ASUMAMOS UNA VIDA SALUDABLE

Las practicas culturales influyen en Muchas de nuestras comidas tradicionales se

nuestros hábitos alimenticios, pues los exceden calóricamente, algunas por mucho, o se
peruanos contamos con una gran acercan bastante el máximo necesario, algunas
variedad alimenticia y gastronómica, que de ellas son: Ají de gallina: 1100 kcal. Papa
a su vez gran parte de ellos no están bien rellena: 603 kcal. Pollo a la brasa: 920 kcal.
balanceados, es decir, no contiene las El consumir más de uno de
porciones útiles para nuestro cuerpo. estos alimento o repetirlo
puede causar una ingesta
de 1 500 calorías, lo que
significa el 75% de las que
un adulto debe comer al día.

Todo ser humano tiene la necesidad de

compartir y socializar con las personas, por
ello no es optimo aislarse de la sociedad,
entonces tener una buena convivencia con
las demás personas es necesario para decir
que tenemos salud mental y social, pues si
no mantenemos lazos sociales, compartimos
experiencias, exteriorizamos nuestros
sentimientos, ni nos aceptamos entre todos,
seremos débiles emocionalmente.
Monólogo sobre mi imagen personal
Mi nombre es Tais Vásquez, no me considero alguien con una gran
autoestima no me siento ni satisfecha ni mal con mi físico,
simplemente intento aceptarme. Soy de contextura delgada, de talla
mediana, trigueña, tengo el cabello corto, me gusta maquillarme e
intento vestirme bien porque me gusta. No soy una persona muy
social, por ello cuando recién me conocen suelen decirme que parezco
intimidante, sin embargo cuando me conocen suelo entablar rápido
una amistad, además prefiero transmitir mis emociones a través de
miradas o con el cuerpo. También tengo algunas inseguridades con mi
rostro, pero intento minimizarlas, soy muy expresiva e intento siempre
mantener una buena cara para demostrar que soy alguien buena.

5 ACCIONES PARA ASUMIR UN ESTILO DE VIDA

SALUDABLE:
1. Practicar regularmente actividades físicas, es
necesario ya que nos permite controlar el sobrepeso y
reduce el riesgo de enfermarse, también fortalece los
músculos y los huesos.
2. Llevar un plato saludable, debemos de procurar
llevar un orden y equilibrar de lo que ingerimos, además
de evitar consumir en exceso alimentos de más.
3. Practicar y promover valores para fortalecernos
como ciudadanos, son la base para vivir en comunidad
y relacionarnos en armonía con las demás personas.
4. Evitar situaciones que perjudiquen las relaciones
interpersonales, los conflictos pueden ocasionar que el
nivel de activación fisiológica se eleven, por lo que, si
se alargan los conflictos en el tiempo, es probable que
tengas sensaciones de estrés y de ansiedad.
5. Tener total conocimiento de métodos
anticonceptivos, los métodos anticonceptivos, son una
pieza fundamental para la salud pública. Estos ayudan
a que las parejas puedan decidir si desean o no tener
hijos y en qué momento tenerlos.