ira diciendo el
docente, para que no se cansen mucho, pero si
entrar en calor y que la sangre vaya fluyendo para
después realizar el test.
- Valoración de la Prueba: Se valora a partir de las
edad y sexo. Gracias a una tabla podemos ver los
metros recorridos por cada alumno y las etapas
superadas. Por cada periodo la velocidad irá
subiendo. El test se realiza una vez, por lo que el
resultado será definitivo.
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SALTO DE LONGITUD SIN IMPULSO:

4 SALTO DE LONGITUD SIN IMPULSO: - Objetivo / 10´
CF: Medir la capacidad músculo-esquelética
- Material: Cinta métrica
-Test: Se realiza un salto con los pies juntos y partiendo
de una línea, que es donde empezaría la cinta métrica,
se pueden inclinar para tener más inercia y llegar de
esta manera más lejos. Deben realizar el salto
correctamente si no, no será válido, tienen 3 intentos.
-Descripción ejercicio adaptado: Jugaran a un “pilla
pilla”, la única diferencia es que no podrán correr, solo
pueden ir saltando con los dos pies juntos
- Valoración de la Prueba: Valoraremos la prueba
cuantificando la distancia conseguida por cada alumno
gracias a la cinta métrica y comprobando que el
alumnado realice el salto correctamente.
HANDGRIP
5 - Objetivo / CF: Medir la fuerza estática de las manos y 10´
antebrazo.
- Material: dinamómetro.
-Test: Se utilizará un dinamómetro agarrado por una
mano y cuando se indique se tendrá que apretar lo más
fuerte posible el dinamómetro. Posteriormente se
realizará con la otra mano.
- Descripción ejercicio adaptado: Los alumnos
realizaran diferentes movimientos con un balón
medicinal, levantamiento, lanzamiento…
- Valoración de la Prueba: Se realizará con ambas
manos dos veces, dejando la máxima puntuación
conseguida por cada mano, apuntando el peso en
kilogramos.
PARTE FINAL
6 Establecimiento de 4 objetivos específicos en base a las recomendaciones FITBACK
1. Medir la capacidad aeróbica.
2. Medir la potencia músculo-esquelética.
3. Medir la fuerza estática de las manos y antebrazos.
4. Prevenir lesiones aumentando la flexibilidad, fortaleciendo músculos, tendones, ligamentos,
desarrollando la fuerza y la elasticidad muscular.

REFLEXIÓN PERSONAL SOBRE LA SESIÓN

Reflexión final (¿Qué importancia tiene la evaluación de la CF en la escuela? ¿Añadirías o quitarías alguna prueba?)
Pienso que saber el estado de forma de los alumnos es muy importante, para hacerles entender que una
vida de sedentarismo es mala, y que tener un buen estado de forma es vital para nuestra salud.
Añadiría algún otro tipo de pruebas para alumnos con dificultades.

ACTIVIDAD DE AMPLIACIÓN SOBRE LA PRÁCTICA

Entrega de esta ficha completa en Moodle:
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 Cada alumno/a deberá entregar esta ficha de sesión completa (representaciones, descripciones…) con la descripción
global de cada test de la batería Alfa Fitness y un ejercicio propuesto para calentar o “entrenar” el test en concreto,
debidamente parametrizado. Debe tener carácter de forma jugada.
 Se acompañará de un informe individual (sobre uno/a mismo/a), descargable desde la página oficial de FITBACK. En
la sesión práctica realizaremos el Test de Corse Navette y la Dinamometría de mano. Aporta contenido visual
(fotografías o vídeos) y la valoración obtenida. Analiza y comenta el resultado.
 La entrega conjunta de estas 2 tareas, en caso de aprobarse, cuenta como evaluación práctica, junto con el resto de
entregas.

INFORMACIÓN ADICIONAL:

Sobre FITBACK
 https://www.fitbackeurope.eu/es-es/

Sobre Alfa Fitness

 https://drive.google.com/file/d/1aL3WmUwhCA79qoQiclrH8yosAiVHck5E/view

Sobre Eurofit:

 https://bitworks-engineering.co.uk/linked/eurofit%20provisional%20handbook%20leger%20beep%20test%201983.pdf
 https://static1.onlineeducation.center/uploads/blog_adjuntos/eurofit.rar?_ga=2.67601425.1426833783.1610342961-
1780445215.1603958456
 https://www.researchgate.net/profile/Aleksandra_Aleksic-Veljkovic/publication/
314261415_Evaluation_of_the_Physical_Fitness_Level_in_Physical_Education_Female_Students_Using_Eurofit-Test/
links/58be95e8aca272b9b1805bbf/Evaluation-of-the-Physical-Fitness-Level-in-Physical-Education-Female-Students-
Using-Eurofit-Test.pdf
 https://commons.und.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1006&context=ehb-fac

Blogs:
o https://www.topendsports.com/testing/eurofit.htm
o https://mundoentrenamiento.com/bateria-eurofit/
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