¿CÓMO PUEDO ACTIVIDAD FÍSICA

CONTROLARLA? Realice ejercicio con regularidad,

1. Mantén tu peso ideal al menos 30 minutos de ejercicio
2. Reduce el consumo de sal aeróbico continuo 3 veces a la
3. Reduce tu consumo de té, semana. Puede realizar:

HIPERTENSIÓN
café o bebidas con cafeína Caminata rápida en días
4. Evita el consumo de alcohol “bonitos”. Si puede elegir
entre locomoción colectiva y

5. Elimina el consumo de tabaco
y evita exponerte al humo
ARTERIAL
caminar, prefiera la última
opción
Andar en bicicleta o realizar
bicicleta estática en el hogar
Participe de las actividades
organizadas por la junta de
vecinos y su CESFAM
¿QUÉ ES LA PRESIÓN FACTORES DE
SÍNTOMAS
ARTERIAL? RIESGO
Corresponde a una medición de
DOLOR DE CABEZA 1. Antecedentes familiares
la fuerza que ejerce la sangre
2. consumo de tabaco
contra las paredes de las
arterias a medida que es 3. Sedentarismo
bombeada por el corazón. NÁUSEAS O 4. Sobrepeso y/o obesidad
VÓMITOS 5. Estrés
Sin embargo: 6. Consumo excesivo de sal
¿Qué pasa cuando el ZUMBIDO EN LOS 7. Bajo consumo de frutas y
corazón comienza a OÍDOS verduras
bombear más rápido la
sangre a través de las
arterias?
COMPLICACIONES
PALPITACIONES
Aumenta la presión arterial
por sobre los valores
normales. MAREOS

Lo que se conoce como:

DOLOR EN EL
HIPERTENSIÓN PECHO

ARTERIAL SANGRADO
NASAL