Autoestima

Una reflexión sobre cómo desaprender las maneras de pensar que minan
tu autoestima.

Ana Eló Angué

Terapeuta de Autoestima y Relaciones/Experta en Gestión y Educación Emocional
4 abril, 2023 - 15:23

Las claves para mejorar la autoestima son importantes cuando

quieres aumentar la confianza en ti.

La autoestima es la base de tu autoconcepto. Desde que eres muy

pequeña/o, tienes a muchos adultos a tu alrededor que te están lanzando
mensajes de todo tipo a todas horas, que afectan al desarrollo de tu
autoestima, en positivo o en negativo. Por ello he escrito este artículo
para darte claves para mejorar la autoestima cuando sientes que la tienes
en baja forma.

Mensajes claves para mejorar la autoestima

Cuando eres pequeña/o, el cerebro todavía no sabe distinguir bien si lo

que te dicen te lo dicen en serio y es literal, o tienes que hacer
adaptaciones en su significado. Pero el caso es que te lo dicen.

Todo lo que te dicen, que suele hacer referencia a quién eres, lo que eres
y lo que haces, pueden dirigirlo en de forma incondicional
(referencias a tu ser) o (referencias a tu hacer) condiciona, e
igualmente en sentido positivo o negativo.

Mensajes positivos para mejorar la autoestima:

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
Incondicional: Me encanta cómo eres.
Condicional: Me gusta tu forma de cocinar.
Mensajes negativos que dañan la autoestima:

Incondicional: cada vez que te veo me pongo mala.
 Condicional: no te molestes en hacerlo porque no sabes.
El efecto de los mensajes clave para mejorar la autoestima

A lo largo de tu crecimiento, continuamente estás recibiendo

mensajes que mejoran o no tu autoestima. En primer lugar, con esos
mensajes adquieres un concepto sobre:

Ti mismo respecto a lo que vales para ti y para los demás.
 Lo que valen los demás para sí mismos y para ti.
 Lo que vale la vida para ti y para los demás.
Con estos mensajes claves para mejorar la autoestima vas sacando
conclusiones. Como consecuencia de ellos, integras la idea de si eres
capaz de aportarte cosas a ti y a los demás, si los demás son capaces de
aportarte a ti y a sí mismos, y si la vida te aporta cosas que te vienen
bien, o no. Con estas conclusiones formas tu autoconcepto, debido a que
con ellas te dices:

“Me gusto a mí misma porque me gusta lo que soy, hago y aporto. Por
tanto, me acepto por mí misma/o”.
 "No me gusto en esto o en aquello, y me rechazo; por tanto, para
aceptarme, necesito de la opinión de otro".
El autoconcepto es clave para mejorar la autoestima

El autoconcepto es la forma en la que te ves a ti misma junto con la

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opinión que sabes o crees que los demás tienen de ti. De hecho,
todo lo que sucede en los primeros años de tu vida determina cómo vas
a ser, más adelante, y el tipo de adulta que serás, así como los
resultados que obtendrás.

Las claves para mejorar la autoestima pueden moldear la autoestima.

Debido a que la autoestima se manifiesta a través de tus conductas, y
todas las conductas son aprendidas, es normal pensar que con claves
adecuadas para mejorar la autoestima, ésta se puede moldear.

Además, con claves para mejorar la autoestima se pueden aprender

conductas nuevas a cualquier edad. Claro está que si ya tienes una
serie de bases establecidas, el aprendizaje se hace más torpe, cuesta
más, pero a pesar de ello, se puede.

Los maestros dan claves para mejorar la autoestima

Los maestros son muy importantes, pero ciertamente cuando llegan a tu

vida, tú ya tienes establecidas las bases de tu autoestima.

La estructura básica de la personalidad se desarrolla entre 0-6

meses de vida, y a esa edad todavía no vas al colegio para estar en
contacto con maestros. A esa edad ya se han puesto los pilares de cómo
va a ser tu personalidad, porque con los mensajes antes mencionados; te
das cuenta, por ejemplo, de si cuando te quejas consigues lo que quieres
o no. De si cuando sales corriendo te atienden, o cuando te encierras en
la habitación, te buscan, etc. Y así, vas haciendo la composición de las
conductas con las que consigues lo que quieres y las repites, hasta que
se automatizan.
Estos automatismos se integran antes de la edad escolar.

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Debido a que el desarrollo de la estructura básica de tu personalidad se
produce a una edad tan temprana, es un tiempo en el que todavía no
dominas las palabras. Percibes acciones, gestos, sonidos, cercanía,
contacto. Este es el lenguaje que vas interpretando, y se va formando en
tu cabeza la idea “estoy bien haciendo esto, o no estoy bien haciendo
esto”.

El aprendizaje del vocabulario es una de las claves para mejorar la

autoestima. A partir de que aprendes el vocabulario, y empiezas a ir al
colegio, el maestro puede reconducirte en aquellas actitudes en que vea
que no estás teniendo estima propia, que no tienes afecto hacia ti misma,
o que no te aceptas.

