INSTITUCIÓN EDUCATIVA DISTRITAL Código: PGF-03-R

LAS MERCEDES SAN PABLO Versión:

DEPARTAMENTO DE ORIENTACIÓN ESCOLAR Fecha: 04/05/2018

ME CONOZCO Y CONFÍO EN MÍ
Pagina: de

PROPÓSITO: Promover la percepción positiva de sí mismos de parte de los estudiantes para favorecer su
autoconfianza y seguridad personal.

En ésta guía trabajaremos con el material de la cartilla: Píllatela y aprende del Ministerio de educación.
 FASE AFECTIVA

¿Quién soy? ¿De qué soy capaz?

E
n este primer taller te invitamos a que reflexiones sobre qué piensas de ti mismo o de ti misma; es
decir, qué percepción o auto concepto tienes sobre ti. También a que analices si confías en tus
capacidades y/o si consideras que tienes habilidades para cumplir con las metas que te fijas. Al
tiempo, aprenderás sobre la importancia de construir una imagen positiva sobre ti mismo y tus
capacidades.

• Me siento de manera cómoda y cierro mis ojos.

• Tomo aire por la nariz de manera profunda llenando
todo el diafragma.
• Sostengo y suelto el aire lentamente por la boca
hasta sacar todo.
• Lo repito tres veces seguidas mientras que pienso:
¿Quién soy? ¿De qué soy capaz? ¿Confío en mí? .

Super mejor Normal Relajado Incómodo Extraño

El oxígeno ayuda a equilibrar el cuerpo, mejora nuestra atención y concentración.

Píllatela y Aprende

Actividad 1.1 En cada uno de los dedos de la mano izquierda vas a escribir los aspectos físicos o de tu
personalidad que más te gustan de ti. En los dedos de la mano derecha, vas a hacer lo contrario: escribir los
aspectos físicos o de tu personalidad que menos te gustan.
 Los aspectos físicos Los aspectos físicos
o de tu personalidad o de tu personalidad
que más te gustan de que no te gustan.
tí mismo

• ¿Qué aspecto se te dificultó identificar?

• ¿Crees que es más fácil cambiar el interior o el exterior?

¿Por qué?

• ¿Te han pedido que cambies algo de ti? ¿Qué te han pedido que cambies?

¿Quién? ¿Por qué?

 FASE COGNITIVA

L
a autopercepción o el autoconcepto es la imagen que tienes de ti mismo,
no sólo a nivel físico, sinotambién de tus emociones y deseos. Aunque no lo
creas, la forma en la que te ves y te sientes se refleja en cómo te ven los
demás. Si me quiero, si me gusta lo que veo y me gusta lo que soy pues
entonces tengo una alta autoestima. Sin embargo, eso no significa que soy
perfecto. Tener una imagenpositiva de nosotros mismos implica reconocer
nuestras fortalezas pero también reconocer nuestrasdebilidades.
Preguntarnos por quién soy y sobre todo, por quién quiero ser, ayuda a
seguir creciendo
como persona.

El autoconcepto también está muy relacionado con la autoconfianza; es decir,

con la capacidad de creeren nuestras habilidades para conseguir metas y superar
situaciones complicadas.

ASÍ ME VEO ASÍ ME PROYECTO

Autoestima es la valoración, percepción o juicio positivo o negativo que una persona

hace de sí misma en función de la evaluación de sus pensamientos, sentimientos
y experiencias.

La autoestima está relacionada con la autoimagen, que es el concepto que se tiene de

uno propio, y con la autoaceptación, que se trata del reconocimiento propio de las
cualidades y los defectos.

La forma en que una persona se valora está influenciada en muchas ocasiones por los
agentes externos o el contexto en el que se encuentra el individuo, por ello puede
cambiar a lo largo del tiempo.

En este sentido, la autoestima puede aumentar o disminuir a partir de situaciones

emocionales, familiares, sociales o laborales, incluso, por nuestra autocrítica positiva o
negativa.

Tipos de autoestima
De un modo general, se puede hablar de dos tipos de autoestima, aunque no son ideas
excluyentes, ya que pueden referirse a distintos aspectos del ser humano.

Es decir, una persona puede tener, por ejemplo, una alta autoestima en términos de
capacidades intelectuales ʽsoy muy listo en matemáticasʼ, pero una baja autoestima en
otros ámbitos como, por ejemplo, ʽsoy muy torpe en los deportesʼ.

