Que es la monotonía: la monotonía es el estado de activación reducida y

desarrollo lento, que puede producirse durante la realización de tareas o

actividades prolongadas, uniformes y repetitivas y que está asociado,
fundamentalmente, a la somnolencia, el cansancio, la disminución y fluctuación de
los resultados obtenidos, la reducción de la adaptabilidad y de la capacidad de
respuesta, así como a una mayor variabilidad de la frecuencia cardíaca.

DAÑO QUE CAUSA LA MONOTONIA:

La monotonía laboral puede ocasionarnos complicaciones en la salud como:
 Ansiedad.
 Angustia.
 Estrés.
 Pérdida de la creatividad.
 Depresión.
 Poca concentración.
 Pérdida de memoria.

 COMO CONTROLAR: Busca el problema de esta rutina laboral. Quizás no

estas socializando con tus compañeros, o no dispones de pequeños
descansos para desconectar, o realizas siempre las mismas actividades.
 Organízate. Ponte unos objetivos para cada día y fija tus prioridades.
 Date recompensas. Si has terminado una tarea complicada o has
conseguido algún logro, reconócetelos tú mismo, date algún capricho al
salir del trabajo.
 Cambia el orden de tus tareas para dejar la monotonía.

 Realiza una lista con actividades que te guste hacer fuera de la oficina y
hazlas.
 Practica deporte.
 Piensa ideas que un día te pasaron por la mente y nunca realizaste. Quizás
es el momento de plantearte un cambio y cumplir tus sueños.
 No lleves los problemas del trabajo a casa.
 Escucha música nueva en el trabajo.
 Sé positivo.
 Relájate. Desconecta durante 5-15 minutos y habla con tus compañeros de
cualquier tema, menos de trabajo.

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 fortalezas para evitar la monotonía laboral

A continuación le sugerimos algunos tips para combatir la monotonía:

1. Valora la oportunidad de poder trabajar

Aunque el día se te haga interminable en el trabajo, piensa en lo afortunado que
eres por tener un empleo y por tener la salud necesaria para realizarlo.

2. No agregues más monotonía a tu día laboral

Puede que tú también colabores en hacer la jornada laboral más larga, por
ejemplo, aplazando tareas, siempre intenta terminarlas lo antes posible.

3. Genera pensamientos positivos en el trabajo

Procura pensar en positivo y no dejarte amargar por la monotonía del trabajo. No
acumules pensamientos negativos.

4. Descansa lo necesario
Inicia una jornada laboral con energía y con un buen descanso hará la diferencia.
No te acuestes tarde: tu objetivo de evitar la monotonía en el trabajo comienza la
noche anterior.

5. Prémiate por logros cumplidos

Con un breve descanso o tomando algo cuando hayas completado la parte más
aburrida o la tarea que menos te gusta de tu trabajo.

6. Sé más sociable
Comunícate con tus compañeros en los descansos. Habla con personas con las
que nunca has interactuado. Pon tu empatía en funcionamiento. Descubrirás
aspectos en tus compañeros con los que no contabas. No juzgues y ábrete
construyendo nuevas relaciones que pongan en cuestión lo que sabes y lo que
opinas sobre algunos temas.

7. Analiza tu aburrimiento
Crea una lista de posibles causas y como podrías resolverlas. Centra tu atención
en el trabajo, procura emplear tus energías en cambiar la situación. En muchas
ocasiones el problema es personal y afecta a más personas, busca opiniones en
tus compañeros y piensen en conjunto en una solución.

8. Amplía conocimientos y habilidades

Si tus posibilidades de efectuar cambios en la organización están limitadas pero

tienes algo de tiempo, dedícalos a una formación extra laboral. Hay muchas
opciones de formación online.
Aprende a hacer cosas y avanza en conocimientos tecnológicos, mejora tu
conocimiento sobre redes sociales o aprende nuevos programas pensando en
sacarles partido en función de tus intereses fuera de la oficina. Tendrás la
posibilidad de mejorar tus capacidades y pueden aparecer oportunidades e
intereses que no habías imaginado.

https://vdcinternacional.com/monotonia-en-el-trabajo/
RECOMENDACIONES
Según el análisis y los resultados que se dieron en esta investigación, en donde se
realizó el estudio del SG_SST donde se encontraron diversas falencias que hacen
que este no se implemente de manera exitosa.
Por lo anterior se realizaran las siguientes recomendaciones para que este sistema
pueda mejorar y pueda cumplir con sus objetivos en el centro comercial:
1. Tener iniciativa para tener los recursos necesarios y ejecutar el SG_SST.
Trayendo consigo beneficios para el centro comercial cosmocentro y sus
empleados.
2. Tener una persona capacitada para que asesore y capacite al personal del
centro comercial
3. Tratar de que los socios mayoritarios sean conscientes de que la
implementación del sistema debe realizarse para evitar accidentes y
enfermedades laborales y esto a su vez trae beneficios en lo que se refiere a su
productividad y estabilidad financiera.
4. Generar cultura y concientización a los empleados de prevención y cuidado de
su integridad física y mental.
 Conclusiones
Los riesgos psicosociales representan un conjunto de elementos
originados por una serie de factores que interactúan entre un individuo y el
trabajo, pudiendo esto dar origen a una consecuencias, originando
enfermedades o accidentes ocupacionales afectando tanto al individuo
como a la empresa a le que se labore.

Se debe analizar los factores de riesgo y hacer seguimiento después de

haber identificado se procede a su recopilación desde la perspectiva desde
salud ocupacional utilizando los instrumentos ya que por la monotonía en
el trabajo se desencadena la carga física, mental, y psíquica asociada a
estos factores con el fin de identificar si se debe intervenir en el corto,
mediano y largo plazo para llevar a cabo programas de prevención.

Se debe actualizar anualmente la información como lo estipula la norma en

la resolución 2646 del 2008 la cual se debe realizar por actividad
económica. Numero de trabajadores, ocupación sexo y edad también las
ARL deben llevar la asistencia técnica sobre estos factores.

https://www.alcaldiabogota.gov.co/sisjur/normas/Norma1.jsp?i=31607
https://vdcinternacional.com/monotonia-en-el-trabajo/

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