Una autoestima funcional indica uso de claves para mejorar la autoestima

El término “autoestima funcional” hace referencia a que el concepto que

has desarrollado sobre ti misma no te sirve para acceder a tus recursos
internos con los que tomar decisiones, disfrutar de un día de campo,
compartir una conversación con un amigo… porque te sientes en
inferioridad de capacidades, debido a que piensas de ti misma/o que no
vales, o piensas del otro, que lo que otro le tiene que aportarte no te
sirve… Estos conceptos construyen personalidades victimistas,
prepotentes, o autoritarias.

Las palabras y acciones negativas influyen para que tengas

comportamientos negativos

Ciertamente, las acciones y palabras te influyen. Y si son positivas, te

estimulan para tener comportamientos constructivos, quererte más y

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tener más opciones de desarrollar ciertas capacidades. Primero aunque
muchas

veces se piensa que lo negativo es negativo, y que lo positivo es positivo,

no siempre es así necesariamente. Puede pasar que recibas tantos
estímulos positivos, que te hayan dicho tantas veces qué buena/o eres o
qué bien lo haces… que te sientas abrumada/o y eso te frene en un
momento dado al intentar seguir desarrollándote, por miedo a no ser tan
buena/o como dicen.

Debido a que tienes un nivel de exigencia elevado como

consecuencia de esos mensajes hiperpositivos, tiendes a
ser perfeccionista . Por tanto, en determinadas situaciones te puedes

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bloquear si ves que no vas a alcanzar esa imagen de perfeccionismo de
la que te han rodeado, o que has interpretado de ti misma

mensajes podría ser que distorsiones tanto la

realidad que no veas que hay problemas. Como siempre te han dicho
que eres maravillosa/o, todo te da igual; para ti no hay consecuencias
para lo que haces. Vives en un mundo de fantasía, derrochas, y todo
vale. consecuencia
Otra No asumes laderesponsabilidad de sus actos, porque como te han
estos
dicho que eres guay y lo has creído, no pasa nada. Tu ego está inflado.

El refuerzo positivo es una de las claves para mejorar la autoestima

duda, para evitar egos inflados, a la hora de dar refuerzos positivos

(en hay que darlos muy a tiempo
con
en el que se consigue un logro, y después irlos
espaciando cuando el niño es más grande y ya no hacen falta tantos
Sin niños muy pequeños sobre
refuerzos, porque ya va creyendo en sí mismo, para evitar estos
todo) respecto al momento

refuerzos negativos. Transmitir “sé que

estás aprendiendo y te permito aprender, pero te digo lo que no haces
También
bien, te enseño
hay quey incorporar
dejo que aprendas
los cómo mejorarlo”.
Como consecuencia de un equilibrio entre ambos tipos de refuerzo, al
niño le vas enseñando a sentirse bien en su vida; facilitas que piense que
ante los problemas tiene recursos, y que siempre tiene gente alrededor a
la que recurrir.

Pensar que tienes a quién recurrir evita los sentimientos de soledad de la

baja autoestima

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Cuando en tu interior tienes certeza de que siempre tienes personas a las
que recurrir, no entra la visión de “me siento sola/o y sufro por ello”. Esta
visión de soledad sufrida surge cuando tu autoestima no es
funcional, es decir, cuando ante un problema te quedas bloqueada/o,
por perfeccionismo, por egocentrismo, por victimismo, o cualquier otra
adaptación que hayas hecho con tu personalidad.

Imagina que, ante un problema, piensas que los demás no tienen nada
que aportarte para solucionarlo, que tú no tienes recursos para ellos, y
que, por tanto, terminas pensando que eso ocurre porque no vales. Esta
es una conclusión demoledora que no mejora en nada la autoestima.

Claves para mejorar la autoestima

La conducta es aprendida; todo lo que se ha aprendido, se puede

desaprender y volver a aprender. Por eso, es bueno que desaprendas
lo que no funciona en tu autoestima.

El proceso del desaprendizaje es el más difícil, porque es en el que te

tienes que dar cuenta de lo que te pasa y tomar conciencia; como cuando
te cae la ficha y dices “ostras esto lo he estado haciendo así durante toda
mi vida, y lo podía haber hecho de esta otra manera mucho más sencilla,
y sin dañarme tanto”.

Sin duda, hace falta mucha fuerza de voluntad y ganas para atreverte a
entrar en el proceso del desaprendizaje. Sin embargo, cuando pasas al
otro lado es cuando dices, ¡qué bien!

Llegar ahí no es sencillo. Es un lugar muy oculto al que hay que ir. A
veces se quiere ir y llegar, y cuando vas llegando, ves la oscuridad. Ves
la cara b de tu personalidad, y dices: “igual prefiero no mirar, igual

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prefiero dejarlo como está, porque como no sé el resultado que me va a
dar, me da mucho pánico, y me da mucho miedo”.

Ese miedo, cogida de una mano profesional, que te sabe cuidar y te sabe
guiar, se atraviesa, y lo que hay detrás es luz. Pide cita en mi consulta de
terapia emocional y te acompaño a desaprender lo que arruina tu
autoestima

Conclusión

Llegar a comprender y mirar que tienes un problema y que las cosas

las puedes hacer de otra manera es posible, siempre que estés
dispuesto/a a tener en cuenta las claves para mejorar la autoestima:
tenerte en cuenta a ti, darte la aprobación necesarias, darte
reconocimiento y validación por quién eres, y no por lo que haces o
consigues darte prioridad para ocuparte de tus necesidades, y soltar la
dependencia hacia la aprobación externa.