Alta autoestima
Las personas con una alta autoestima se caracterizan por tener mucha confianza en
sus capacidades. De este modo, pueden tomar decisiones, asumir riesgos y enfrentarse
a tareas con una alta expectativa de éxito, esto se debe a que se ven a sí mismas de un
modo positivo.

A medida que nuestra alta autoestima sea mayor nos sentiremos mejor preparados,
con mayor capacidad y disposición para realizar diversas actividades, tendremos
mayor entusiasmo y ganas de compartir con los demás.

Baja autoestima
Las personas con baja autoestima se pueden sentir inseguras, insatisfechas y sensibles
a las críticas. Otra característica de las personas con baja autoestima puede ser la
dificultad de mostrarse asertivas, es decir, de reclamar sus derechos de una manera
adecuada.

La baja autoestima puede derivar por diversas razones como, por ejemplo, la
valorización que hacemos hacia nosotros mismos, la opinión que tenemos de nuestra
personalidad, nuestras creencias, entre otros.

Del mismo modo, en ocasiones pueden tratar de agradar a los demás para recibir un
refuerzo positivo y, de esta manera, aumentar su autoestima.
 Autoestima en la adolescencia
Durante la adolescencia es habitual que los jóvenes presenten problemas de
autoestima. Es un periodo de crecimiento y desarrollo personal en el que el grupo de
iguales, la familia y los medios de comunicación ejercen una fuerte influencia en la
valoración propia de cada individuo.

No se trata únicamente del valor que se le da a la apariencia física, sino también a las
propias capacidades y habilidades, como, por ejemplo, deportivas, intelectuales,
sociales, entre otras.

Las expectativas de los demás, las comparaciones y los referentes personales pueden
ejercer una fuerte presión y generar inseguridades en el adolescente en esta época de
cambios. La anorexia y la bulimia, por ejemplo, están relacionadas con la imagen y al
valor que una persona se da.

Autoestima y valoración
La autoestima se basa en el valor que una persona se otorga a sí misma, la cual puede
ser modificada a través del tiempo y requiere de un conocimiento adecuado y
aceptación personal.

Una motivación positiva al enfrentarse a una determinada tarea, haciendo hincapié en

las cualidades propias, aumenta las posibilidades de éxito y por lo tanto, la
autoestima.

FASE EXPRESIVA

Entonces, ¿Qué es más importante: lo que creo de mí o lo que creen los demás que
soy? Lo más importantees cómo te ves a ti mismo, porque así te proyectas a
los demás.

Lo que opinen los demás es secundario. Recuerda que dependiendo de cómo te

percibas, así lo harán losdemás. En tu caso, ¿Qué imagen tienes de ti y cómo te
estás proyectando?
Actividad 1. 2 ¿Qué opinas de estas situaciones?

• Un profesor regaña a un estudiante por perder muchas materias. El estudiante

le dice que va a estudiar y las va a recuperar. El profesor responde: "Hagas lo
que hagas, no vas a conseguirlo".

• Un chico le dice a la novia que la deja porque está gorda y fea.

• Ahora tú recuerda alguna situación en la que hayas sentido tu autoestima afectada.

• No le tengas miedo a las críticas.

• Evita trazar metas y expectativas muy grandes. Mejor unas realistas y alcanzables.
• Deja el hábito de compararte.
• No exageres los malos resultados. Todos tenemos altibajos. Aprendamos
de ellos y sigamos caminando.
• Pon un signo de interrogación al final de tu pensamiento negativo. Ejemplo:
"Soy muy flojo/floja y no hago nada bien". Con el signo de interrogación: "En
serio ¿soy un flojo? ¿puedo hacer algunas cosas bien?"
• ¡No puedo hacer eso! ¡No valgo lo suficiente! Cancela esos pensamientos
negativos. Una vez que los identifiques y los aceptes, conviértelos en
afirmaciones positivas: ¡Yo sí puedo!, ¡valgo mucho! El cambio en

Si tienes una baja autoestima estarás

propenso a desarrollar depresión,
ansiedad, problemas en la
alimentación e incluso, a ser víctima
de acoso escolar.

nuestra vida empieza por cambiar nuestra manera de pensar.

MUCHAS GRACIAS